ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

অ্যাসকরবিক অ্যাসিড বা vভিটামিন সি হয়পুষ্টিকোলাজেন গঠন, যা একটি পদার্থ যা ঠিক করার জন্য প্রয়োজন চামড়া, হাড় এবংদাঁত ভিটামিন সি প্রাকৃতিকভাবে ফল ও শাকসবজি থেকে পাওয়া যায়।

প্রাকৃতিক ভিটামিন সি বিভিন্ন ধরনের ফল ও সবজি থেকে পাওয়া যায়, যেমন কমলা, ইউজু, স্ট্রবেরি, রাস্পবেরি, মরিচ, ব্রোকলি, এবং আলু। যাইহোক, শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব হতে পারে৷ এই অবস্থাটি সেই সমস্ত লোকদের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ যারা প্রায়শই অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়, ধূমপায়ী এবং মাদক সেবন করেন৷

ভিটামিন সি বা স্কার্ভির অভাবে রক্তস্বল্পতা, মাড়ি থেকে রক্তপাত এবং ক্ষত হতে পারে যা নিরাময় করা কঠিন। এই ধরনের পরিস্থিতিতে, শরীরকে খাবার ছাড়াও ভিটামিন সি-এর অতিরিক্ত গ্রহণের প্রয়োজন হয়।

ভিটামিন সি ট্রেডমার্ক: ভিটামিন সি IPI, Vitacimin, Xon-ce, Corbavit, Sankorbin, Ulvice, Holisticare Ester C

ওটা কী ভিটামিন সি(অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)?

সতর্কতা ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) নেওয়ার আগে

• আপনার কিডনি ব্যর্থতা, কিডনিতে পাথর, ডায়াবেটিস, G6PD এনজাইমের ঘাটতি এবং হেমোক্রোমাটোসিসের ইতিহাস থাকলে ভিটামিন সি গ্রহণে সতর্ক থাকুন।
• ভিটামিন সি ব্যবহার করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন, বিশেষ করে যদি আপনার খাবার বা ওষুধের অ্যালার্জি থাকে।
• কিছু লোকের মুখে মুখে ভিটামিন সি কিডনিতে পাথর সৃষ্টি করতে পারে, বিশেষ করে যদি প্রতিদিন 2000 মিলিগ্রামের বেশি গ্রহণ করা হয়।
• আপনি যদি রক্তে শর্করার পরীক্ষা বা মলের নমুনা পরীক্ষা করতে যাচ্ছেন, আপনার ডাক্তারকে বলুন যে আপনি ভিটামিন সি নিচ্ছেন, কারণ শরীরে ভিটামিন সি-এর মাত্রা খুব বেশি হলে পরীক্ষার ফলাফলকে প্রভাবিত করতে পারে।

ডোজ এবং ব্যবহারের নিয়ম ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)

ভিটামিন সি এর ডোজ রোগীর বয়সের উপর নির্ভর করে। ভিটামিন সি এর অভাবের জন্য এখানে ভিটামিন সি ব্যবহারের ডোজ (স্করবাট):

ভিটামিন সি ট্যাবলেট

• প্রাপ্তবয়স্ক: প্রতিদিন 250 মিলিগ্রাম, 4 বিভক্ত ডোজে।
• শিশু: প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম, 3 বিভক্ত ডোজে। উপসর্গ কম না হওয়া পর্যন্ত প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম অব্যাহত রাখুন (1-3 মাস)

ভিটামিন সি ইনজেকশন

• প্রাপ্তবয়স্ক: প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম।
• শিশু 5 মাস - 1 বছর: প্রতিদিন 50 মিলিগ্রাম।
• শিশু 1 বছর - 11 বছর: প্রতিদিন 100 মিলিগ্রাম।
• 11 বছরের বেশি বয়সী শিশু: প্রতিদিন 200 মিলিগ্রাম।

ভিটামিন সি (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) এর দৈনিক প্রয়োজনীয়তা এবং গ্রহণের সীমা

নীচে বয়স এবং লিঙ্গের উপর ভিত্তি করে প্রতিদিন ভিটামিন সি-এর সুপারিশ করা হল। এই পরিমাণ গ্রহণ খাদ্য, পরিপূরক, বা দুটির সংমিশ্রণ থেকে পাওয়া যেতে পারে।

শিশু/শিশু

প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষ

প্রাপ্তবয়স্ক মহিলা

বিশেষ করে ধূমপায়ীদের জন্য, উপরের ভিটামিন সি প্রতিদিনের 35 মিলিগ্রাম যোগ করুন।

অতিরিক্ত ভিটামিন সি এড়াতে, নীচের বয়সের উপর ভিত্তি করে ভিটামিন সি সর্বাধিক নিরাপদ গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন:

পদ্ধতি মেংব্যবহার করুনভিটামিন সি(অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) সঠিকভাবে

ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পরিপূরক করার জন্য গ্রহণ করা হয়, বিশেষ করে যখন খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে না। যাইহোক, সম্পূরকগুলি শুধুমাত্র শরীরের পুষ্টির চাহিদার পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়, খাদ্য থেকে পুষ্টির বিকল্প হিসাবে নয়। ভিটামিন সি সহ্যশক্তি বাড়াতেও ভালো।

এমন বেশ কয়েকটি শর্ত রয়েছে যার কারণে শরীরকে পরিপূরকগুলির প্রয়োজন হয়, যেমন একটি অসুস্থতায় আক্রান্ত হওয়া (যেমন ফ্লু), গর্ভবতী হওয়া বা ভিটামিন এবং খনিজ পদার্থের বিপাকের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন ওষুধ গ্রহণ করা।

ভিটামিন সি এর ডোজ রোগীর বয়স, অবস্থা এবং ওষুধের প্রতিক্রিয়ার উপর ভিত্তি করে দেওয়া হয়। ভিটামিন সি ট্যাবলেটগুলি সাধারণত দিনে 1-2 বার নেওয়া হয়, খাবারের আগে বা পরে নেওয়া যেতে পারে।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে একজন ব্যক্তির ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা বাড়বে। আপনার বয়স-উপযুক্ত দৈনিক ভিটামিন সি-এর চাহিদা সম্পর্কে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন। পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া প্রতিরোধ করতে, প্রস্তাবিত ডোজ অতিক্রম করবেন না।

ইনজেকশনযোগ্য ভিটামিন সি একটি শিরা, পেশী বা ত্বকের নীচে ইনজেকশনের মাধ্যমে ডাক্তার দ্বারা দেওয়া হয়।

ভিটামিন সি সর্দি-কাশি সারাতে পারে না। যাইহোক, ফ্লু শুরু হওয়ার আগে নিয়মিত ভিটামিন সি গ্রহণ করা হালকা ঠান্ডার পুনরুদ্ধারের সময়কে ছোট করে বলে মনে করা হয়। আপনি যদি জ্বর, কাশি এবং তীব্র শ্বাসকষ্টের অভিযোগ অনুভব করেন, তাহলে ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করতে দ্বিধা করবেন না।

তাপ এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে, ঘরের তাপমাত্রায় প্যাকেজ করা ভিটামিন সি সংরক্ষণ করুন। ভিটামিন সি সেবন করতে না চাইলে তা খুলবেন না।

ভিটামিন সি মিথস্ক্রিয়া (অ্যাসকরবিক অ্যাসিড) অন্যান্য ওষুধের সাথে

ভিটামিন সি অন্যান্য ওষুধের সাথে একত্রে গ্রহণ করলে কিছু প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• কেমোথেরাপির ওষুধ, স্ট্যাটিন ওষুধ, নিয়াসিন (ভিটামিন বি৩) এবং ওয়ারফারিন-এর প্রভাব কমায়।
• জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি এবং ফ্লুফেনাজিনের কার্যকারিতা হ্রাস করে।
• অ্যাসপিরিনের সাথে গ্রহণ করলে ভিটামিন সি-এর কার্যকারিতা হ্রাস পায়।
• ডিফেরক্সামিন ড্রাগের সাথে নেওয়া হলে হার্টে আয়রন বিষক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

ক্ষতিকর দিক এবং বিপদ ভিটামিন সি(অ্যাসকরবিক অ্যাসিড)

সুপারিশকৃত মাত্রায় গ্রহণ করলে, ভিটামিন সি খুব কমই পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। অন্যদিকে, উচ্চ মাত্রায় বা দীর্ঘমেয়াদে গ্রহণ করলে, ভিটামিন সি নিম্নলিখিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে:

• প্রস্ফুটিত
• পেট ব্যথা
• ডায়রিয়া
• বমি বমি ভাব
• পরিত্যাগ করা
• অম্বল
• কিডনিতে পাথর

বিরল ক্ষেত্রে, ভিটামিন সি একটি গুরুতর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। ত্বকে ফুসকুড়ি, চুলকানি বা ফোলা (বিশেষ করে মুখ, জিহ্বা এবং গলায়), মাথা ঘোরা এবং শ্বাসকষ্ট দেখা দিলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

দীর্ঘ সময় ধরে ভিটামিন সি এর উচ্চ মাত্রা সেবন করার পর প্রস্রাবের সময় ব্যথার অভিযোগ বা রক্তের সাথে প্রস্রাব হলে ডাক্তারের দ্বারা পরীক্ষা করাও প্রয়োজন।