ডায়রিয়ার সময় প্রায়ই জলযুক্ত মল হয়। সংক্রমণ থেকে শুরু করে খাবার থেকে পুষ্টি শোষণে সমস্যা পর্যন্ত অনেক কিছুর কারণে এই অবস্থা হতে পারে। তরল মলত্যাগের অভিযোগ কাটিয়ে ওঠার জন্য, আপনি বাড়িতে বেশ কয়েকটি সহজ উপায় করতে পারেন।
ডায়রিয়ার সংস্পর্শে এলে, একজন ব্যক্তি দিনে 3 বারের বেশি তরল মলত্যাগ (BAB) অনুভব করতে পারেন। এই অবস্থাটি সাধারণত অন্যান্য উপসর্গগুলির সাথে থাকে, যেমন অম্বল, খিঁচুনি বা পেটে ব্যথার সাথে ফুলে যাওয়া এবং বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়া।
ডায়রিয়া সাধারণত কয়েক দিনের মধ্যে নিজেই চলে যায়। যাইহোক, কখনও কখনও যারা ডায়রিয়ার কারণে তরল অন্ত্রের আন্দোলন অনুভব করেন তারা মলত্যাগের সময় প্রচুর পরিমাণে তরল বের হওয়ার কারণে বা ক্ষুধা হ্রাসের কারণে ডিহাইড্রেটেড হতে পারে।
তরল মলত্যাগের বিভিন্ন কারণ
এমন অনেক জিনিস রয়েছে যা একজন ব্যক্তির জলযুক্ত মল বা ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. খাদ্য অসহিষ্ণুতা বা এলার্জি
যাদের খাবারে অ্যালার্জি আছে তারা যখন অ্যালার্জেনিক খাবার যেমন সামুদ্রিক খাবার এবং বাদাম খান তখন তারা জলযুক্ত মল অনুভব করতে পারে।
এছাড়াও, শরীর দ্বারা সঠিকভাবে হজম করা যায় না এমন কিছু খাবার খেলেও ডায়রিয়া হতে পারে। এই অবস্থাকে খাদ্য অসহিষ্ণুতা বলা হয়। একটি খাবার যা প্রায়শই অসহিষ্ণুতা সৃষ্টি করে তার একটি উদাহরণ হল দুধ (ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা)।
2. সংক্রমণ
ভাইরাল, ব্যাকটেরিয়া এবং পরজীবী সংক্রমণ তরল মলত্যাগের একটি কারণ যা প্রায়শই ঘটে। সংক্রমণজনিত ডায়রিয়া সাধারণত ভাইরাস, জীবাণু বা পরজীবী দ্বারা দূষিত পানি বা খাবার খাওয়ার কারণে ঘটে। এছাড়া খাবার বা রান্নার আগে হাত না ধোয়ার অভ্যাসের কারণেও সংক্রমণজনিত ডায়রিয়া হতে পারে।
ডায়রিয়া হতে পারে এমন কিছু ভাইরাসের উদাহরণ হল নরোভাইরাস, সাইটোমেগালোভাইরাস (সিএমভি), হেপাটাইটিস এ ভাইরাস, অ্যাডেনোভাইরাস এবং রোটাভাইরাস।
ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণের কারণে ডায়রিয়া হতে পারে ব্যাকটেরিয়ার কারণে Eschericia coli, সালমোনেলা, এবং শিগেলা, যখন পরজীবী যা ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে তা হল অ্যামিবা যা আমাশয় সৃষ্টি করে।
3. পরিপাকতন্ত্রের ব্যাধি
পাচনতন্ত্রের বিভিন্ন ধরণের রোগ রয়েছে যা আপনাকে ডায়রিয়া অনুভব করতে পারে, যথা: বিরক্তিকর পেটের সমস্যা, সিলিয়াক ডিজিজ, আলসারেটিভ কোলাইটিস বা ক্রোহন ডিজিজ।
4. ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
আলগা মল বা ডায়রিয়ার আকারে যে ওষুধগুলি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে তার মধ্যে একটি হল অ্যান্টিবায়োটিক, বিশেষ করে যদি অ্যান্টিবায়োটিকগুলি দীর্ঘমেয়াদে ব্যবহার করা হয়। শুধু অ্যান্টিবায়োটিক নয়, অন্যান্য ওষুধ যেমন কেমোথেরাপি, অ্যান্টাসিড এবং ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগ (NSAIDs) এর কারণেও আলগা মল হতে পারে।
উপরোক্ত কারণগুলি ছাড়াও, তরল মলত্যাগ সাধারণত এমন লোকেদের মধ্যে ঘটে যারা সম্প্রতি পরিপাকতন্ত্রে অস্ত্রোপচার করেছেন, যেমন অ্যাপেন্ডিক্স, গলব্লাডার, লিভার, অগ্ন্যাশয়, ছোট অন্ত্র, প্লীহা এবং বৃহৎ অন্ত্রের অস্ত্রোপচার।
আপনি যদি অস্ত্রোপচারের পরে বা নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের পরে আলগা মল অনুভব করেন, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে সমস্যাটি নিয়ে পরামর্শ করা উচিত যাতে আপনার অবস্থার যথাযথভাবে চিকিত্সা করা যায়।
সহজ উপায় এমতরল মলত্যাগ পরিচালনা করুন
যদিও ডায়রিয়া বা আলগা মল সাধারণত চিকিত্সা ছাড়াই নিজে থেকেই চলে যায়, তবে লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে এবং পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি বেশ কয়েকটি উপায় অনুসরণ করতে পারেন, যথা:
পর্যাপ্ত পানি পান করুন
ডায়রিয়ার কারণে হারিয়ে যাওয়া তরল প্রতিস্থাপন করতে এবং ডিহাইড্রেশনের ঝুঁকি রোধ করতে, দিনে অন্তত 8 গ্লাস বা 2 লিটার জল পান করুন। মলত্যাগ বা বমি করার পরে ডায়রিয়ার জন্য আপনাকে বিশেষ ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
যদি আপনার শিশু বা শিশুর আলগা মল থাকে বা ডায়রিয়ার কারণে বমি হয়, আপনি তাকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ঘন ঘন বুকের দুধ দিতে পারেন বা প্রতিবার যখন সে বমি করে বা মলত্যাগ করে তখন আপনি তাকে একটি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয় দিতে পারেন। আপনার শিশু বা শিশুকে পানিশূন্য হওয়া থেকে রক্ষা করার জন্য এটি গুরুত্বপূর্ণ।
এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে শিশুটি প্রচুর বিশ্রাম পায় এবং তার কার্যকলাপ হ্রাস করে যাতে সে যে ডায়রিয়া অনুভব করে তা দ্রুত সেরে ওঠে, বিশেষ করে যদি আলগা মল জ্বর, বমি বমি ভাব, বমি বা শিশুটিকে দুর্বল দেখায়।
খাদ্য গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন
হজমের সুবিধার্থে এবং শক্তির চাহিদা মেটাতে, যারা তরল অন্ত্রের নড়াচড়া অনুভব করেন তাদের এমন খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা গঠনে নরম এবং কম ফাইবার যেমন ডিম, ভাত বা মুরগির মাংস।
ডায়রিয়ায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা ডায়রিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে প্রোবায়োটিকযুক্ত খাবার বা পানীয়ও খেতে পারেন।
ডায়রিয়া থেকে পুনরুদ্ধারের সময়, চর্বিযুক্ত খাবার, মশলাদার বা মশলাদার খাবার, দুগ্ধজাত খাবার বা উচ্চ আঁশযুক্ত খাবার যেমন ফল এবং শাকসবজি খাওয়া এড়িয়ে চলুন। কিছু পানীয়, যেমন কফি বা এনার্জি ড্রিংকস যাতে ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় বেশি থাকে, সেগুলিও ডায়রিয়ার সময় এড়ানো উচিত।
অতিরিক্ত ব্যায়াম এড়িয়ে চলুন
পুনরুদ্ধারের সময়কালে, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি ক্রীড়া কার্যক্রম সীমিত করুন। কারণ হল, খুব ঘন ঘন ব্যায়াম করা আপনার শরীরকে দুর্বল করে দিতে পারে এবং পানিশূন্য হওয়ার ঝুঁকিতে পড়তে পারে।
আপনি যদি ডায়রিয়া হলে ব্যায়াম করতে চান তবে আপনার ডাক্তারের সাথে ব্যায়ামের সময়কাল এবং ধরন সম্পর্কে কথা বলুন যা আপনার অবস্থা অনুযায়ী করা নিরাপদ।
যদি 2 দিন পরে তরল মলত্যাগের উন্নতি না হয় বা এমনকি ডিহাইড্রেশনের উপসর্গ দেখা দেয়, মল রক্ত বা গাঢ় রঙের সঙ্গে, বমি হয় এবং ক্ষুধা লাগে না, অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।