রিফ্রেশ এবং উজ্জীবিত হওয়ার পরিবর্তে, আপনি ঘুম থেকে উঠার সময় মাথা ঘোরার অভিযোগ করতে পারেন বা এমনকি এতটা ঝাঁকুনি অনুভব করেছিলেন যে আপনি বিছানা থেকে নামার সময় পড়ে গিয়েছিলেন। সুতরাং, কি কারণে আপনি এই অবস্থার অভিজ্ঞতা?
আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন মাথা ঘোরার অভিযোগ ধীরে ধীরে বা হঠাৎ দেখা দিতে পারে। মাথা ঘোরা এমন লক্ষণ রয়েছে যা অল্প সময়ের মধ্যে স্থায়ী হয় এবং কয়েক মিনিটের মধ্যে নিজেরাই কমে যায়। যাইহোক, কখনও কখনও আপনি যখন ঘুম থেকে উঠেন তখন মাথা ঘোরা কয়েক ঘন্টা পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এবং রোগীর নড়াচড়া করা কঠিন করে তোলে।
যখন আপনি মাথা ঘোরাবেন, তখন আপনি আপনার মাথার অনুভূতি অনুভব করবেন যেন আপনি ভাসছেন, ঘুরছেন, মাথাব্যথা করছেন, আপনার ভারসাম্য হারিয়ে ফেলছেন, যতক্ষণ না আপনি মনে করেন আপনি অজ্ঞান হয়ে যাচ্ছেন। আপনি যে মাথা ঘোরা অনুভব করেন তা আরও খারাপ হতে পারে যখন আপনি হাঁটছেন, দাঁড়ান, বসবেন, শুয়ে থাকবেন বা আপনার মাথা নড়াচ্ছেন।
ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথা ঘোরার কারণগুলি চিনুন
আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন মাথা ঘোরার অনেক সম্ভাব্য কারণ রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন
অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশন হল এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তি বসা বা শুয়ে থাকা অবস্থা থেকে উঠে গেলে রক্তচাপ কমে যায়। অতএব, এই অবস্থাটি পোস্টুরাল হাইপোটেনশন নামেও পরিচিত।
অর্থোস্ট্যাটিক হাইপোটেনশনের কারণে জাগ্রত হওয়ার পরে মাথা ঘোরা সাধারণত কয়েক মিনিট স্থায়ী হয় এবং নিজে থেকেই সমাধান হতে পারে।
2. ডিহাইড্রেশন
ঘুম থেকে উঠলে মাথা ঘোরার সবচেয়ে সাধারণ কারণগুলির মধ্যে একটি হল ডিহাইড্রেশন। যখন আপনি ডিহাইড্রেটেড হন, আপনার শরীর দুর্বল, মাথা ঘোরা এবং তৃষ্ণার্ত বোধ করবে।
ডিহাইড্রেশন যা আপনি জেগে উঠলে মাথা ঘোরা অনুভব করে তা গরম জায়গায় ঘুমানোর কারণে হতে পারে (হাইপারথার্মিয়া), পর্যাপ্ত পানি পান না করা, বা ঘুমানোর আগে খুব বেশি কফি, চা এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় পান করা। এছাড়া বমি ও ডায়রিয়ার কারণেও পানিশূন্যতা হতে পারে।
3. ভার্টিগো
যারা ভার্টিগোতে ভুগছেন তারা ভাসমান মাথা বা তাদের চারপাশের পরিবেশ ভাসমান অবস্থায় উপসর্গ অনুভব করতে পারে। ভার্টিগো সাধারণত অভ্যন্তরীণ কানের বা মস্তিষ্কের অংশে অস্বাভাবিকতার কারণে হয় যা শরীরের সমন্বয় এবং ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করে।
এই মাথা ঘোরা যেকোন সময় এবং হঠাৎ ঘটতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, শুয়ে থাকা থেকে বসা বা দাঁড়ানো পর্যন্ত মাথার অবস্থান পরিবর্তন করার সময়, যেমন ঘুম থেকে উঠার সময়।
4. কম রক্তে শর্করা
ঘুম থেকে ওঠার পর মাথা ঘোরা আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কম বা হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণ হতে পারে। রক্তে শর্করার মাত্রা এই হ্রাস প্রায়ই ডায়াবেটিস রোগীদের মধ্যে ঘটে যারা অ্যান্টিডায়াবেটিক ওষুধ গ্রহণ করে, যেমন ইনসুলিন।
ঘুম থেকে ওঠার সময় মাথা ঘোরা ছাড়াও, যারা হাইপোগ্লাইসেমিয়া অনুভব করেন তারা আরও বেশ কিছু অভিযোগ অনুভব করতে পারেন, যেমন দুর্বল বোধ করা, কাঁপুনি, ঠান্ডা ঘামে ভেঙ্গে যাওয়া এবং বিভ্রান্তি অনুভব করা। আপনি যদি হাইপোগ্লাইসেমিয়ার লক্ষণগুলি অনুভব করেন তবে চিকিত্সার জন্য অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।
5. নিদ্রাহীনতা
নিদ্রাহীনতা এটি একটি ঘুমের ব্যাধি যা রোগীর ঘুমের সময় কয়েক সেকেন্ডের জন্য শ্বাস বন্ধ করে দেয়। ভুক্তভোগী নিদ্রাহীনতা এছাড়াও প্রায়ই ঘুমের সময় নাক ডাকা.
রোগ নিদ্রাহীনতা এটি রোগীর জন্য অক্সিজেনের অভাব হতে পারে। ঘুম থেকে উঠলেই মাথা ঘোরা হওয়ার উপসর্গ দেখা দেয়।
6. হার্ট ফেইলিউর
হার্ট ফেইলিউর এমন একটি অবস্থা যখন হার্ট সঠিকভাবে রক্ত পাম্প করতে পারে না, তাই এটি সারা শরীরে পর্যাপ্ত রক্ত এবং অক্সিজেন সঞ্চালন করতে অক্ষম হয়।
যদি এটি গুরুতর হয়, তবে এই অবস্থার কারণে রোগীদের বিভিন্ন অভিযোগের সম্মুখীন হতে পারে, যেমন শরীরে ফুলে যাওয়া, শ্বাসকষ্ট এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় বা কিছু শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার সময় মাথা ঘোরা, যেমন সিঁড়ি বেয়ে ওঠা বা কিছু তোলা।
হার্ট ফেইলিউর ছাড়াও, আপনি যখন জেগে উঠবেন তখন মাথা ঘোরার অভিযোগ অন্যান্য হার্টের সমস্যার কারণেও হতে পারে, যেমন হার্ট রিদম ডিসঅর্ডার এবং কার্ডিওমায়োপ্যাথি।
7. কিছু ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
মাথা ঘোরা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যে ওষুধের বিভিন্ন ধরনের আছে. এই ওষুধগুলির মধ্যে রয়েছে অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস, অ্যান্টিকনভালসেন্টস, অ্যান্টিহিস্টামাইনস, রক্তচাপ কমানোর ওষুধ, মূত্রবর্ধক, উপশমকারী এবং অ্যান্টিবায়োটিক।
এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি এড়াতে, আপনি যে ওষুধটি গ্রহণ করতে যাচ্ছেন তা ব্যবহার করার জন্য সর্বদা লেবেল এবং নির্দেশাবলী পড়তে ভুলবেন না। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি এই ওষুধগুলি গ্রহণ করলে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
ঘুম থেকে উঠলে মাথা ঘোরা হওয়ার ঝুঁকি কীভাবে কমানো যায়
যদি ঘুম থেকে ওঠার পরে মাথা ঘোরা একটি নির্দিষ্ট রোগের কারণে হয়, তবে এই অভিযোগটি মোকাবেলা করার জন্য রোগের চিকিত্সা করা সবচেয়ে উপযুক্ত উপায়। এছাড়াও, আপনি যখন ঘুম থেকে উঠবেন তখন মাথা ঘোরা প্রতিরোধ করার জন্য আপনি নিতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপ রয়েছে, যথা:
- শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে ধীরে ধীরে উঠুন এবং তাড়াহুড়ো করবেন না।
- ঘুমাতে যাওয়ার আগে অন্তত এক গ্লাস পানি পান করুন।
- ঘুমানোর আগে অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইনযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- পুষ্টিকর খাবার খান।
- ব্যায়াম নিয়মিত.
- নিয়মিত আপনার ব্লাড সুগার পরীক্ষা করুন, বিশেষ করে যদি আপনার ডায়াবেটিস থাকে বা ডায়াবেটিসের ওষুধ সেবন করেন।
- মানসিক চাপ ভালভাবে পরিচালনা করুন।
আপনি জেগে উঠলে মাথা ঘোরা মোকাবেলা করার জন্য উপরের পদক্ষেপগুলি কার্যকর না হলে, আপনি যখন ঘুম থেকে ওঠেন তখন মাথা ঘোরার অভিযোগ প্রায়শই পুনরাবৃত্তি হয়, বা মাথা ঘোরা শ্রবণে অসুবিধা, কানে বাজানো, ঝাপসা দৃষ্টি, অসাড় বোধ করা বা আপনার মতো অনুভব করার লক্ষণগুলির সাথে থাকে। পাস করতে চলেছেন, অবিলম্বে আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।