অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায় রয়েছে। সবচেয়ে সহজ উপায়গুলির মধ্যে একটি হল শরীরের তরল চাহিদা পূরণ করা, যথা প্রতিদিন পর্যাপ্ত জল পান করা। এছাড়াও, অন্যান্য উপায় রয়েছে যা করা সহজ, তবে অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধে কার্যকর।
অ্যাপেন্ডিসাইটিস এমন একটি রোগ যা অ্যাপেন্ডিক্সের (অ্যাপেন্ডিক্স) প্রদাহ হলে ঘটে। এই অবস্থা শিশু এবং প্রাপ্তবয়স্ক উভয় বয়সে ঘটতে পারে। যাইহোক, এই রোগটি প্রায়শই 10-30 বছর বয়সে ঘটে।
অ্যাপেন্ডিসাইটিস সাধারণত ঘটে যখন অ্যাপেন্ডিক্সের আস্তরণে বাধা থাকে যার ফলে সংক্রমণ হয়। এই অবস্থা ব্যাকটেরিয়া দ্রুত সংখ্যাবৃদ্ধি করে, এইভাবে অ্যাপেন্ডিক্স স্ফীত, ফোলা, পুঁজ তৈরি করে।
এখন অবধি, অ্যাপেনডিসাইটিসের কারণ এখনও স্পষ্টভাবে জানা যায়নি, তবে কিছু কারণ যেমন অ্যাপেন্ডিসাইটিসের পারিবারিক ইতিহাস এবং অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস রোগ হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায় বলে মনে করা হয়।
অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের বিভিন্ন উপায়
অ্যাপেনডিসাইটিস পুরোপুরি প্রতিরোধ করা যায় না। এই রোগটি যে কেউ এবং যেকোনো সময় হতে পারে। যাইহোক, অ্যাপেন্ডিসাইটিস হওয়ার ঝুঁকি কমাতে আপনি করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. আঁশযুক্ত খাবার খাওয়া
মসৃণ হজম এবং সুস্থ রাখার জন্য ফাইবার একটি গুরুত্বপূর্ণ খাবার। পর্যাপ্ত পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার গ্রহণ করলে, আপনার হজমশক্তি মসৃণ এবং আরও সক্রিয় হবে, যার ফলে মল ত্যাগ করা সহজ হবে। এটি অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধের জন্য ভাল।
আপনি উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার যেমন শাকসবজি, ফলমূল, গোটা শস্য, খাওয়ার মাধ্যমে আপনার ফাইবার গ্রহণের পরিমাণ পূরণ করতে পারেন ওটমিল, বীজ, এবং বাদাম.
2. পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ডিহাইড্রেশন রোধ করার পাশাপাশি, খাদ্য হজম এবং মল উৎপাদনে অন্ত্রের কর্মক্ষমতা সর্বাধিক করার জন্য পর্যাপ্ত জল খাওয়াও গুরুত্বপূর্ণ। বিপরীতভাবে, আপনি যদি যথেষ্ট পরিমাণে পান না করেন, তাহলে আপনার অন্ত্রগুলি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে অবশিষ্ট খাবার থেকে তরল শোষণ করবে।
এটি আপনার জন্য মলত্যাগ করা বা কোষ্ঠকাঠিন্য করা কঠিন করে তুলতে পারে এবং মল তৈরির ঝুঁকি তৈরি করতে পারে যা অ্যাপেন্ডিসাইটিসকে ট্রিগার করতে পারে। অতএব, অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধে সাহায্য করার জন্য, নিশ্চিত করুন যে আপনি প্রতিদিন অন্তত 8 গ্লাস পর্যাপ্ত জল পান করুন।
3. প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার খাওয়া
স্বাস্থ্যকর পরিপাকতন্ত্র বজায় রাখার জন্য প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার এবং পানীয়গুলি খাওয়ার জন্য ভাল। প্রোবায়োটিকের ভাল ব্যাকটেরিয়াগুলি শরীরের খারাপ ব্যাকটেরিয়ার বৃদ্ধিকে দমন করতে পরিচিত, ব্যাকটেরিয়া সহ যা অ্যাপেন্ডিক্সের প্রদাহ বা সংক্রমণ ঘটাতে পারে।
আপনি বিভিন্ন উত্স থেকে প্রোবায়োটিক পেতে পারেন, যেমন দই, টেম্পেহ, কেফির, কম্বুচা, বা কিমচি. যাতে এই সুবিধাগুলি সর্বাধিক প্রাপ্ত করা যায়, আপনাকে ফাইবার খাওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে, উদাহরণস্বরূপ গোটা গম, আপেল, কলা, রসুন বা আর্টিকোক.
যাইহোক, দুর্ভাগ্যবশত, অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধে প্রোবায়োটিকের কার্যকারিতা এখনও আরও অধ্যয়ন করা প্রয়োজন।
4. শান্তভাবে এবং ধীরে ধীরে খান
শুনতে তুচ্ছ মনে হলেও, শান্তভাবে খাওয়া আসলে শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য অনেক উপকার নিয়ে আসে। তাদের মধ্যে একটি হল এটি শরীরকে সঠিকভাবে পুষ্টি শোষণ করতে এবং হজম প্রক্রিয়াকে সহায়তা করতে পারে।
এটি ঘটতে পারে কারণ যারা ধীরে ধীরে খায় তারা তাদের খাবার চিবাবে যতক্ষণ না এটি গিলে ফেলার সময় সত্যিই মসৃণ হয়, তাই এটি সহজে হজম হতে থাকে। অন্যদিকে, যারা দ্রুত খেতে অভ্যস্ত তারা প্রায়ই খাবারের বড় অংশ খেতে থাকে এবং এটি সূক্ষ্মভাবে চিবিয়ে খায় না।
ফলস্বরূপ, এই টুকরো খাবারগুলি হজম প্রক্রিয়াকে ধীর করে দিতে পারে এবং অ্যাপেন্ডিক্সে বাধা সৃষ্টির ঝুঁকি তৈরি করতে পারে।
5. ডাক্তারের কাছে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান
কিছু ক্ষেত্রে, অ্যাপেনডিসাইটিস কখনও কখনও এমন লোকেদের মধ্যে বেশি হতে পারে যাদের পেটে আঘাত লেগেছে এবং রোগের পারিবারিক ইতিহাস রয়েছে।
ঝুঁকিপূর্ণ এই গোষ্ঠীর লোকেদের অবশ্যই অ্যাপেনডিসাইটিসের বিকাশ নিরীক্ষণ করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসা গ্রহণের জন্য একজন ডাক্তারের সাথে নিয়মিত মেডিকেল চেক-আপ করাতে হবে। এইভাবে, অ্যাপেনডিসাইটিসের ঝুঁকি যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিরোধ করা যেতে পারে।
মূলত, 100% অ্যাপেনডিসাইটিস প্রতিরোধ করতে পারে এমন কোন উপায় নেই। যাইহোক, উপরের কিছু পদ্ধতি প্রয়োগ করে, আপনার অ্যাপেন্ডিসাইটিস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে।
অ্যাপেন্ডিসাইটিস প্রতিরোধ করার উপায় জানার পাশাপাশি, আপনাকে অ্যাপেন্ডিসাইটিসের লক্ষণ এবং জটিলতা সম্পর্কেও সচেতন হতে হবে। আপনি যদি নীচের ডানদিকে পেটে ব্যথা অনুভব করেন, বিশেষত পেট ফাঁপা, বমি বমি ভাব এবং বমি, ডায়রিয়া এবং জ্বরের লক্ষণগুলির সাথে, আপনার অবিলম্বে চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।