আপনি ইতিমধ্যে হতে পারে একদা ঋতুস্রাবের আগে ও সময় পেটে ব্যথা অনুভব করুন। অবস্থাটি চিকিৎসাগতভাবে পরিচিত ডিসমেনোরিয়াএই বেশ সাধারণ. এমন কি, অসুবিধা দ্য প্রায় অভিজ্ঞদ্বারা সব ঋতুস্রাব নারী।
ঋতুস্রাবের সময় মহিলাদের দ্বারা অনুভব করা পেটে ব্যথার প্রভাব পরিবর্তিত হয়। কেউ কেউ স্বাভাবিক বোধ করেন এবং কেউ কেউ অসুস্থ বোধ করেন যেখানে এটি তাদের দৈনন্দিন কাজকর্মে হস্তক্ষেপ করে। তবে খুব বেশি চিন্তা করবেন না, কারণ আপনি আপনার পিরিয়ডের সময় পেটের ক্র্যাম্পগুলি সহজেই পরিচালনা করতে পারেন।
ঋতুস্রাবের সময় পেটে ব্যথার কারণগুলি চিনুন
ঋতুস্রাবের সময় শরীরে পরিবর্তন হয় বলে পেটে ব্যথা হতে পারে। এই সময়ের মধ্যে, জরায়ু প্রাচীর সংকোচন স্বাভাবিকের চেয়ে শক্তিশালী হয়। এই সংকোচন ঘটে যাতে জরায়ুর আস্তরণ মাসিকের রক্ত নিষ্কাশন করতে পারে।
যখন জরায়ুর প্রাচীর সংকুচিত হয়, তখন জরায়ু জরায়ুর লাইনে থাকা রক্তনালীগুলিতেও চাপ দেয়, যাতে এটি জরায়ুতে অক্সিজেন সরবরাহকারী রক্ত প্রবাহকে কেটে দিতে পারে। রক্ত প্রবাহ বন্ধ হয়ে যাওয়ার ফলে জরায়ুতে অক্সিজেনের মাত্রা কম হবে, এই অবস্থার ফলে জরায়ুর টিস্যুগুলি প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন নামক রাসায়নিক পদার্থ তৈরি করতে শুরু করে, যা ব্যথা শুরু করে।
ঋতুস্রাবের সময় পেট ফাঁপা কাটিয়ে ওঠার ৬টি সহজ উপায়
এই অস্বস্তি কাটিয়ে উঠতে, আপনি করতে পারেন বেশ কয়েকটি সহজ উপায়, যথা:
1. প্রচুর পানি পান করুন
ঋতুস্রাবের সময়, আপনি একটি বোতল জল প্রস্তুত করতে পারেন যা ভ্রমণের জন্য বহন করা সহজ। স্বাদ এবং ক্ষুধার্ত করতে আপনি এতে লেবুর রস যোগ করতে পারেন। জল পান করা সরাসরি ক্র্যাম্পিং কমায় না, তবে এটি পেট ফাঁপা রোগের চিকিৎসা করতে পারে, যা আপনি যে ক্র্যাম্পিং অনুভব করছেন তা আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. খরচ প্রকার খাবার অনুযায়ী
মাসিকের ক্র্যাম্পের সম্মুখীন হলে, আপনি এমন খাবার খেতে পারেন যেগুলিতে চর্বি কম এবং ফাইবার সমৃদ্ধ, যেমন ফল, সবুজ শাকসবজি, বাদাম এবং পুরো শস্য। চর্বিযুক্ত খাবার, ভাজা খাবার বা ফাস্ট ফুড এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. কেসঙ্কুচিত অংশে উষ্ণ সংকোচন
তারপরে আপনি কম্প্রেস করতে পারেন এবং একটি উষ্ণ তোয়ালে বা গরম জলে ভরা বোতলটি পেটের ক্র্যাম্পিং এলাকায় সংযুক্ত করতে পারেন। ব্যথা উপশম করার পাশাপাশি, এই উষ্ণ সংবেদন আপনাকে আরও শিথিল করতে পারে।
4. এমম্যাসাজ সঙ্গে আপনার শরীর pamper
ঋতুস্রাবের সময় পেটের ক্র্যাম্প মোকাবেলা করার জন্য, আপনি ধীরে ধীরে বৃত্তাকার গতিতে তলপেটের অংশে আলতোভাবে ম্যাসেজ করতে পারেন। ম্যাসাজ করার সময় আপনি অ্যারোমাথেরাপি তেল যোগ করতে পারেন, যা আপনাকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে পারে।
5. খসক্রিয় পদক্ষেপ
মাসিকের সময় অস্বস্তি আপনাকে নড়াচড়া করতে অলস করে তুলতে পারে।অলস' তবে, আপনাকে সক্রিয় হয়ে বা ব্যায়াম করে, যেমন দৌড়ানো, হাঁটা বা এরোবিক্স করে এর সাথে লড়াই করতে হবে। সক্রিয় এবং ব্যায়াম করে, শরীর এন্ডোরফিন তৈরি করতে পারে যা ব্যথা কমাতে পারে এবং মেজাজ উন্নত করতে পারে।
6. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন
আপনি যখন অসহ্য পেটে খিঁচুনি অনুভব করেন, আপনি ব্যথা উপশম করতে পারেন, যেমন প্যারাসিটামল. তবে মনে রাখবেন, প্রথমে ব্যবহারের নিয়মগুলি পড়ুন। সন্দেহ হলে, একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে উপযুক্ত ওষুধ এবং ডোজ দেওয়া যায়।
মাসিকের সময় পেটে ব্যথা হওয়া স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি খুব গুরুতর হয় তবে এটি একটি স্বাস্থ্য সমস্যার কারণে হতে পারে, যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস, পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ এবং জরায়ু ফাইব্রয়েড।
মাসিকের সময় ক্র্যাম্প কমাতে আপনি উপরের পদ্ধতিগুলো চেষ্টা করে দেখতে পারেন। যাইহোক, যদি আপনার পেটের ব্যথা খুব ভারী বোধ হয়, হঠাৎ আসে, জ্বর হয়, বড় রক্ত জমাট বেঁধে থাকে, বা ঘন এবং দুর্গন্ধযুক্ত যোনি স্রাব হয়, তাহলে আপনাকে একজন ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।