গোড়ালির আঘাত বা গোড়ালি খুব সাধারণ. অংশ বিশাল গোড়ালির আঘাত হালকা এবং হতে পারে নিরাময় বাড়িতে চিকিৎসা নিয়ে একা। যাইহোক, যদি গোড়ালির আঘাত দৈনন্দিন কাজকর্ম সীমিত করার জন্য যথেষ্ট গুরুতর হয়, তাহলে এই অবস্থাটি একজন ডাক্তার দ্বারা পরীক্ষা করা প্রয়োজন।
গোড়ালির আঘাত সাধারণত ঘটে যখন গোড়ালি হঠাৎ ভুল অবস্থানে চলে যায়, উদাহরণস্বরূপ গাড়ি চালানোর সময় দুর্ঘটনার কারণে, ব্যায়াম করার সময় পড়ে যাওয়া বা মচকে যাওয়া, বা হাঁটার সময় ভুলভাবে পদদলিত হওয়ার কারণে।
যখন গোড়ালিতে আঘাত লাগে, তখন গোড়ালির পেশী এবং টেন্ডন বা সংযোগকারী টিস্যু প্রসারিত হতে পারে এবং স্ফীত হতে পারে। এটি সরানো বা হাঁটার সময় গোড়ালি ফোলা, থেঁতলে যাওয়া এবং বেদনাদায়ক করে তুলতে পারে।
প্রকার-এমক্যাম গedera ইঠুং শব্দ এবং জিবানান
গোড়ালির আঘাতগুলি আঘাতের অবস্থান দ্বারা আলাদা করা হয়। এখানে কিছু ধরণের গোড়ালির আঘাত রয়েছে:
1. টেন্ডিনাইটিস
টেন্ডিনাইটিস এমন একটি অবস্থা যখন হাড়ের সাথে পেশী সংযোগকারী টেন্ডনগুলি স্ফীত বা বিরক্ত হয়। টেন্ডিনাইটিস শরীরের যেকোনো জয়েন্ট বা পেশী অংশে ঘটতে পারে, তবে এই অবস্থাটি প্রায়শই গোড়ালির আঘাতের ফলে হয়।
2. মোচ
মচকে যাওয়া বা মচকে যাওয়া হয় যখন লিগামেন্ট, যেটি জয়েন্টের সংযোগকারী টিস্যু যা একটি হাড়কে অন্য হাড়ের সাথে সংযুক্ত করে, প্রসারিত করে বা ফুলে যায়।
3. টেন্ডন ভেঙ্গে যায়
যখন গোড়ালির টেন্ডন ভেঙে যায়, তখন পা বাঁকানো যায় না বা টিপানো যায় না এবং খুব বেদনাদায়ক হয়। যারা ফেটে যাওয়া টেন্ডন অনুভব করেন তাদেরও অসুবিধা হয় বা এমনকি হাঁটতেও অক্ষম হয়। গোড়ালিতে একটি ফেটে যাওয়া টেন্ডন এমন একটি অবস্থা যার অবিলম্বে চিকিত্সা প্রয়োজন।
গুরুতর আঘাতের পাশাপাশি, টেন্ডিনাইটিসের কারণেও টেন্ডন ফেটে যেতে পারে যা সঠিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না।
4. পায়ের হাড় এবং জয়েন্টগুলি ভাঙা
গোড়ালি বা গোড়ালির ফাটল ছোট ফাটল থেকে শুরু করে খোলা ফাটল পর্যন্ত হতে পারে যা ত্বকের মধ্য দিয়ে হাড় বের হয়ে যায়।
এই অবস্থাটি প্রায়শই এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা ট্র্যাফিকের আঘাতে বা ব্যায়াম করার সময়, সেইসাথে হাড়কে শক্তিশালী করার জন্য পুষ্টির অভাব যেমন ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি।
একটি ভাঙা টেন্ডনের মতো, এই ধরনের গোড়ালির আঘাতও মোটামুটি গুরুতর এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা প্রয়োজন।
যদিও ভিন্ন, গোড়ালির আঘাত তুলনামূলকভাবে একই উপসর্গ সৃষ্টি করে। একটি গোড়ালি আহত হলে নিম্নলিখিত সাধারণ উপসর্গ হয়:
- গোড়ালির নড়াচড়া সীমিত এবং সরানো হলে বেদনাদায়ক।
- থেঁতলে যাওয়া পা।
- ফোলা।
- স্পর্শ করলে ব্যথা হয়।
কিভাবে গোড়ালি আঘাত চিকিত্সা
গোড়ালির আঘাতের জন্য চিকিত্সা সবসময় একই রকম হয় না, এটি নির্ভর করে আঘাতের ধরণের অভিজ্ঞতা এবং এর তীব্রতার উপর। অতএব, গোড়ালির আঘাতের তীব্রতা নির্ধারণ করার জন্য যখন আপনি গোড়ালির আঘাত অনুভব করেন তখন আপনাকে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে হবে।
আঘাতের তীব্রতা নির্ধারণের জন্য, ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং সহায়তা করবেন, যেমন এক্স-রে বা গোড়ালির আল্ট্রাসাউন্ডের মাধ্যমে আহত গোড়ালিতে পেশী, হাড় এবং শিরাগুলির (টেন্ডন এবং লিগামেন্ট) অবস্থা দেখতে হবে। যখন অবস্থা নিশ্চিতভাবে জানা যাবে, তখন নতুন চিকিৎসক চিকিৎসা নির্ধারণ করবেন।
গোড়ালির আঘাত বিভিন্ন উপায়ে চিকিত্সা করা যেতে পারে। আঘাতের কারণে যে ব্যথা হয় তা কমানোর জন্য, ডাক্তাররা সাধারণত প্যারাসিটামল এবং আইবুপ্রোফেনের মতো ব্যথা উপশমকারী ওষুধ লিখে দেন।
গোড়ালির গুরুতর আঘাতের ক্ষেত্রে, যেমন ভাঙা টেন্ডন বা ফ্র্যাকচার, চিকিত্সার মধ্যে স্প্লিন্টিং বা কাস্ট, সার্জারি এবং ফিজিওথেরাপি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।
যাইহোক, যদি আঘাতটি এখনও তুলনামূলকভাবে ছোট হয়, তবে ডাক্তার আপনাকে শুধুমাত্র RICE পদ্ধতির মাধ্যমে বাড়িতে স্বাধীনভাবে চিকিত্সা করার পরামর্শ দিতে পারেন (বিশ্রাম, বরফ, কম্প্রেশন, এবং উচ্চতা).
বিশ্রাম
আপনার পায়ে যতবার সম্ভব বিশ্রাম দিন, এমনকি এটি সামান্য আঘাত হলেও। যখন আপনার পায়ে ব্যথা হয় তখন বেশি নড়াচড়া না করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি আপনার পা নাড়তে থাকেন বা অনেক ক্রিয়াকলাপ করেন তবে আঘাতটি নিরাময় করা কঠিন হবে বা আরও খারাপ হবে।
বরফ
আপনার ডাক্তার দ্বারা নির্ধারিত ওষুধগুলি ব্যবহার করার পাশাপাশি, আপনি ব্যথা কমাতে পারেন এবং আপনার গোড়ালিতে একটি ঠান্ডা কম্প্রেস দিয়ে ফোলা উপশম করতে পারেন।
কৌতুক, একটি কাপড় দিয়ে বরফের টুকরো মুড়ে বা ঠান্ডা জল দিয়ে একটি পরিষ্কার ছোট তোয়ালে ভিজিয়ে রাখুন, তারপর 15-20 মিনিটের জন্য ব্যাথা পায়ে এটি আটকে দিন। এটি প্রতি 2-3 ঘন্টা করুন।
সঙ্কোচন
একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ দিয়ে আপনার গোড়ালি মুড়ে দিন (ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ) ফোলা উপশম যে ঘটে. তবে এটি মোড়ানোর সময় আপনাকে সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। নিশ্চিত করুন যে ব্যান্ডেজটি খুব বেশি টাইট নয় কারণ এটি পায়ে রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে।
যদি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ ব্যবহার করার সময় পায়ে অসাড়তা দেখা দেয় এবং একটি ঝাঁকুনি সংবেদন ঘটে বা পা নীল দেখায়, তাহলে অবিলম্বে ব্যান্ডেজটি সরান বা আলগা করুন। ব্যান্ডেজ অপসারণ বা আলগা হওয়ার পরে যদি এই লক্ষণগুলি দূরে না যায়, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
উচ্চতা
সোফা বা বিছানায় বিশ্রাম নেওয়ার সময়, আপনার গোড়ালিগুলি আপনার বুকের চেয়ে উঁচুতে রাখুন। আপনি আপনার গোড়ালি সমর্থন করার জন্য বালিশ বা বোলস্টার ব্যবহার করতে পারেন। এই পদ্ধতিটি ব্যথা কমাতে এবং ফোলা কমানোর জন্য দরকারী।
চিকিত্সক আরও ব্যাখ্যা করবেন যে কীভাবে গোড়ালির নড়াচড়ার অনুশীলন করবেন যা একবার আঘাত সেরে গেলে আপনাকে করতে হবে। এটির লক্ষ্য গোড়ালির টিস্যুর শক্তি এবং নমনীয়তা পুনরুদ্ধার করা যাতে এটি আবার সঠিকভাবে কাজ করতে পারে।
গোড়ালির আঘাত সেরে গেলে, আপনার ক্রিয়াকলাপে আরও সতর্ক হওয়ার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, গোড়ালির আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- ব্যায়াম করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন।
- আপনার পায়ের জন্য সঠিক মাপের জুতা ব্যবহার করুন।
- ব্যবহার কমান উচ্চ হিল মহিলাদের জন্য.
- শরীর ক্লান্ত বোধ করলে বিশ্রাম নিন।
- পিচ্ছিল মেঝেতে ব্যায়াম করবেন না।
যদি গোড়ালির আঘাতটি এখনও হালকা পর্যায়ে থাকে, তবে সাধারণত উপরের ঘরোয়া চিকিৎসাগুলি কয়েক দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
যাইহোক, উপরের পদ্ধতিগুলি সত্ত্বেও যদি উপসর্গগুলির উন্নতি না হয় বা আরও খারাপ হয়, সেইসাথে যদি গোড়ালির আঘাতের কারণে তীব্র ব্যথা হয়, হাঁটতে অক্ষম হয়, বা পা একেবারে নড়াচড়া করা যায় না, তাহলে আপনার অবিলম্বে একজন অর্থোপেডিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। .