প্রাতঃকালীন অসুস্থতা বা গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব অবশ্যই একটি সুখকর জিনিস নয়। বমি বমি ভাব এবং বমি করার তাগিদ যেকোন সময় আসতে পারে, দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। তাই যে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা ক্রিয়াকলাপগুলিতে হস্তক্ষেপ করে না, এটি আপনাকে কীভাবে পরিচালনা করতে হয় তা জানতে সহায়তা করে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে।
প্রাতঃকালীন অসুস্থতা বমি বমি ভাব এবং বমি হয় যা সাধারণত গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ঘটে। প্রাতঃকালীন অসুস্থতা শুধুমাত্র সকালে ঘটে না, গর্ভবতী মহিলাদেরও অভিজ্ঞতা হতে পারে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা রাতে, দিনে, এমনকি সারাদিন।
কারণ প্রাতঃকালীন অসুস্থতা
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে হরমোনের পরিবর্তন একটি কারণ বলে মনে করা হয় প্রাতঃকালীন অসুস্থতা. কিছু বিশেষজ্ঞ সন্দেহ করেন যে এইচসিজি এবং এর ঘটনার মধ্যে একটি লিঙ্ক রয়েছে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা. হিউম্যান কোরিওনিক গোনাডোপট্রিন (এইচসিজি) এটি একটি হরমোন যা গর্ভাবস্থায় গঠিত হয়। এই হরমোন প্লাসেন্টা দ্বারা উত্পাদিত হয়। এই হরমোনটি গর্ভাবস্থা বজায় রাখে এবং অন্য একটি গর্ভাবস্থার হরমোন, যেমন প্রোজেস্টেরন, স্থিতিশীল রাখে।
হরমোন দ্বারা সৃষ্ট হওয়া ছাড়াও, প্রাতঃকালীন অসুস্থতা এছাড়াও একটি গর্ভবতী মহিলার গন্ধ অনুভূতির ক্ষমতা দ্বারা প্রভাবিত হয় যা উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত হয়। এটি গর্ভবতী মহিলাদের গন্ধের প্রতি সংবেদনশীল করে তোলে এবং এই অবস্থাটি বমি বমি ভাব শুরু করতে পারে।
কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা
যদি প্রাতঃকালীন অসুস্থতা আপনি যা অনুভব করছেন তা এখনও তুলনামূলকভাবে স্বাভাবিক, আপনি বাড়িতে নিজেই এটি পরিচালনা করতে পারেন। দেরি করিও না প্রাতঃকালীন অসুস্থতা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ। নিম্নলিখিত কিছু উপায় গর্ভাবস্থায় বমি বমি ভাব এবং বমি কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করতে পারে:
- পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিন কারণ ক্লান্তি এটিকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা.
- আপনি যখন সকালে ঘুম থেকে উঠবেন, বিছানা থেকে নামার আগে সাথে সাথে একটু শুকনো রুটি বা বিস্কুট খাওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি রাতে ঘুম থেকে উঠলে এটি করুন।
- সকালে পর্যাপ্ত পানি পান করলে তা বমি বমি ভাব কমাতে সাহায্য করে।
- গরম খাবার না খাওয়াই ভালো, কারণ খাবার ঠান্ডা হলে তার থেকে সুগন্ধ বেশি হবে।
- প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট বেশি এবং সহজপাচ্য, যেমন পনির, ক্র্যাকার, দুধ এবং দই, চিনাবাদাম মাখন বা আপেলের মতো খাবার বেছে নিন।
- চর্বিযুক্ত, উচ্চ লবণ এবং মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন।
- একবারে বড় অংশ খাওয়ার চেয়ে ছোট অংশ খাওয়া ভাল তবে প্রায়শই। গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই ক্ষুধার্ত বোধ করেন, সাধারণত প্রতি 1-2 ঘন্টা।
- বমি বমি ভাব কমাতে আদা বা আদা-ভিত্তিক পণ্য যেমন আদা আল বা আদা মিছরি নিন।
- বমি বমি ভাব সৃষ্টি করতে পারে এমন খাবার বা গন্ধ এড়িয়ে চলুন।
- গর্ভবতী মহিলারা একটু তাজা বাতাস পেতে সকাল বা সন্ধ্যায় বাড়ির বাইরে হাঁটতে পারেন। জানালা খুলতে ভুলবেন না যাতে ঘরে বাতাস চলাচল ভালো হয়।
- গর্ভবতী মহিলাদের ধূমপান থেকে নিষেধ করা হয় এবং তাদের সবসময় সিগারেটের ধোঁয়া থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তারা সহজে বমি না হয়।
- ভিটামিন B6 আছে এমন খাবার খান, যেমন গোটা শস্য, বাদাম এবং বীজ।
- আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্দেশিত পরিপূরক গ্রহণ করুন, যেমন ভিটামিন B6।
- বেশি ভাববেন না প্রাতঃকালীন অসুস্থতা. হালকা, আনন্দদায়ক কার্যকলাপে আপনার মনোযোগ সরান।
ভ্রূণের বয়স বাড়ার সাথে সাথে উপসর্গ দেখা দেয় প্রাতঃকালীন অসুস্থতা উন্নত হবে. সাধারণভাবে, আপনি 12 সপ্তাহের গর্ভবতী হওয়ার সময় উপসর্গগুলি অদৃশ্য হয়ে যাবে। যাইহোক, এমন মহিলারাও আছেন যারা অভিজ্ঞতা অর্জন করেন প্রাতঃকালীন অসুস্থতা দীর্ঘ সময়ের জন্য, উদাহরণস্বরূপ 3 থেকে 4 মাসের জন্য, এমনকি গর্ভাবস্থা জুড়ে।
কিছু ক্ষেত্রে, অল্প সংখ্যক গর্ভবতী মহিলা গুরুতর বমি বমি ভাব এবং বমি অনুভব করেন, বা হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম (HG) নামে পরিচিত। গর্ভবতী মহিলারা যারা এইচজি অনুভব করেন তারা খাবার এবং পানীয়তে প্রবেশ করতে পারবেন না, কারণ বমি খুব ঘন ঘন এবং দীর্ঘায়িত হয়।
কিছু মহিলা যাদের HG আছে, তাদের দিনে পঞ্চাশ বারের বেশি বমি হতে পারে। উপরন্তু, উপসর্গ প্রাতঃকালীন অসুস্থতা HG রোগীদের ক্ষেত্রে প্রসব পর্যন্ত চলতে পারে। এইচজি রোগীদের ওজন হ্রাস এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকিও রয়েছে, যা মা এবং ভ্রূণের নিরাপত্তার জন্য বিপজ্জনক। অতএব, HG এর অবস্থার জন্য চিকিত্সার প্রয়োজন।
উপরের পদ্ধতিগুলো উপসর্গ উপশম না হলে প্রাতঃকালীন অসুস্থতা, আপনি আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরীক্ষা করতে পারেন। বিশেষ করে যদি আপনার ওজন কমে যায়, বমি বমি ভাব এবং বমি চতুর্থ মাস পর্যন্ত চলতে থাকে, দিনে তিনবারের বেশি বমি হয় বা রক্ত বমি হয়।