ব্রাঞ্চ কি এবং কিছু মেনু বিকল্প জানুন

ব্রাঞ্চ আপনি যখন প্রাতঃরাশ এবং দুপুরের খাবারের মধ্যে খান তখন একটি শব্দ ব্যবহৃত হয়। সাধারণত, ধারণা ব্রাঞ্চ এটার অনেকটাই তারা করেন যাদের সকালের নাস্তা করার সময় নেই এবং তারা মাত্র 10 বা 11 টায় খেতে পারেন।.

মেয়াদ ব্রাঞ্চ নিজেই শব্দের সংমিশ্রণ থেকে আসে প্রাতঃরাশ (প্রাতঃরাশ) এবং মধ্যাহ্নভোজ (দুপুরের খাবার খাও). তালিকা ব্রাঞ্চ সাধারণত প্রধান খাবারের মতো খুব বেশি ভারী নয়, তবে জলখাবারের মতো খুব হালকা নয়। এই জন্য, ব্রাঞ্চ সকালের নাস্তা এড়িয়ে যাওয়ার সময় শক্তি পূরণ করার সঠিক সমাধান কিন্তু দুপুরের খাবারের সময় পর্যন্ত নয়।

ব্রাঞ্চ মেনু মেনু বৈচিত্র্য

যদিও বর্তমানে ইন্দোনেশিয়ায় অনেক ক্যাফে এবং রেস্তোরাঁ রয়েছে যা মেনু পরিবেশন করে ব্রাঞ্চ, থালা বানানোর চেষ্টা করলে ক্ষতি নেই ব্রাঞ্চ বাড়িতে একা। আপনি চেষ্টা করতে পারেন এমন কিছু মেনু হল:

1. অমলেট

ডিম মেনু হিসেবে উপযোগী একটি খাবার ব্রাঞ্চ কারণ হল, ডিমে আপনার দৈনন্দিন শক্তির চাহিদা মেটাতে বেশ কিছু উপকারী পুষ্টি উপাদান রয়েছে। ডিমে পাওয়া কিছু পুষ্টি উপাদান হল ক্যালোরি, প্রোটিন, চর্বি, ভিটামিন এ, বি, ডি, ফোলেট এবং কোলিন।

অমলেটের একটি পরিবেশন করতে আপনার তিনটি ডিমের প্রয়োজন হবে। তবে সব ডিমের কুসুম ব্যবহার করবেন না। লক্ষ্য হল আপনার দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ কমানো। ভরাটের জন্য, অমলেট রান্না করার সময় আপনি পেঁয়াজ, টমেটো, মরিচ, মাশরুম এবং পনির ব্যবহার করতে পারেন।

2. ওটমিল

অমলেট ছাড়াও, অন্যান্য খাবার যা আপনি আজকের মেনুতে তৈরি করতে পারেন ব্রাঞ্চ হয় ওটমিল. যাইহোক, আপনাকে সতর্ক থাকতে হবে কারণ কিছু ওটমিল পণ্যে অতিরিক্ত তেল, মাখন এবং চিনি থাকে। পছন্দ করা ওটমিল সমতল

তাই যে ওটমিল আরও সুস্বাদু পাশাপাশি স্বাস্থ্যকর, আপনি এতে তাজা ফল বা মধুর টুকরো যোগ করতে পারেন।

3. প্যানকেকস বা waffles

প্যানকেকস বা waffles এছাড়াও যখন খাওয়া উপযুক্ত ব্রাঞ্চ একটি অংশ তৈরি করুন প্যানকেক বা পুরো শস্য ব্যবহার করে waffles বা আস্ত শস্যদানা আরো পুষ্টি ঘন হতে. মাখন, সিরাপ বা ব্যবহার এড়িয়ে চলুন হুইপড ক্রিম চিনির পরিমাণ কমাতে প্যানকেক বা waffles. পরিবর্তে, আপনি তাজা ফল হিসাবে ব্যবহার করতে পারেন টপিংসপ্যানকেক বা waffles.

4. প্রক্রিয়াজাত আলু

কিছু প্রক্রিয়াজাত আলু, যেমন ফ্রেঞ্চ ফ্রাই এবং হ্যাশব্রাউন বা কাটা আলু, এছাড়াও যখন উপভোগ করা উপযুক্ত ব্রাঞ্চ কম ক্যালোরি সহ উচ্চ পুষ্টি প্রদানের জন্য একটি উদ্ভিজ্জ সালাদ দিয়ে এই দুটি আলুর প্রস্তুতি পরিবেশন করুন। রুটির সাথে আলু খাওয়া এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনার কার্বোহাইড্রেটের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে।

রাতের খাবারের জন্য ব্রাঞ্চ ক্ষুধার্ত, সুস্বাদু এবং তাজা স্বাদের খাবার বেছে নিন কারণ সেগুলি আপনাকে সন্তুষ্ট বোধ করে। পানীয় হিসাবে, আপনি চিনি ছাড়া কমলার রস বা ফলের রস চয়ন করতে পারেন। উপভোগ করুন!