অনুভব করা অনিরাপদ যখন কিছু করা স্বাভাবিক, কিভাবে. যাহোক, অনিরাপদ অত্যধিক এবং দীর্ঘায়িত করার অনুমতি আপনার সম্ভাবনাকে বাধা দিতে পারে। অতএব, এই অবস্থা একা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয় এবং অবিলম্বে সুরাহা করা আবশ্যক.
অনিরাপদ নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি বর্ণনা করার একটি শব্দ যা একজন ব্যক্তিকে উদ্বিগ্ন, ভীত, বিব্রত, আত্মবিশ্বাসী বোধ করে না। অনেক কিছু আছে যা একজন ব্যক্তিকে পরিণত করতে পারে অনিরাপদ, বাইরে থেকে বা নিজের ভেতর থেকে শুরু।
অনুভূতির কারণের উদাহরণ অনিরাপদ বাইরে থেকে আসে এমন চিকিত্সা যা অন্য লোকেদের দ্বারা অবমূল্যায়ন করা হয় বা চিকিত্সা অতিরিক্ত সুরক্ষামূলক পিতামাতা এবং অংশীদারদের কাছ থেকে, যদিও অভ্যন্তরীণ কারণগুলির উদাহরণ হল একাকীত্বের অনুভূতি এবং খুব বেশি পরিপূর্ণতাবাদী হওয়া বা বিষণ্ণ ব্যক্তিত্ব থাকা।
স্বাদ কাটিয়ে ওঠার সঠিক উপায় অনিরাপদ
স্বাদ অনিরাপদ একজন ব্যক্তিকে তার মধ্যে বিদ্যমান সম্ভাবনাকে পূর্ণরূপে বিকাশ করতে অক্ষম করতে পারে। এটি অবশ্যই দৈনন্দিন কাজকর্ম ব্যাহত করতে পারে। আসলে মানুষ যারা অনুভব করতে থাকে অনিরাপদ তার চাকরি হারাতে পারে।
নিরাপত্তাহীনতার এই অনুভূতি একজন ব্যক্তিকে মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলিও অনুভব করতে পারে, যেমন উদ্বেগ, বিষণ্নতা, খাওয়ার ব্যাধি এবং দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি। একটি অংশীদার সঙ্গে একটি সম্পর্কে, অনুভব অনিরাপদ দীর্ঘস্থায়ী সম্পর্ক সম্পর্কটিকে আরও নরম এবং ঈর্ষায় পূর্ণ করে তুলবে।
স্বাদ থাকলে অনিরাপদ অত্যধিক, চলে আসো, এই অভ্যাসের খারাপ প্রভাব এড়াতে নিম্নলিখিত পদ্ধতিগুলি প্রয়োগ করুন:
1. ইতিবাচক থাকার চেষ্টা করুন
জীবন সবার জন্য একটি চরকার মত। এক সময়, কেউ শীর্ষে থাকতে পারে আবার কখনও সে নীচের দিকে থাকতে পারে। যাইহোক, প্রত্যেকের জীবনে ঘটে যাওয়া সমস্যাগুলি মোকাবেলা করার আলাদা উপায় রয়েছে।
এমন কিছু লোক আছে যারা সমস্যার মুখোমুখি হলে সবসময় নিজেদেরকে ক্রমাগত দোষারোপ করে যতক্ষণ না তারা চাপে পড়ে। যাইহোক, এমনও আছেন যারা স্বাচ্ছন্দ্য দেখায় কারণ তারা যে সমস্যাগুলি ঘটছে তার ইতিবাচক দিক সম্পর্কে চিন্তা করতে পারে। এটি প্রতিটি ব্যক্তির মানসিকতার উপর নির্ভর করে এবং তারা একটি সমস্যাকে কীভাবে দেখে।
এখন, আপনার জীবনে যা ঘটছে তা নিয়ে ইতিবাচকভাবে চিন্তা করার চেষ্টা করুন, ঠিক আছে। এইভাবে, আপনি নিজেকে নেতিবাচক অনুভূতি থেকে বাঁচাতে পারেন, যেমন উদ্বেগ, অপরাধবোধ এবং ভয়, যা আপনার শক্তিকে নিষ্কাশন করতে পারে।
উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার বন্ধু হঠাৎ কোনো আপাত কারণ ছাড়াই একটি ইভেন্ট বাতিল করে, তাহলে হতাশ হওয়া এড়িয়ে চলুন যা আপনার বন্ধু বা এমনকি নিজের সম্পর্কে নেতিবাচক চিন্তায় আপনার মনকে পূর্ণ করতে পারে। উজ্জ্বল দিকে তাকান, উদাহরণস্বরূপ আপনার কাছে বিনামূল্যে সময় আছে আমার সময়.
2. নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন
নেতিবাচক চিন্তার বিরুদ্ধে লড়াই করা সহজ নয়। যাইহোক, আপনি যদি এটি জোর করে না করেন, তবে আপনি উদ্বেগ দ্বারা ভূতুড়ে থাকবেন, এমনকি নিজেকে দোষারোপ করার বিন্দু পর্যন্ত। মনে রাখবেন যে আপনিই একমাত্র ব্যক্তি নন যিনি ভুল করেছেন। সবাই নিশ্চয়ই ভুল করেছে।
সুতরাং, আপনি যদি এখনও এমন কিছু ভাবছেন, "আমি সর্বদা সর্বত্র বিশৃঙ্খলা সৃষ্টি করছি", সেই চিন্তাটিকে আরও বাস্তবসম্মত কিছুতে পরিবর্তন করুন যেমন, "কখনও কখনও আমি ভুল করি, কিন্তু আমি সবসময় তাদের কাছ থেকে শিখি।"
3. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না
নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা নিজেকে সংশোধন করার সঠিক উপায় নয়। অবিকল এই আপনি নিকৃষ্ট বোধ করা হবে এবং অনিরাপদ. এখন, আজকের মতো সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যাপক ব্যবহারের মধ্যে, আমরা অন্য মানুষের জীবনে অনেক কিছু ঘটতে দেখতে পারি।
একরকম, প্রায়শই আমরা সোশ্যাল মিডিয়াতে যা দেখি তা খুব সুন্দর দেখায়। এটা কি কঠিন আমাদের সাথে তুলনা করা যায় না? অতএব, সোশ্যাল মিডিয়ার ব্যবহার কমানোর চেষ্টা করুন যাতে আপনি অন্য লোকের জীবনে ফোকাস না করেন এবং নিজেকে তুলনা না করেন।
উপরন্তু, আপনার সবকিছুর জন্য সর্বদা কৃতজ্ঞ থাকার অভ্যাস করুন যাতে আপনার আচরণ এবং চিন্তাভাবনা আরও ইতিবাচক হয়। বিশ্বাস করুন যে প্রত্যেকের নিজস্ব শক্তি এবং দুর্বলতা রয়েছে।
4. যারা আপনাকে তৈরি করে তাদের এড়িয়ে চলুন অনিরাপদ
বন্ধু বা অংশীদার বিষাক্ত প্রায়ই নেতিবাচক মন্তব্য করে যা গঠনমূলক নয়। এমনকি যদি কারণটি "আপনার নিজের ভালোর জন্য" হয়, উত্সাহিত করার পরিবর্তে, এই মন্তব্যগুলি আপনাকে তৈরি করতে পারে অনিরাপদ.
এখন থেকে, যাদের এই আচরণ আছে তাদের এড়িয়ে চলুন, হ্যাঁ। বন্ধুদের একটি চেনাশোনা খুঁজুন যা আপনাকে সমর্থন করতে পারে এবং একটি ইতিবাচক এবং গঠনমূলক প্রতিক্রিয়া প্রদান করতে পারে।
5. এমন কিছু করুন যা আপনাকে খুশি করে
এমন জিনিসগুলিতে আরও ফোকাস করার চেষ্টা করুন যা আপনাকে খুশি করতে পারে এবং অনুভূতিগুলি ভুলে যেতে পারে অনিরাপদ. আপনি স্পা ট্রিটমেন্ট, ফেসিয়াল মাস্ক এবং অ্যারোমাথেরাপি স্টিম ইনহেল করে নিজেকে প্যাম্পার করতে পারেন।
আপনি এমন খেলাধুলাও করতে পারেন যা আপনাকে শিথিল করতে পারে, যেমন যোগব্যায়াম। এছাড়া ইতিবাচক, গঠনমূলক কর্মকাণ্ড যেমন পড়াশোনা করা দক্ষতা নতুন এবং অন্যদের সাহায্য করা যারা সমস্যায় পড়েছেন, আপনাকে এটি অনুভব করতেও সাহায্য করতে পারে যে আপনি এবং আপনার কাছে এখন যা আছে তার জন্য যথেষ্ট।
নিয়মিত ব্যায়াম এবং পুষ্টিকর খাবার খেয়ে সবসময় সুস্থ শরীর বজায় রাখতে ভুলবেন না। এই দুটি পদ্ধতিও উন্নতি করতে পারে মেজাজএবং অবশ্যই আপনার শারীরিক অবস্থা এবং চেহারা আরও ভাল করুন যাতে আপনি আরও আত্মবিশ্বাসী হতে পারেন।
যদিও এটা স্বাভাবিক, অনুভূতি অনিরাপদ হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয় এবং একা ছেড়ে দেওয়া উচিত নয়, হ্যাঁ। এটা স্বাদের কারণে অনিরাপদ এটি আপনার সামাজিক জীবন এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
যদি আপনার অনুভূতি থাকে অনিরাপদ, উপরের টিপস প্রয়োগ করার চেষ্টা করুন. তবে, যদি আপনি অনুভব করেন অনিরাপদ যদি এটি দূরে না যায়, তাহলে আপনাকে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে আপনি এই অনুভূতিগুলি মোকাবেলা করার জন্য সঠিক পরামর্শ এবং নির্দেশনা পেতে পারেন।