এই সব সময় যদি আপনি শুধুমাত্র সকালে চা বা কফি পান করেন তবে এখন আপনি উষ্ণ লেবু জল পান করার কথা বিবেচনা করতে পারেন। কারণ, শ্বাস-প্রশ্বাসকে সতেজ করা সহ সকালে উষ্ণ লেবু জল পানের নানাবিধ উপকারিতা রয়েছে।
লেবু ভিটামিন সি সমৃদ্ধ। এই উজ্জ্বল হলুদ ফলটিতে অনেক প্রাকৃতিক রাসায়নিক রয়েছে, যেমন পলিফেনল, ফ্ল্যাভোনয়েড, টেরপেনয়েড এবং ক্যারোটিনয়েড, যা স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।
সকালে উষ্ণ লেবু জলের উপকারিতা
আপনার শ্বাসকে সতেজ করা ছাড়াও, উষ্ণ লেবু জলের আরও বেশ কিছু উপকারিতা রয়েছে যা আপনি সকালে এটি খাওয়ার পরে অনুভব করতে পারেন, যথা:
1. ওজন হারান
একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লেবুতে থাকা পলিফেনল আপনাকে ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। যারা আপনার ওজন বেশি বলে মনে করেন এবং ডায়েটে লেবু ব্যবহার করার চেষ্টা করতে চান, তাদের জন্য আপনার ডায়েট মেনু তালিকায় উষ্ণ লেবু জল যোগ করার চেষ্টা করুন।
2. ত্বকের বলিরেখা কমায়
সকালে উষ্ণ লেবু জল পান করা ত্বকের জন্য ভাল, কারণ এটি ত্বককে আর্দ্র রাখতে, ত্বককে সতেজ দেখাতে এবং বলি বা বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে বলে বিশ্বাস করা হয়। এই সুবিধাটি লেবুতে থাকা ভিটামিন সি-এর খুব উচ্চ উপাদান দ্বারা সমর্থিত।
3. কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করুন
সকালে ঘুম থেকে ওঠার সাথে সাথে উষ্ণ লেবু জল পান করা হজমের উন্নতিতে সাহায্য করতে পারে, যার ফলে কোষ্ঠকাঠিন্য রোধ হয়। আয়ুর্বেদিক ওষুধ অনুসারে, লেবুর টক স্বাদ পাচনতন্ত্রের কর্মক্ষমতা উন্নত করতে পারে।
4. সহনশীলতা বাড়ান
সকালে উষ্ণ লেবু জল পান করার আরেকটি উপকারিতা হল আপনার শরীরের শক্তি বৃদ্ধি। এটি অন্য কিছুই নয় কারণ লেবুতে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে, যেমন ভিটামিন সি এবং বায়োফ্ল্যাভোনয়েড, যা ফ্রি র্যাডিক্যালগুলিকে দূরে রাখতে সক্ষম।
5. কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে
শুধুমাত্র উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্টের জন্যই পরিচিত নয়, লেবুর পানিতে সাইট্রিক অ্যাসিডও রয়েছে যা কিডনিতে পাথর প্রতিরোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়। লেবু পানি পান করলে পানিশূন্যতাও প্রতিরোধ করা যায় যা কিডনিতে পাথর হওয়ার একটি সাধারণ কারণ।
6. কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোক প্রতিরোধ
লেবুতে থাকা উচ্চ ভিটামিন সি কন্টেন্ট কার্ডিওভাসকুলার রোগ এবং স্ট্রোকের ঝুঁকি কমাতে পারে, সেইসাথে রক্তচাপ কমাতে পারে। যাইহোক, এই বিষয়ে আরও গবেষণা এখনও প্রয়োজন.
উষ্ণ লেবু জল পান করার সময় যে বিষয়গুলিতে মনোযোগ দিতে হবে
স্বাস্থ্যের জন্য উষ্ণ লেবু জলের বিভিন্ন উপকারিতার পিছনে, সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াগুলিকে লক্ষ্য রাখতে হবে। লেবুতে সাইট্রিক অ্যাসিড থাকে যা দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে, তাই লেবুর জল পান করার সময় একটি স্ট্র ব্যবহার করার পরামর্শ দেওয়া হয় এবং দাঁতের পৃষ্ঠে লেগে থাকা অ্যাসিডটি ধুয়ে ফেলার জন্য পরে জল দিয়ে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলুন।
এছাড়া লেবুতে থাকা সাইট্রিক অ্যাসিডও বুকজ্বালা বা বুকজ্বালার অভিযোগ আনতে পারে অম্বল কিছু মানুষের মধ্যে আপনি যদি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা এটি অনুভব করেন, তবে খাওয়ার আগে আপনার উষ্ণ লেবু জল খাওয়া এড়াতে হবে।
সকালে উষ্ণ লেবু জলের বিভিন্ন উপকারিতা রয়েছে যা মিস করা দুঃখজনক। কিন্তু পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এড়াতে, লেবু জল খাওয়ার সময় উপরের নির্দেশিকাগুলি অনুসরণ করুন। আপনার যদি কিছু চিকিৎসা শর্ত থাকে, তাহলে আপনাকে প্রথমে লেবু জল খাওয়ার প্রস্তাবিত উপায় সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।