বিভিন্ন জ্বর-হ্রাসকারী ফল যা জ্বর হলে খাওয়া ভালো

হয়তো আপনি ফেব্রিফিউজ শব্দটির সাথে অপরিচিত। যাইহোক, আসলে, এমন কিছু ফল রয়েছে যা আপনার বা আপনার পরিবারের জ্বর হলে সমাধান হতে পারে। সুস্বাদু এবং তাজা স্বাদের পাশাপাশি, এই ফলগুলি বাজারে পাওয়াও খুব সহজ।

জ্বর বা শরীরের তাপ এমন একটি অবস্থা যখন শরীরের তাপমাত্রা 38 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি বেড়ে যায়। জ্বর হল সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ইমিউন সিস্টেমের একটি স্বাভাবিক প্রতিক্রিয়া। আপনার জ্বর হলে, আপনার শরীর তরল হারাবে এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি শক্তি ব্যয় করবে।

জ্বর কমানোর ফল তাৎক্ষণিকভাবে জ্বর দূর করতে পারে না। যাইহোক, এই ফলগুলি ইমিউন সিস্টেমকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং জ্বরের কারণে হারিয়ে যাওয়া তরল গ্রহণ বাড়াতে সাহায্য করতে পারে। এইভাবে, জ্বর দ্রুত নেমে যেতে পারে এবং ডিহাইড্রেশনের মতো জটিলতা সৃষ্টি করে না।

বিভিন্ন জ্বর কমানোর ফল

নিচে কিছু জ্বর কমানোর ফল রয়েছে যা আপনি জ্বরের সময় খাওয়ার জন্য পছন্দ করতে পারেন:

1. নারকেল

নারকেল ফল, বিশেষ করে নারকেলের পানি জ্বর কমানোর একটি ভালো ফল। নারকেল জলে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে ইমিউন সিস্টেমের কাজকে সমর্থন করতে পারে, যাতে শরীরের তাপমাত্রা দ্রুত স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।

এছাড়াও, নারকেলের পানিতে ইলেক্ট্রোলাইটসও থাকে যাতে এটি জ্বরের সময় শরীরকে হাইড্রেটেড থাকতে সাহায্য করে। নারকেল জলের গ্লুকোজ উপাদান শরীরের জন্য অতিরিক্ত ক্যালোরি সরবরাহ করতে পারে যার জন্য প্রচুর শক্তি প্রয়োজন কারণ এটি সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করছে।

2. তরমুজ

নারকেলের মতো, তরমুজেও প্রচুর পরিমাণে জল এবং চিনির পরিমাণ থাকে। তাই শরীরকে হাইড্রেটেড ও সতেজ রাখতে জ্বর হলে তরমুজ খাওয়া ভালো।

শুধু তাই নয়, তরমুজে রয়েছে লাইকোপিন নামক একটি ক্যারোটিনয়েড যৌগ যার অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট কার্যকলাপ রয়েছে। এই বৈশিষ্ট্যগুলির কারণে, লাইকোপিন প্রদাহ কমাতে পারে যা শরীরের তাপও ঘটায়। এইভাবে, শরীরের তাপমাত্রাও দ্রুত হ্রাস পাবে।

3. কমলা

কমলা একটি জ্বর কমানোর ফল যা আপনি জ্বর হলে খেতে পারেন। কমলালেবুর উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্ট ভাইরাস মেরে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা এবং ব্যাকটেরিয়া নির্মূলে শ্বেত রক্তকণিকার কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এইভাবে, আপনার শরীরের তাপমাত্রা স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে পারে।

4. অ্যাভোকাডো

আপনি অসুস্থ হলে অ্যাভোকাডো খাওয়ার জন্য একটি ভাল ফল, কারণ অ্যাভোকাডো আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় শক্তি, ভিটামিন এবং খনিজ সরবরাহ করতে পারে। অ্যাভোকাডোর নরম টেক্সচার আপনি অসুস্থ হলে খাওয়া সহজ করে তোলে।

অ্যাভোকাডোস একটি ভাল জ্বর-হ্রাসকারী ফল, কারণ এতে ওলিক অ্যাসিডের মতো স্বাস্থ্যকর চর্বি রয়েছে, যা প্রদাহ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং জ্বর-সৃষ্টিকারী সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে ইমিউন সিস্টেমকে শক্তিশালী করতে পারে।

5. দিন

বিভিন্ন বেরি, যেমন স্ট্রবেরি, ব্লুবেরি, এবং ব্ল্যাকবেরি এছাড়াও আপনার এবং আপনার পরিবারের জন্য জ্বর-হ্রাসকারী ফল হতে পারে। এই ফলগুলি ভিটামিন সি এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে সমৃদ্ধ, যেমন ফ্ল্যাভোনল এবং অ্যান্থোসায়ানিন, যা প্রদাহ কমাতে পারে এবং জ্বর সৃষ্টিকারী সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে পারে।

যদিও উপরের বিভিন্ন জ্বর-হ্রাসকারী ফলগুলি জ্বর থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করতে পারে, তবে শুধুমাত্র ফলের উপর নির্ভর করা অবশ্যই যথেষ্ট নয়। আপনার জ্বর হলে শক্তি এবং পুষ্টির চাহিদা মেটাতে আপনাকে অন্যান্য পুষ্টিকর খাবারও খেতে হবে।

নরম বা স্যুপি খাবার এবং উচ্চ প্রোটিন, যেমন চিকেন স্যুপ এবং ওটমিল সঙ্গে টপিংস ফল বা সবজি, একটি উপযুক্ত পছন্দ হতে পারে. এছাড়াও, আপনাকে পর্যাপ্ত বিশ্রাম নিতে হবে এবং পর্যাপ্ত জল খেতে হবে যাতে শরীর হাইড্রেটেড থাকে এবং দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারে।

যদি শরীরের তাপমাত্রা 39 ডিগ্রি সেলসিয়াস অতিক্রম করে, তাহলে আপনাকে জ্বর-হ্রাসকারী ওষুধ খেতে হবে যা ফার্মেসিতে কেনা যায়, যেমন প্যারাসিটামল। যাইহোক, এটি ভাল হয় যদি আপনি প্রথমে একটি পরীক্ষার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করেন, বিশেষ করে যদি জ্বর 3 দিনের বেশি স্থায়ী হয়।