দাঁড়ানো, হাঁটা, দৌড়ানো থেকে শুরু করে আপনার সমস্ত দৈনন্দিন কাজকর্মে সমর্থন করার জন্য হাঁটুর গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রয়েছে। যাইহোক, বাঁকানো অবস্থায় হাঁটু ব্যথা আপনার দৈনন্দিন কাজকর্মে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তার জন্য, বাঁকানোর সময় হাঁটু ব্যথার কারণ চিহ্নিত করুন এবং কীভাবে এটি চিকিত্সা করা যায়.
প্রকৃতপক্ষে বিভিন্ন শর্ত রয়েছে যা বাঁকানোর সময় হাঁটুতে ব্যথা হতে পারে। তাদের মধ্যে একটি হল বারসাইটিস, যা বারসার প্রদাহ, যা তরল দিয়ে ভরা থলি যা জয়েন্টগুলিকে লুব্রিকেট করে। এই অবস্থা হঠাৎ দেখা দিতে পারে এবং আপনার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
বাঁকানোর সময় হাঁটু ব্যথার বিভিন্ন কারণ?
বার্সাইটিস ছাড়াও, বাঁকানোর সময় হাঁটুতে ব্যথা অন্যান্য বেশ কয়েকটি অবস্থার কারণেও হতে পারে, যেমন:
1. আঘাত
হাঁটুতে আঘাতের অভিজ্ঞতাও বাঁকানোর সময় হাঁটু ব্যথার কারণ হতে পারে। এটি কারণ হাঁটুতে আঘাতের সময়, তরুণাস্থি, লিগামেন্ট এবং টেন্ডনগুলি চাপা পড়ে এবং ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। হাঁটুর এই অংশগুলির মধ্যে যেকোনও যদি ছিঁড়ে যায় বা খুব চাপা পড়ে থাকে, তাহলে বাঁকানোর সময় আপনি হাঁটুতে ব্যথা অনুভব করতে পারেন।
2. মেনিস্কাস টিয়ার
মেনিস্কাস হল তরুণাস্থির একটি স্তর যা হাঁটু জয়েন্টকে রক্ষা করে এবং স্থিতিশীল করে। আপনি যখন হাঁটুর জয়েন্টটি সরান, তখন এই স্তরটিই ফিমার এবং শিনবোনকে একে অপরের বিরুদ্ধে ঘষা থেকে বিরত রাখে।
যাইহোক, যখন মেনিস্কাস ছিঁড়ে যায়, তখন এর কার্যকারিতা ব্যাহত হতে পারে এবং হাড়ের মধ্যে সরাসরি ঘর্ষণ হতে পারে। এতে হাঁটু বাঁকা হলে ব্যথা হতে পারে। একটি মেনিস্কাস টিয়ার ঘটতে পারে যখন আপনি এমন একটি নড়াচড়া করেন যা আপনার হাঁটুকে ঘোরাতে বাধ্য করে যখন আপনার পা শক্তভাবে গ্রাউন্ডেড থাকে, যেমন ফুটসাল, বাস্কেটবল বা টেনিস খেলার সময় হঠাৎ মোচড়ের গতি।
3. প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম (হাঁটুতে ব্যথা)
প্যাটেলোফেমোরাল ব্যথা সিন্ড্রোম এমন একটি অবস্থা যখন আপনি হাঁটুর হাড়ে ব্যথা অনুভব করেন (প্যাটেলা)। সাধারণত যে ব্যথা দেখা যায় তা হাঁটুর চারপাশে বা হাঁটুর পিছনে অনুভূত হয়। এই অবস্থা প্রায়ই আপনার হাঁটু অত্যধিক ব্যবহার সহ বিভিন্ন জিনিসের কারণে হয়।
আপনার হাঁটু দীর্ঘ সময় ধরে চাপের মধ্যে থাকলে ব্যথা আরও প্রকট হবে, উদাহরণস্বরূপ সিঁড়ি বেয়ে ওপরে ও নিচে যাওয়ার সময়, দৌড়ানোর সময়, দাঁড়ানো বা খুব বেশিক্ষণ বসে থাকলে।
4. জয়েন্টের ক্যালসিফিকেশন (অস্টিওআর্থারাইটিস)
অস্টিওআর্থারাইটিস বাঁকানো অবস্থায় হাঁটু ব্যথার আরেকটি কারণও হতে পারে। জয়েন্টগুলোতে প্রদাহের ফলে জয়েন্টগুলোতে ভারবহন পাতলা হয়ে যায়, যার ফলে ব্যথা, শক্ত হয়ে যাওয়া এবং ফুলে যায়।
হাঁটু এলাকায় ঘটছে ছাড়াও, অস্টিওআর্থারাইটিস এটি অন্যান্য জয়েন্টগুলিতেও প্রদর্শিত হতে পারে, যেমন হাত, নিতম্ব এবং মেরুদণ্ড। একজনের অভিজ্ঞতার ঝুঁকি অস্টিওআর্থারাইটিস আপনি যদি বয়স্ক হন, ওজন বেশি হন এবং হাঁটুর জয়েন্টে আঘাত পেয়ে থাকেন তবে এটি আরও বড় হবে।
বাঁকানোর সময় হাঁটুর ব্যথা থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন?
সাধারণভাবে, বাঁকানোর সময় হাঁটুর ব্যথার চিকিত্সা অন্তর্নিহিত কারণ অনুসারে করা উচিত। যাইহোক, আপনি প্রাথমিক চিকিত্সা হিসাবে নিম্নলিখিত জিনিসগুলি চেষ্টা করতে পারেন:
1. আপনার হাঁটু বিশ্রাম
এমন সব ক্রিয়াকলাপ বন্ধ করুন যা আপনার হাঁটুকে বাঁকানোর সময় আরও ব্যথা করতে পারে। এছাড়াও, হাঁটুতে বোঝা বাড়ায় এমন কাজগুলি এড়িয়ে চলুন, যেমন ভারী জিনিস তোলা।
2. ঠান্ডা জল কম্প্রেস
ঠাণ্ডা পানি দিয়ে হাঁটু চাপা দিলেও হাঁটুর ব্যথা উপশম হয়। 15-20 মিনিটের জন্য কালশিটে হাঁটু এলাকা সংকুচিত করুন এবং প্রতি কয়েক ঘন্টা পুনরাবৃত্তি করুন।
3. একটু চাপ প্রয়োগ করুন
ফোলা রোধ করতে, আপনি হাঁটুর বেদনাদায়ক জায়গার চারপাশে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ মুড়িয়ে সামান্য চাপ প্রয়োগ করতে পারেন। যাইহোক, ব্যান্ডেজটি খুব শক্তভাবে আবৃত করবেন না কারণ এটি হাঁটুতে রক্ত প্রবাহকে বাধা দিতে পারে, যা আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।
4. কালশিটে হাঁটু উন্নত
বেদনাদায়ক হাঁটু উঁচু করে সেই জায়গার ফোলাভাব দূর করার জন্য করা যেতে পারে। এই কৌশলটি শুয়ে এবং একটি বালিশের উপর আপনার হাঁটু স্থাপন করে করা যেতে পারে যাতে সেগুলি আপনার বুকের চেয়ে উঁচু হয়।
5. ব্যথানাশক গ্রহণ করুন
উপরের পদ্ধতিগুলি করার পাশাপাশি, আপনি ব্যথা উপশমকারীও নিতে পারেন, যেমন: প্যারাসিটামল.
বাঁকানোর সময় আপনার হাঁটু ব্যথার কিছু কারণ জানতে হবে এবং উপরে বর্ণিত প্রাথমিক চিকিৎসা। যাইহোক, যদি আপনি উপরের কিছু উপায়গুলি চেষ্টা করার পরেও অভিযোগগুলি অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়ে যায়, তাহলে অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তার বা অর্থোপেডিক ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।