PHBS (ক্লিন অ্যান্ড হেলদি লিভিং বিহেভিয়ার) এর প্রয়োগ দৈনন্দিন অভ্যাসে পরিণত হওয়া উচিত। যদিও এটি সহজ মনে হয়, বাস্তবে, এখনও অনেক লোক আছে যারা নিজের, তাদের পরিবার এবং আশেপাশের পরিবেশের স্বাস্থ্যের জন্য PHBS এর গুরুত্বের দিকে মনোযোগ দেয় না।
PHBS (ক্লিন অ্যান্ড হেলদি লাইফ বিহেভিয়ার) হল একটি আন্দোলন যার লক্ষ্য জীবন ও জনস্বাস্থ্যের মান উন্নত করা। PHBS পরিবার, স্কুল, কর্মক্ষেত্র এবং সাধারণ জনগণের মধ্যে প্রয়োগ করা যেতে পারে।
কিছু PHBS সূচক জানুন
সাধারণভাবে, PHBS আন্দোলন একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে অভ্যস্ত হওয়ার জন্য বিভিন্ন পদক্ষেপ অন্তর্ভুক্ত করে। PHBS নিম্নলিখিত সূচকগুলি অন্তর্ভুক্ত করে:
- সাবান এবং চলমান জল দিয়ে হাত ধুয়ে নিন
- মলত্যাগ এবং প্রস্রাব করার জন্য টয়লেট ব্যবহার করুন এবং এটি পরিষ্কার রাখুন
- বিশুদ্ধ পানি ব্যবহার করা
- সবজি এবং ফল সহ স্বাস্থ্যকর এবং পরিষ্কার খাবার খান
- দিনে 2 বার গোসল, লম্বা নখ কাটা এবং দাঁত ব্রাশ করে ব্যক্তিগত স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখুন
- মশার লার্ভা নির্মূল করা
- ব্যায়াম নিয়মিত
- তার জায়গায় আবর্জনা ফেলুন
- ধূমপানের অভ্যাস বন্ধ করুন
- মাদক, সাইকোট্রপিক্স এবং অন্যান্য আসক্তিকারী পদার্থ (ড্রাগস) এড়িয়ে চলা এবং সেবন না করা
পারিবারিক পরিবেশে, PHBS-এর মধ্যে একচেটিয়া বুকের দুধ খাওয়ানো, স্বাস্থ্যকর্মীদের (ধাত্রী বা ডাক্তারদের) সাহায্যে সন্তান জন্মদান, সময়সূচী অনুযায়ী টিকাদান করা এবং নিয়মিতভাবে ক্লিনিক, স্বাস্থ্যকেন্দ্র বা পসিয়ান্দুতে শিশু ও শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশ পরীক্ষা করা অন্তর্ভুক্ত। শিশুর বয়স 6 বছর না হওয়া পর্যন্ত। রান্নাঘর পরিষ্কার রাখাও পিএইচবিএস-এর অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।
এছাড়াও, COVID-19 মহামারী চলাকালীন স্বাস্থ্য প্রোটোকল, যেমন মুখোশ পরা, ন্যূনতম 1 মিটার শারীরিক দূরত্ব বজায় রাখা এবং নিয়মিত জীবাণুমুক্ত করা, এছাড়াও PHBS-এর অন্তর্ভুক্ত।
PHBS (পরিচ্ছন্ন এবং স্বাস্থ্যকর জীবন আচরণ) বাস্তবায়নের সুবিধা
PHBS নিয়মিত করা গুরুত্বপূর্ণ কারণ এটি নিম্নলিখিত সুবিধা প্রদান করতে পারে:
1. সংক্রামক রোগ প্রতিরোধ করুন
PHBS বাস্তবায়নের অন্যতম প্রধান উদ্দেশ্য হল শরীর ও পরিবেশের পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা। পরিষ্কার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে অভ্যস্ত হওয়ার মাধ্যমে, আপনি বিভিন্ন ভাইরাস, ব্যাকটেরিয়া, ছত্রাক এবং সংক্রামক রোগ সৃষ্টিকারী পরজীবী থেকে রক্ষা পাবেন।
2. উৎপাদনশীলতা সমর্থন করে
একটি সুস্থ শরীর এবং একটি পরিষ্কার পরিবেশ শিক্ষাদান এবং শেখার, কাজ এবং অন্যান্য কার্যকলাপের মসৃণ প্রক্রিয়াকে সমর্থন করবে। এছাড়াও, আপনি আপনার কার্যকলাপে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং উত্সাহী হয়ে উঠবেন।
3. শিশুদের উন্নয়ন সমর্থন
পরিবারে প্রয়োগ করা পিএইচবিএস শিশুদের বৃদ্ধি ও বিকাশকে অনুকূল করতে এবং প্রতিরোধে ভূমিকা পালন করে স্টান্টিং.
ভালো স্বাস্থ্যবিধির মাধ্যমে, শিশুরা রোগ সৃষ্টিকারী জীবাণু থেকে রক্ষা পাবে। ছোটবেলা থেকেই শিশুদের স্বাস্থ্য ও বিকাশের জন্য এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হতে পারে।
4. পরিবেশের পরিচ্ছন্নতা ও সৌন্দর্য রক্ষা করা
একটি পরিষ্কার, সুন্দর এবং সবুজ পরিবেশ অবশ্যই বসবাসের জন্য আরও আরামদায়ক হবে। তাই, সম্প্রদায়ের প্রতিটি সদস্যকে তাদের পরিবেশ পরিষ্কার রাখতে PHBS অভ্যাস প্রয়োগ করতে হবে।
এটি ময়লা না ফেলা, নদীতে প্রস্রাব না করে এবং মলত্যাগ না করে এবং বাড়ির চারপাশে গাছ লাগানোর মাধ্যমে পুনঃবনায়ন করা যায়।
ইন্দোনেশিয়ার কিছু এলাকায়, বিশেষ করে প্রত্যন্ত অঞ্চলে, PHBS বাস্তবায়নে এখনও অনেক বাধা থাকতে পারে। এই সীমাবদ্ধতাগুলি সাধারণত পরিষ্কার জলের অভাব, সেইসাথে অপর্যাপ্ত স্যানিটেশন সুবিধা এবং স্বাস্থ্য পরিষেবাগুলির সাথে সম্পর্কিত।
যাইহোক, এই বাধাগুলি শুধুমাত্র প্রত্যন্ত অঞ্চলে বিদ্যমান নয়। যদিও শহরাঞ্চলে স্বাস্থ্য পরিষেবা এবং তথ্যের অ্যাক্সেস সহজতর, তবুও অনেক শহুরে সম্প্রদায় রয়েছে যারা PHBS-এর গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতন নয়।
PHBS বাস্তবায়ন আপনার স্বাস্থ্য, আপনার পরিবার এবং আশেপাশের পরিবেশের জন্য অনেক সুবিধা নিয়ে আসে। তাই নিজের থেকে শুরু করে পরিচ্ছন্ন ও স্বাস্থ্যকর আচরণ প্রয়োগ করুন। আপনার যদি এখনও PHBS এর গুরুত্ব সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।