নতুন স্বাভাবিক কোভিড-১৯ মহামারীর মধ্যে সর্বদা স্বাস্থ্য প্রোটোকল বাস্তবায়নের মাধ্যমে স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য আচরণ বা অভ্যাসের পরিবর্তন। এই সরকারী আবেদন সুপারিশ করে যে আমরা এমন একটি ভাইরাসের সাথে "পাশাপাশি" বাঁচতে পারি যা বিশ্বজুড়ে কয়েক হাজার মানুষের জীবন দাবি করেছে।
কোভিড-১৯ মহামারী আবির্ভূত হওয়ার পর থেকে, করোনা ভাইরাসের সংক্রমণ রোধে যেসব বিধিনিষেধ গ্রহণ করা দরকার তার কারণে প্রায় প্রত্যেকেই স্বাভাবিক জীবনযাপনে বাধার সম্মুখীন হয়েছে।
যাইহোক, এই বিধিনিষেধের অবসানের সাথে সাথে, সরকার আমাদেরকে অবশ্যই কোভিড-১৯ প্রতিরোধ প্রোটোকল মেনে চলার সময় যথারীতি কার্যক্রম শুরু করার পরামর্শ দেয়।
এটি আমাদেরকে কোভিড-১৯ প্রতিরোধের মৌলিক পদক্ষেপগুলি বাস্তবায়নে আরও আক্রমনাত্মক হতে উৎসাহিত করে, যেমন সাবান ও চলমান জল দিয়ে হাত ধোয়া বা হাতের স্যানিটাইজার, না ধোয়া হাত দিয়ে মুখ স্পর্শ করবেন না, প্রয়োগ করুন শারীরিক দূরত্ব, সেইসাথে প্রতিটি কার্যকলাপে একটি মুখোশ পরা, বিশেষ করে পাবলিক স্থানে।
সময় কিভাবে সক্রিয় হতে হবে নতুন স্বাভাবিক
মোকাবেলা করার জন্য আপনাকে যে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়গুলি জানতে হবে তা এখানে রয়েছে৷ নতুন স্বাভাবিক:
1. যখন আপনাকে বাড়ি ছেড়ে বাড়ি ফিরে আসতে হবে
আবেদন নতুন স্বাভাবিক আমাদের ঘর ছেড়ে আরো আরামদায়ক করা হবে. যাইহোক, COVID-19 মহামারী এখনও চলমান থাকার কারণে, আমরা যখনই এবং যেখানেই থাকি না কেন আমাদের অবশ্যই প্রাথমিক সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে।
এছাড়াও, যখন আপনি উপযুক্ত নন তখন নিজেকে বাড়ি ছেড়ে যেতে বাধ্য করবেন না। প্রয়োজন শেষ হলে সঙ্গে সঙ্গে বাড়ি ফিরে যান। আপনি যখন বাড়িতে পৌঁছাবেন, নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- ঘরে ঢোকার আগে জুতা খুলে ফেলুন।
- আপনার ব্যবহার করা জুতা এবং সরঞ্জামগুলিতে জীবাণুনাশক স্প্রে করুন।
- সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধুয়ে নিন।
- আপনি যে জামাকাপড় পরেছেন তা খুলে ফেলুন এবং অবিলম্বে একটি বন্ধ লন্ড্রিতে রাখুন।
- বিশ্রাম নেওয়া বা পরিবারের সাথে জড়ো হওয়ার আগে গোসল করুন এবং পরিষ্কার কাপড় পরিধান করুন।
2. পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করার সময়
যদি আপনাকে কোথাও ভ্রমণ করতে হয় এবং পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করতে হয়, তবে প্রাথমিক সতর্কতাগুলি বাস্তবায়নের পাশাপাশি বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে।
আপনার হাত পরিষ্কার রাখা আপনার পক্ষে সহজ করার জন্য, সর্বদা এটি বহন করুন হাতের স্যানিটাইজার. না ধোয়া হাতে আপনার মুখ স্পর্শ করবেন না। এছাড়াও, ভ্রমণের সময় হাইড্রেটেড থাকার জন্য আপনি একটি জলের বোতল আনতে ভুলবেন না।
পাবলিক ট্রান্সপোর্টে চলাকালীন মনে রাখা সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল মিথস্ক্রিয়া হ্রাস করা এবং অন্য যাত্রীদের থেকে কমপক্ষে 1 মিটার দূরত্ব বজায় রাখা। এটি সম্ভব না হলে, আপনার পাবলিক ট্রান্সপোর্ট ব্যবহার করা উচিত নয়।
3. অফিসে কাজ করার সময়
শুরু নতুন স্বাভাবিক কয়েক মাস বাড়ি থেকে কাজ করার পর ধীরে ধীরে কর্মীদের অফিসে কাজে ফিরতে বাধ্য করবে। এখন, নিরাপদ থাকতে এবং কর্মক্ষেত্রে করোনা ভাইরাস এড়াতে আপনাকে আবেদন করতে হবে শারীরিক দূরত্ব অফিসের প্রতিটি কাজে।
আপনার ডেস্কে বা একটি মিটিং এ ক্রিয়াকলাপ করার সময়, নিশ্চিত করুন যে চেয়ারগুলির মধ্যে দূরত্ব কমপক্ষে 1 মিটার। যদি এমন কোন সহকর্মী থাকে যারা সেই দূরত্বের চেয়ে কম বসে থাকে, তাহলে তাদের তিরস্কার করতে এবং তাদের দূরত্ব বজায় রাখতে তাদের মনে করিয়ে দিতে দ্বিধা করবেন না।
একইভাবে লাঞ্চে। আগে যদি আপনি ক্যান্টিনে খেতেন, তবে এর মধ্যে সর্বদা বাড়ি থেকে দুপুরের খাবার আনার চেষ্টা করুন যাতে আপনাকে খাবার কিনতে ভিড়ের জায়গায় যেতে না হয়। অফিসে একসঙ্গে দুপুরের খাবার খাওয়ার সময় সহকর্মীদের থেকে দূরত্ব বজায় রাখুন।
আপনি অসুস্থ হলে, কাজে অনুপস্থিত থাকার অনুমতি নিন, অথবা যদি সম্ভব হয়, কিছু সময়ের জন্য বাড়ি থেকে কাজ করুন।
4. কেনাকাটা করার সময়
আপনি যদি মুদির জন্য কেনাকাটা করতে যেতে হয়, সম্ভাবনা আপনি অনেক মানুষের সাথে দেখা হবে. মনে রাখবেন, সর্বদা আবেদন করুন শারীরিক দূরত্ব, হ্যাঁ.
দোকানে এবং পাবলিক স্থানে স্পর্শ আইটেম সীমিত. এই আইটেমগুলি স্পর্শ করার পরে, আপনার মুখ বা ব্যক্তিগত জিনিস, যেমন ব্যাগ এবং স্পর্শ করবেন না WL, হাত ধোয়ার আগে। লক্ষ্য করোনা ভাইরাসে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি কমানো।
উপরন্তু, কেনাকাটা করার সময় দেরি না করার চেষ্টা করুন। কোন আইটেমগুলি ক্রয় করতে হবে তা লিখুন এবং যখন আপনার কাছে সেগুলি সব থাকবে তখন সরাসরি ক্যাশিয়ারের কাছে যান৷
এটি প্রযোজ্য যদি আপনি এবং আপনার পরিবার একটি রেস্টুরেন্টে খান। খাওয়ার সময় অবশ্যই মাস্ক খুলে ফেলতে হবে। সুতরাং, ভাল বায়ুচলাচল সহ খাওয়ার জন্য একটি জায়গা বেছে নিন যাতে জায়গায় বায়ু বিনিময় থাকে। মনে রাখবেন, ওয়েটার, অন্যান্য ভিজিটর এবং ক্যাশিয়ার সহ অন্য লোকেদের থেকে সবসময় আপনার দূরত্ব বজায় রাখুন, হ্যাঁ।
অর্থপ্রদান করার সময়, দূষণ রোধ করতে একটি নগদহীন অর্থপ্রদানের পদ্ধতি ব্যবহার করুন। যাইহোক, যদি এটি সম্ভব না হয়, টাকা বা কার্ড পরিচালনা করার সাথে সাথে আপনার হাত ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।
5. কেনাকাটা করার সময় লাইনে অথবা খাবার অর্ডার করুন লাইনে
মহামারী থেকে কেনাকাটা লাইনে চাহিদা আরও বেশি, কারণ লোকেরা বাড়ি ছাড়াই সহজেই কেনাকাটা করতে পারে। কেনাকাটার মাধ্যমে লাইনে, আমরা খাদ্য, পানীয়, বা আইটেম কিনতে পারি যা আমাদের প্রয়োজন যদিও প্রায় সবই মল এবং PSBB চলাকালীন শপিং সেন্টার বন্ধ থাকে।
তা সত্ত্বেও, আপনাকে কিছু জিনিস মনোযোগ দিতে হবে, যথা:
- কুরিয়ারের সাথে সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলুন। প্রয়োজনে লেনদেনের সময় মাস্ক পরুন।
- কুরিয়ারের সাথে মিথস্ক্রিয়া কমাতে নগদ নয় মুদির জন্য অর্থ প্রদান করার চেষ্টা করুন।
- আপনার অর্ডার করা পণ্যগুলি রাখার জন্য কুরিয়ারকে একটি বিশেষ জায়গা প্রদান করুন, যাতে আপনাকে পণ্যগুলি গ্রহণ করার সময় সরাসরি দেখা করতে বা কুরিয়ারের সাথে যোগাযোগ করতে হবে না।
- ঘরের বাইরে প্যাকেজটি খুলে ফেলুন এবং প্যাকেজটিকে ট্র্যাশে ফেলে দিন বা ঘরে আনার আগে প্যাকেজটিকে একটি জীবাণুনাশক দিয়ে স্প্রে করুন।
- খাবারের জন্য, প্যাকেজিংয়ে জীবাণুনাশক স্প্রে করবেন না। সহজভাবে খুলুন এবং মোড়ক সরান, তারপর একটি প্লেটে খাদ্য স্থানান্তর. পাত্র থেকে সরাসরি খাবার খাবেন না।
- পণ্য বা খাবারের প্যাকেজ খোলার পরে, সাবান এবং চলমান জল দিয়ে অবিলম্বে আপনার হাত ধুয়ে ফেলুন।
6. যখন স্বাস্থ্য পরিষেবার প্রয়োজন হয়
হাসপাতালের ডাক্তারের সাথে সরাসরি পরামর্শ করার পরিবর্তে, সুবিধাগুলি ব্যবহার করা ভাল টেলিমেডিসিন. আপনি সাধারণ অনুশীলনকারীদের এবং বিশেষজ্ঞদের সাথে পরামর্শ করার জন্য ALODOKTER অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করতে পারেন।
আপনি যদি সত্যিই একজন ডাক্তারের কাছ থেকে পরীক্ষা বা সরাসরি চিকিত্সার প্রয়োজন হয় তবে আপনি ALODOKTER অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে হাসপাতালে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শের অ্যাপয়েন্টমেন্টও করতে পারেন।
পরামর্শ করুন লাইনে স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের মাধ্যমে, করোনাভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধ করা নিরাপদ বলে মনে করা হয়, বিশেষ করে ডায়াবেটিস বা হৃদরোগের মতো রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য যা COVID-19-এর জন্য সংবেদনশীল।
আপনার যদি একটি শিশু থাকে যার টিকা দিতে হবে বা আপনি গর্ভবতী হন এবং গর্ভাবস্থার চেক-আপের প্রয়োজন হয়, তাহলে COVID-19 মহামারী চলাকালীন আপনার ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত টিকাদান এবং প্রসবপূর্ব চেক-আপ নির্দেশিকা অনুসরণ করুন।
জীবন নিয়ে হলেও নতুন স্বাভাবিক সরকার কর্তৃক ঘোষণা করা হয়েছে, এর অর্থ এই নয় যে করোনা ভাইরাস অদৃশ্য হয়ে গেছে এবং এখন আর হুমকি নয়। অতএব, আপনাকে এখনও পুষ্টি এবং তরল গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিয়ে আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থাকে শক্তিশালী করতে হবে, সেইসাথে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রয়োগ করতে হবে, যেমন পর্যাপ্ত বিশ্রাম পাওয়া, নিয়মিত ব্যায়াম করা, মানসিক চাপ ভালভাবে পরিচালনা করা এবং ধূমপান না করা।
এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ, যদি আপনি ভাল না থাকেন, বিশেষ করে যদি আপনি COVID-19-এর উপসর্গ যেমন জ্বর, কাশি, শ্বাসকষ্ট, সর্দি, বা গলা ব্যথা অনুভব করেন তাহলে নিজেকে বাড়ি ছেড়ে যেতে বাধ্য করবেন না। অবিলম্বে স্ব-বিচ্ছিন্ন। এইভাবে, আপনি করোনা ভাইরাসের সংস্পর্শে আসার ঝুঁকি থেকে অন্যদেরও রক্ষা করবেন।
এছাড়াও, যোগাযোগ করুন হটলাইন 119 Ext-এ COVID-19। আরও নির্দেশনার জন্য 9. আপনি মানদণ্ড পূরণ করলে, স্বাস্থ্য অফিস আপনাকে তুলে নিতে পারে এবং চিকিৎসার জন্য সরাসরি নিকটস্থ স্বাস্থ্য পরিষেবা সুবিধা বা COVID-19 রেফারেল হাসপাতালে নিয়ে যেতে পারে।