জলীয় শুক্রাণু পুরুষদের উর্বরতা সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। এটি কাটিয়ে উঠতে, শুক্রাণু ঘন করার উপায় রয়েছে যা করা যেতে পারে। শুক্রাণুর মান উন্নত করার মাধ্যমে, আপনার এবং আপনার সঙ্গীর সন্তান হওয়ার সম্ভাবনাও আরও বেশি হবে।
সুস্থ শুক্রাণু এর গঠন থেকে দেখা যায় যা বীর্যপাতের সময় বেশ পুরু এবং 10-15 মিনিট পরে জলে পরিণত হয়। বীর্যপাতের সময় নির্গত বীর্যের প্রতি মিলিলিটার গড় স্বাভাবিক শুক্রাণুর সংখ্যা 15-120 মিলিয়ন।
শুক্রাণু স্বাভাবিক সংখ্যার চেয়ে কম হলে পুরুষদের উর্বরতা সমস্যা হতে পারে এবং ডিম্বাণু নিষিক্ত হওয়ার সম্ভাবনা কম হতে থাকে। অন্যদিকে, অত্যধিক সংখ্যক শুক্রাণু টেক্সচারকে খুব সর্দি করে তুলবে এবং শুক্রাণুর গুণমান হ্রাসের উপর প্রভাব ফেলবে।
কিভাবে শুক্রাণু ঘন করা যায়
শুক্রাণু ঘন করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি উর্বরতা বাড়ানোর সময় করতে পারেন। এখানে উপায় আছে:
1. আপনার ওজন যত্ন নিন
একটি আদর্শ শরীরের ওজন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে পারে এবং শুক্রাণুর গুণমান এবং উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। আদর্শ ওজন অর্জনের জন্য, আপনাকে একটি সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করতে হবে।
গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা নিয়মিত ব্যায়াম করেন তাদের টেসটোসটেরন এবং বীর্যের গুণমান বেশি থাকে যারা ব্যায়াম করেন না।
2. সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া
শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করতে সুষম পুষ্টিকর খাদ্য গ্রহণ করাও গুরুত্বপূর্ণ। নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা প্রতিদিন কমপক্ষে পাঁচটি পরিবেশন শাকসবজি এবং ফল খান।
এছাড়াও, উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন আলু, রুটি বা ভাত খেয়ে কার্বোহাইড্রেটের চাহিদা মেটান।
এছাড়াও আপনাকে সবুজ শাকসবজি, দুধ, দই, স্যামন, ডিম, মাংস এবং অন্যান্য প্রোটিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। সবসময় পর্যাপ্ত পানি পান করে শরীরের তরলের চাহিদা পূরণ করতে ভুলবেন না।
3. নিশ্চিত করুন যে ভিটামিন এবং খনিজ চাহিদা পূরণ করা হয়
আপনাকে এমন পুষ্টির চাহিদা মেটাতে সুপারিশ করা হচ্ছে যা পুরুষের উর্বরতাকে সমর্থন করতে পারে, যেমন অ্যামিনো অ্যাসিড, ফোলেট, ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি। এছাড়াও আপনাকে ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ডি-এর মতো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ খাবার খেতে হবে। দস্তা.
দস্তা এটি খনিজগুলির মধ্যে একটি যা বীর্যের পরিমাণ, শুক্রাণুর চলাচল এবং হরমোন টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে পারে যা শুক্রাণু উত্পাদনে ভূমিকা পালন করে। দস্তা শেলফিশ, ডিম, মাছ এবং গরুর মাংস পাওয়া যায়।
4. ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন
কীভাবে শুক্রাণু ঘন করা যায় যা ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া বন্ধ করাও গুরুত্বপূর্ণ। ধূমপানকারী পুরুষদের সাধারণত কম শুক্রাণুর সংখ্যা থাকে, যা উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
এদিকে, অতিরিক্ত অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ শুক্রাণুর মানের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে, কারণ এটি টেস্টোস্টেরন এবং শুক্রাণু উত্পাদন হ্রাস করতে পারে এবং পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়।
অতএব, বীর্য এবং শুক্রাণুর গুণমান উন্নত করার জন্য, ধূমপান বন্ধ করুন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন।
5. পর্যাপ্ত ঘুম পান
পর্যাপ্ত ঘুম অবশ্যই উর্বরতা স্তর সহ সামগ্রিক শরীরের স্বাস্থ্যের উপর খুব প্রভাবশালী। ঘুমের অভাবে বীর্যের মান কমে যেতে পারে। অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি সর্বদা প্রতিদিন 7-9 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পান।
6. যৌন মিলনের সময় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন
আপনি এবং আপনার সঙ্গীর যদি গর্ভাবস্থার প্রোগ্রাম চলছে, তাহলে যৌনতার সময় লুব্রিকেন্ট ব্যবহার করা এড়িয়ে চলুন, কারণ লুব্রিকেন্টে থাকা রাসায়নিকগুলি শুক্রাণুর জন্য ডিম্বাণুর কাছাকাছি যাওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
উপরে শুক্রাণু ঘন করার বিভিন্ন উপায় ছাড়াও, আপনাকে খুব টাইট অন্তর্বাস না পরা এবং যৌনাঙ্গে অতিরিক্ত তাপের সংস্পর্শ এড়ানো, যেমন গরম জলে বেশিক্ষণ ভিজিয়ে রাখা, যৌনাঙ্গের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে হবে। কারণ এটি শুক্রাণু উৎপাদন কমাতে পারে।
যদি আপনি মনে করেন যে শুক্রাণু ঘন করার উপরোক্ত পদ্ধতি প্রয়োগ করা সত্ত্বেও আপনার শুক্রাণু এখনও খুব বেশি প্রবাহিত হচ্ছে, আপনি একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। ডাক্তার একটি পরীক্ষা করবেন এবং এটি নিশ্চিত করতে এবং উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণ করতে আপনাকে বীর্য বিশ্লেষণ পরীক্ষা করতে বলবেন।