একটি শক্ত এবং ঘাড় সাধারণত একটি উদ্বেগজনক অবস্থা নয়। যাইহোক, আপনাকে এখনও সজাগ থাকতে হবে, বিশেষ করে যদি শক্ত ঘাড়ের উন্নতি না হয় বা অন্যান্য উপসর্গ যেমন জ্বর এবং তীব্র মাথাব্যথার সাথে থাকে, কারণ এগুলো একটি গুরুতর অসুস্থতার লক্ষণ হতে পারে।
বেশিরভাগ লোক সম্ভবত একটি শক্ত ঘাড় অনুভব করেছে, বিশেষ করে যখন তারা সকালে ঘুম থেকে ওঠে বা কিছু কঠোর কার্যকলাপ করার পরে। সাধারণত ঘাড়ের ব্যথা, ঘাড় নাড়াতে অসুবিধা, মাথাব্যথা এবং কাঁধ বা বাহুতে ব্যথার মতো অন্যান্য অভিযোগের সাথে শক্ত ঘাড়ের অভিযোগ দেখা দেয়।
একটি নিরীহ শক্ত ঘাড় সাধারণত কয়েক দিন বা প্রায় এক সপ্তাহের মধ্যে নিজেই কমে যায়। যাইহোক, যদি এই অভিযোগটি অব্যাহত থাকে বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে, তাহলে আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ এটি নির্দিষ্ট কিছু রোগের কারণে হতে পারে।
শক্ত ঘাড় অবস্থার স্বীকৃতি
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, শক্ত ঘাড়ের সবচেয়ে সাধারণ কারণ হল ঘাড়ে পেশীতে স্ট্রেন বা মচকে যাওয়া। এই অভিযোগ বিভিন্ন কারণে হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ:
- হঠাৎ ঘাড় নড়াচড়ার কারণে ঘাড়ের পেশী বা লিগামেন্টে আঘাত, যেমন ঘন ঘন ঘাড় কুঁচকে যাওয়া
- প্রায়শই ভারী এবং ভারসাম্যহীন বোঝা বহন করে, যেমন একটি ব্যাকপ্যাক যাতে অনেক কিছু থাকে
- একটি বিশ্রী এবং অস্বস্তিকর অবস্থানে বা অনেক বালিশে ঘুমানোর অভ্যাস
- দুর্বল ভঙ্গি বা শরীরের অবস্থান, উদাহরণস্বরূপ, যখন দীর্ঘক্ষণ টেবিলে বসে থাকা বা ঘন ঘন বাঁকানো
- অতিরিক্ত মানসিক চাপ বা উদ্বেগ অনুভব করা
ঘাড় শক্ত হওয়ার সময়, আপনি নিম্নলিখিত সহজ উপায়ে এটি উপশম করতে পারেন:
- ঘুমানোর সময় একটি বালিশ ব্যবহার করুন।
- মাথাটি এমনভাবে রাখুন যাতে ঘুমানোর সময় এটি বাঁকানো এবং খুব বেশি না হয়। শোয়ার সময় শরীরের বাকি অংশের মাথা যেন সমান্তরাল থাকে তা নিশ্চিত করুন।
- বরফ দিয়ে মোড়ানো বা ঠান্ডা জলে প্রায় 15-20 মিনিট ভিজিয়ে একটি কাপড় দিয়ে শক্ত ঘাড়ে একটি ঠান্ডা সংকোচন প্রয়োগ করুন। এই পদক্ষেপটি দিনে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করা যেতে পারে যতক্ষণ না ঘাড় আরও আরামদায়ক বোধ করে এবং ফুলে না যায়। এর পরে, আপনি ঘাড়ের পেশীগুলিকে আরও শিথিল এবং আরামদায়ক করতে একটি উষ্ণ সংকোচন দিতে পারেন।
- ধীরে ধীরে ঘাড় নাড়ান এবং ঘাড় নাড়ানোর অভ্যাস এড়িয়ে চলুন।
- পেশীগুলিকে আরও শিথিল করতে ঘাড় এবং কাঁধে একটি মৃদু ম্যাসাজ করুন।
- ব্যথা উপশমকারী জেল বা ক্রিম ব্যবহার করুন, যেমন আইবুপ্রোফেন বা ডাইক্লোফেনাক সোডিয়াম রয়েছে। আপনি ব্যথা উপশম করতে মৌখিক ওষুধও ব্যবহার করতে পারেন, যেমন প্যারাসিটামল।
শক্ত ঘাড়ের অবস্থার জন্য সতর্ক থাকুন
যদিও এটি কয়েক দিনের মধ্যে নিরাময় করতে পারে, একটি শক্ত ঘাড়ও একটি গুরুতর অবস্থার লক্ষণ হতে পারে, বিশেষ করে যদি ব্যথা দীর্ঘায়িত হয় বা অন্যান্য লক্ষণগুলির সাথে থাকে। ঘাড় শক্ত হওয়ার সম্ভাব্য কারণগুলির জন্য এখানে কিছু রোগের দিকে নজর দেওয়া হল:
1. মেনিনজাইটিস
মেনিনজাইটিস হল ভাইরাল, ব্যাকটেরিয়া বা ছত্রাকজনিত সংক্রমণের কারণে মস্তিষ্ক এবং মেরুদণ্ডের আস্তরণের প্রদাহ। এই রোগটি ঘাড় ব্যথা এবং ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া এবং নড়াচড়া করতে অসুবিধার মতো উপসর্গ সৃষ্টি করতে পারে।
ঘাড়ের ব্যথা এবং মেনিনজাইটিস থেকে শক্ত হওয়া সাধারণত ঘাড়ের অবস্থান পরিবর্তন বা নিয়মিত ব্যথানাশক ওষুধের মাধ্যমে দূর হয় না।
শক্ত ঘাড় ছাড়াও, মেনিনজাইটিস নিম্নলিখিত অন্যান্য লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে:
- প্রচন্ড মাথাব্যথা
- মাত্রাতিরিক্ত জ্বর
- বমি বমি ভাব এবং বমি
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা
- খিঁচুনি
- আলোর প্রতি সংবেদনশীল
- ক্ষুধা নেই
- চেতনা হারানো বা কোমা
মেনিনজাইটিস একটি বিপজ্জনক অবস্থা এবং অবিলম্বে একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। সঠিক চিকিৎসা না হলে এই রোগ স্থায়ীভাবে মস্তিষ্কের ক্ষতি বা মৃত্যু পর্যন্ত হতে পারে।
2. টর্টিকোলিস
টর্টিকোলিসের কারণে ঘাড় শক্ত হয়ে যাওয়া সাধারণত ঘাড়ের পেশীতে ব্যথা, বাঁকানো এবং ক্র্যাম্প বা মোচড়ানোর অভিযোগের সাথে থাকে। টর্টিকোলিস শিশুদের পাশাপাশি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে হতে পারে। টর্টিকোলিস অনেক কিছুর কারণে হতে পারে, যেমন জেনেটিক ডিসঅর্ডার, স্নায়বিক ব্যাধি, সংক্রমণ এবং আঘাত।
টর্টিকোলিস বিশেষ চিকিত্সা ছাড়াই নিজেই নিরাময় করতে পারে, তবে কখনও কখনও এটি ক্রিয়াকলাপে অসুবিধার কারণ হতে পারে।
3. সার্ভিকাল spondylosis
সার্ভিকাল spondylosis এমন একটি অবস্থা যখন ঘাড়ের হাড়, লিগামেন্ট এবং পেশীগুলি স্ফীত হয়, যার ফলে ঘাড় শক্ত হয়ে যায় এবং ব্যথা হয়।
এই অবস্থা থেকে ঘাড়ের ব্যথা সাধারণত ঘাড় সরানো হলে আরও খারাপ হয়। এছাড়াও এই ঘাড়ের সমস্যায় আক্রান্তরা মাথা ঘোরা এবং মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে।
ঘাড়ের আর্থ্রাইটিসের কারণে ঘাড় শক্ত হওয়ার বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই নিজেরাই চলে যায়। যাইহোক, যদি শক্ত ঘাড় কয়েক দিনের বেশি স্থায়ী হয় এবং তার সাথে হাঁটতে অসুবিধা হয় বা বাহু বা পায়ে পেশী দুর্বলতা থাকে, আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
4. রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস
ঘাড় শক্ত হওয়াও এর একটি সাধারণ লক্ষণ রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস. তীব্রতা পরিবর্তিত হতে পারে, কেউ কেউ ঘাড়ের পিছনে থরথর করে ব্যথা অনুভব করেন এবং কেউ কেউ ঘাড়ের জয়েন্টগুলিতে শক্ততা এবং ফুলে যাওয়া অনুভব করতে পারেন, যার ফলে মাথা নড়াচড়া করা আরও কঠিন হয়।
এছাড়াও, রোগীরা মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে যা ঘাড় এবং মাথা সরানো হলে আরও খারাপ অনুভূত হবে।
ঘাড় শক্ত হওয়ার কারণে রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস, রোগের চিকিৎসা না হলে ঘাড়ের ব্যথা এবং শক্ত হয়ে যাবে। এমনকি উপসর্গের উন্নতি ঘটলেও, ঘাড়ের প্রদাহ, ব্যথা, ফোলাভাব এবং শক্ত হওয়া এখনও ফিরে আসতে পারে।
এগুলি হল ঘাড় শক্ত হওয়ার অভিযোগের কিছু কারণ যা আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। ঘাড়ের দৃঢ়তা মৃদু এবং নিজে থেকে কমে যাওয়া সাধারণত গুরুতর অবস্থা নয়।
যাইহোক, যদি আপনি একটি শক্ত ঘাড় অনুভব করেন যা এক সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলে না এবং জ্বর, মাথাব্যথা, খিঁচুনি, এবং বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়ার উপসর্গগুলি থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে এটি যথাযথভাবে চিকিত্সা করা যায়।