কেউ কেউ হয়তো জানেন না ডায়াফ্রামের কাজ কী। বুক ও পেটের মধ্যবর্তী সেপ্টাম শ্বাসপ্রশ্বাস প্রক্রিয়ায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যেহেতু ডায়াফ্রামের কাজটি শ্বাস-প্রশ্বাসের ক্ষেত্রে এত গুরুত্বপূর্ণ, ডায়াফ্রামে ব্যাঘাত ঘটলে শ্বাস নিতে অসুবিধা হতে পারে।
ডায়াফ্রাম হল শ্বাস নেওয়ার সময় ব্যবহৃত প্রধান পেশী। এই পেশী ফুসফুস এবং হৃদয়ের নীচে অবস্থিত, যা বুকের গহ্বরকে পেটের গহ্বর থেকে আলাদা করে। ডায়াফ্রামটি একটি গম্বুজের মতো আকৃতির যা মানুষের শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রক্রিয়ার সাথে উপরে এবং নীচে যেতে পারে।
ডায়াফ্রাম দুর্বল হলে, এর কার্যকারিতা অকার্যকর হয়ে পড়ে এবং সামগ্রিকভাবে শ্বাসযন্ত্রের কাজকে হস্তক্ষেপ করবে।
ডায়াফ্রামের বিভিন্ন কাজ সম্পর্কে জানা
যখন আপনি শ্বাস নেন, তখন বুকের গহ্বরের শ্বাসযন্ত্রের পেশীগুলি প্রসারিত হয় এবং ডায়াফ্রাম সংকুচিত হয় এবং চ্যাপ্টা হয়ে যায়। এটি ফুসফুসে বায়ু বা অক্সিজেনের জন্য সহজতর করে তোলে, কারণ বুকের গহ্বরে চাপ হঠাৎ কমে যাবে।
এদিকে, আপনি যখন শ্বাস ছাড়েন, তখন ডায়াফ্রাম শিথিল হয় এবং ফুসফুসের আকার হ্রাস করে। এটি বুকের গহ্বরে বাতাসের চাপ বাড়াতে পারে এবং বায়ু প্রবাহিত হতে পারে।
শ্বাসযন্ত্রের কাজে উপকারী হওয়ার পাশাপাশি, ডায়াফ্রাম পেটের গহ্বরে চাপ বাড়িয়ে বমি, প্রস্রাব এবং মলত্যাগের ক্ষেত্রেও সাহায্য করতে পারে।
ডায়াফ্রাম খাদ্যনালীতে চাপ বজায় রেখে খাদ্যনালীতে গ্যাস্ট্রোইসোফেজিয়াল রিফ্লাক্স বা পাকস্থলীর অ্যাসিডের বৃদ্ধি রোধ করতে পারে।
ডায়াফ্রাম ব্যবহার করে কীভাবে ভাল শ্বাস নেওয়া যায়
আপনি কি জানেন যে শ্বাস নেওয়ার সর্বোত্তম উপায় হল আপনার বুকের পেশীগুলি ব্যবহার করা নয়, তবে আপনার ডায়াফ্রাম প্রসারিত করা?
ডায়াফ্রাম দিয়ে শ্বাস নেওয়া ফুসফুসকে বড় প্রসারিত করতে সাহায্য করে, যাতে আরও বেশি বাতাস নেওয়া যায়। এছাড়াও, ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাস অক্সিজেনের প্রয়োজন কমাতে পারে এবং কম শক্তি শ্বাস ব্যয় করতে পারে।
সর্বোত্তম ডায়াফ্রাম দিয়ে কীভাবে শ্বাস নেওয়া যায় তা এখানে:
- আপনার পিঠের উপর শুয়ে এক হাত আপনার পেটে এবং অন্যটি আপনার বুকে রাখুন।
- আপনার পেট উপরে না যাওয়া পর্যন্ত আপনার নাক দিয়ে ধীরে ধীরে শ্বাস নিন। বুকের উপর থাকা হাতটি যেন নড়তে না পারে সেদিকে খেয়াল রাখুন।
- আপনার পেটের পেশীগুলিকে আঁটসাঁট করুন এবং ঠোঁটের মধ্য দিয়ে শ্বাস ছাড়ার সাথে সাথে তাদের নীচে নামতে দিন।
এই ডায়াফ্রাম্যাটিক শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামটি অন্তত 5-10 মিনিট, দিনে 3-4 বার করা হয়। প্রথমে এইভাবে শ্বাস নিলে ক্লান্তি লাগবে। যাইহোক, নিয়মিত অনুশীলন এবং এটি করার মাধ্যমে, আপনি এটিতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন এবং আপনার ডায়াফ্রাম দিয়ে শ্বাস নেওয়া আপনার পক্ষে সহজ হবে।
ডায়াফ্রাম ডিসঅর্ডার যা ঘটতে পারে
শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো, ডায়াফ্রামও হস্তক্ষেপ অনুভব করতে পারে। নিম্নোক্ত কিছু ব্যাধিগুলি ডায়াফ্রামে ঘটতে পারে:
বিচ্ছেদের অন্ত্রবৃদ্ধি
একটি হাইটাল হার্নিয়া হয় যখন পেটের অঙ্গগুলির একটি অংশ ডায়াফ্রামের একটি খোলার মাধ্যমে বুকের গহ্বরে নেমে আসে। এই রোগটি মোটা ব্যক্তি এবং 50 বছরের বেশি বয়সী ব্যক্তিদের মধ্যে বেশি দেখা যায়।
হাইটাল হার্নিয়ার সঠিক কারণ জানা যায়নি। যাইহোক, এই রোগের ঘটনাকে ট্রিগার করে বলে মনে করা হয় এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যথা:
- বয়সের সাথে সাথে ডায়াফ্রামের দুর্বলতা
- ডায়াফ্রামের আশেপাশের অঞ্চলে আঘাত থাকা
- ডায়াফ্রামের চারপাশের পেশীগুলিতে ক্রমাগত এবং তীব্র চাপ পাওয়া, যেমন কাশি, বমি, মলত্যাগ, ব্যায়াম বা ভারী জিনিস তোলার সময়
জন্মগত ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়া
জন্মগত ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়া বা জন্মগত ডায়াফ্রাম্যাটিক হার্নিয়া (CDH) ঘটে যখন গর্ভাশয়ে ডায়াফ্রাম সম্পূর্ণরূপে গঠিত হয় না এবং পেটের কিছু অংশ বুকের গহ্বরে প্রবেশ করে। পেটের অঙ্গগুলি যা বুকের দিকে চলে যায় পরে ফুসফুসের যেখানে থাকা উচিত সেই জায়গাটি দখল করতে পারে।
CDH এর দীর্ঘমেয়াদী প্রভাবগুলি অস্তিত্বহীন হতে পারে। যাইহোক, CDH আক্রান্ত শিশুদের অল্প বয়সে ফুসফুসের দীর্ঘস্থায়ী সমস্যা, নিউমোনিয়া, সিওপিডি এবং পাচনতন্ত্রের জটিলতা হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
ডায়াফ্রামের পক্ষাঘাত
ডায়াফ্রাম সহ শ্বাস-প্রশ্বাসের পেশী নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর ক্ষতি হলে, ডায়াফ্রাম্যাটিক প্যারালাইসিস নামে পরিচিত একটি অবস্থা দেখা দেয়। ডায়াফ্রাম্যাটিক প্যারালাইসিস হতে পারে এমন কিছু অবস্থা হল গুইলেন-বারে সিন্ড্রোম, মেরুদণ্ডের আঘাত এবং একাধিক স্ক্লেরোসিস.
এই ব্যাধিটি শ্বাসযন্ত্রের প্রক্রিয়া ব্যাহত করতে পারে এবং এমনকি শ্বাসযন্ত্রের ব্যর্থতাও হতে পারে। অতএব, আপনি যদি ডায়াফ্রাম্যাটিক প্যারালাইসিসের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, যেমন শ্বাসকষ্ট, ক্রিয়াকলাপ করার সময় সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং ঘুমাতে অসুবিধা হয়, অবিলম্বে আরও চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
ডায়াফ্রাম্যাটিক অস্বাভাবিকতা প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা হয়, জটিলতা সৃষ্টি করার আগে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এছাড়াও, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়াফ্রাম বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন উপায় প্রয়োগ করতে পারেন, যেমন অ্যাসিড রিফ্লাক্স ট্রিগার করে এমন খাবার সীমিত করা, ছোট অংশ খাওয়া এবং ব্যায়াম করার আগে গরম করা।
ডায়াফ্রামের ব্যাধি সাধারণ স্বাস্থ্যের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে। অতএব, আপনি যদি শ্বাস নিতে অসুবিধা, বুকে ব্যথা, বা আপনার ডায়াফ্রামের সমস্যা নির্দেশ করে এমন অন্যান্য উপসর্গ অনুভব করেন তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।