গর্ভবতী মহিলারা সর্দি-কাশি সহ বিভিন্ন রোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা বেশি। যদিও এটি ভ্রূণের ক্ষতি করে না, তবুও এই অবস্থা গর্ভবতী মহিলাদের কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে। অতএব, আসুন কারণগুলি এবং কীভাবে সেগুলি কাটিয়ে উঠতে পারি তা খুঁজে বের করা যাক।
প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে বছরে 2-3 বার সর্দি দেখা দিতে পারে এবং সাধারণত এই অবস্থার দ্রুত উন্নতি হয় কয়েকদিন থেকে এক সপ্তাহের মধ্যে। কিন্তু গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে, সর্দি বেশি ঘন ঘন হতে পারে এবং দীর্ঘস্থায়ী হতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের সর্দি-কাশির ঝুঁকির কারণ
গর্ভাবস্থা এমন একটি অবস্থা যা শরীরের শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে। এছাড়াও, গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিকভাবেই রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাবে। ভবিষ্যৎ ভ্রূণকে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা আক্রমণ করা থেকে রক্ষা করার জন্য এই প্রক্রিয়াটি শরীর দ্বারা পরিচালিত হয় কারণ এটি একটি বিদেশী বস্তুর 'সন্দেহজনক'। কিছু ক্ষেত্রে, গর্ভাবস্থায় সাইনোসাইটিসের কারণে সর্দিও হতে পারে।
এই দুটি জিনিসই গর্ভবতী মহিলাদের রোগের জন্য সংবেদনশীল করে তোলে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের সুস্থ শরীর বজায় রাখার জন্য আরও যত্নবান হওয়া প্রয়োজন, যাতে তারা সহজে সর্দি-কাশি সহ বিভিন্ন রোগের সংস্পর্শে আসে না।
প্রাকৃতিকভাবে গর্ভাবস্থায় ঠান্ডা কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন
গর্ভবতী মহিলারা সর্দি লাগলে নিম্নলিখিত কিছু সহজ উপায়গুলি করতে পারেন, যাতে সর্দি দ্রুত সমাধান হয় এবং আবার না হয়:
1. বিশ্রামের সময় বাড়ান
ঠান্ডা লাগলে গর্ভবতী মহিলাদের আরও বিশ্রামের প্রয়োজন। এটি প্রয়োজনীয় যাতে গর্ভবতী মহিলাদের ইমিউন সিস্টেমটি সর্বোত্তমভাবে কাজ করতে সক্ষম হয়, যাতে তারা দ্রুত পুনরুদ্ধার করে। রাতে ঘুমানোর পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলারা কাজ বা ক্রিয়াকলাপের মধ্যে ঘুমাতে বা বসে বসে বিশ্রাম নিতে পারেন।
2. তরল গ্রহণ বৃদ্ধি
প্রতিদিন, গর্ভবতী মহিলাদের প্রায় 2.5 - 3 লিটার জল বা 10-12 মাঝারি আকারের গ্লাসের সমতুল্য পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। মিনারেল ওয়াটার ছাড়াও জুস বা ব্রোথ স্যুপ অতিরিক্ত তরলের বিকল্প উৎস হতে পারে।
3. ফল এবং সবজি খান
গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন ফল এবং শাকসবজির সাথে একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট পরিপূরক করার পরামর্শ দেওয়া হয়। আম, অ্যাভোকাডো, কলা, আপেল, ব্রোকলি এবং সবুজ শাকসবজি গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার বিকল্প হতে পারে, কারণ এতে প্রচুর ভিটামিন এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে পারে।
4. আক্রান্তদের সাথে যোগাযোগ সীমিত করা
আপনি যদি বাড়িতে থাকেন বা সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত কারো কাছাকাছি থাকেন, তাহলে সেই ব্যক্তিকে মাস্ক পরতে বলুন। আপনি যদি পাবলিক প্লেস বা পাবলিক সুবিধায় থাকেন, যেমন পাবলিক ট্রান্সপোর্টে, গর্ভবতী মহিলাদের একটি মুখোশ পরার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে তারা বাতাসে জীবাণু দ্বারা সংক্রামিত না হয়।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের সর্দি-কাশিতে আক্রান্ত ব্যক্তিদের সংস্পর্শে আসার পরে পরিষ্কার জল এবং সাবান দিয়ে তাদের হাত ধোয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় বা বাড়ির বাইরে দিনের কাজকর্মের পরে গোসল করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
5. নিয়মিত ব্যায়াম করুন
গর্ভাবস্থা ব্যায়াম না করার একটি অজুহাত নয়। যতক্ষণ গর্ভবতী মহিলারা সুস্থ থাকেন, ততক্ষণ ব্যায়াম করা যেতে পারে। এই অভ্যাস রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ ব্যায়ামের ধরনগুলির মধ্যে হাঁটা, জিমন্যাস্টিকস এবং যোগব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত।
6. মধু এবং লেবু দিয়ে গরম চা পান করুন
শরীরকে আরও আরামদায়ক বোধ করার পাশাপাশি, এই পদ্ধতিটি প্রায়শই ঠান্ডা লাগার সাথে গলা ব্যথা উপশম করতেও সাহায্য করতে পারে। বিকল্পভাবে, লবণ মিশ্রিত গরম জলে গারগল করাও একই রকম প্রভাব ফেলতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের ডাক্তারের সুপারিশ ছাড়া ওভার-দ্য-কাউন্টার ওষুধ সেবন করে সর্দি কাটিয়ে উঠতে সুপারিশ করা হয় না। অনেক ঠান্ডা ওষুধের মধ্যে থাকে যে গর্ভবতী মহিলাদের ডাক্তারের অনুমোদন ছাড়া খাওয়া উচিত নয়, যেমন ডিকনজেস্ট্যান্ট, অ্যান্টিহিস্টামিন, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন। এই ধরনের ওষুধের ভ্রূণের উপর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হতে পারে।
গর্ভাবস্থায় সর্দি-কাশি সাধারণ। যাইহোক, যদি অভিযোগের উন্নতি না হয় বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন শ্বাসকষ্ট, বুকে ব্যথা, চরম ক্লান্তি, উচ্চ জ্বর, বা বমি, গর্ভবতী মহিলাদের অবিলম্বে চিকিত্সার পরামর্শ নেওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। ডাক্তাররা পরীক্ষা করতে পারেন এবং গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ চিকিৎসা দিতে পারেন।