হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি হয় একটি অবস্থা যখন হ্যামস্ট্রিং পেশী অনুভব করে টান বাu rips.যদিও এটা যে কারো সাথে হতে পারে, গedera হ্যামস্ট্রিংআরো সাধারণদ্বারা অভিজ্ঞ ক্রীড়াবিদ.
হ্যামস্ট্রিংগুলি উরুর পিছনে অবস্থিত তিনটি বড় পেশী দ্বারা গঠিত এবং নিতম্ব থেকে হাঁটুর নিচ পর্যন্ত প্রসারিত।
অবস্থার তীব্রতার উপর ভিত্তি করে, হ্যামস্ট্রিং ইনজুরিগুলিকে তিনটি স্তরে ভাগ করা হয়, যথা:
- গ্রেড 1, হ্যামস্ট্রিং পেশীতে একটি হালকা টান আছে
- গ্রেড 2, হ্যামস্ট্রিং পেশীর কিছু অংশে ছিঁড়ে গেছে
- গ্রেড 3, হ্যামস্ট্রিং পেশীর সমস্ত অংশে ছিঁড়ে গেছে
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির কারণ
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির প্রধান কারণ হ'ল হ্যামস্ট্রিং পেশীগুলির অতিরিক্ত স্ট্রেচিং, বিশেষ করে হঠাৎ এবং বিস্ফোরক নড়াচড়ার সময়। নিম্নলিখিত কিছু কারণগুলি হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির ঝুঁকি বাড়াতে পারে:
- দুর্বল হ্যামস্ট্রিং পেশী আছে
- ব্যায়ামের আগে স্ট্রেচিং না করা
- এমনিতেই ক্লান্ত শরীরের অবস্থা উপেক্ষা করে ব্যায়াম চালিয়ে যান
- হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির ইতিহাস আছে
- দরিদ্র পেশী নমনীয়তা আছে
- বার্ধক্য
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির লক্ষণ
একটি হ্যামস্ট্রিং আঘাতের লক্ষণগুলি যা তীব্রতার উপর নির্ভর করে ঘটতে পারে:
- গ্রেড 1, উরুর পিছনে হঠাৎ ব্যথা এবং ব্যথা
- গ্রেড 2, গ্রেড 1 উপসর্গ প্লাস হ্যামস্ট্রিংয়ে ফুলে যাওয়া এবং ঘা এবং আহত পায়ে পেশী দুর্বলতা
- গ্রেড 3, গ্রেড 2-এর উপসর্গ প্লাস ছিঁড়ে যাওয়া বা ভাঙার সংবেদন এবং আহত পায়ের ওজন সহ্য করার ক্ষমতা হ্রাস
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
কম গুরুতর লক্ষণ সহ ছোটখাট হ্যামস্ট্রিং আঘাত সাধারণত স্বাধীনভাবে পরিচালনা করা যেতে পারে। যাইহোক, আপনার ডাক্তারের সাথে চেক করুন যদি আপনি লক্ষণগুলি অনুভব করেন যা অবিলম্বে উন্নতি করে না।
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি রোগ নির্ণয়
একটি হ্যামস্ট্রিং আঘাত নির্ণয় করতে, ডাক্তার রোগীর দ্বারা অভিজ্ঞ লক্ষণ এবং অভিযোগ সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করবে। এর পরে, ডাক্তার ব্যথার অবস্থান এবং এর তীব্রতা নির্ধারণের জন্য একটি শারীরিক পরীক্ষা করবেন। এটি ডাক্তারকে আঘাতের ধরন নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে।
পেশীর কোন অংশ ক্ষতিগ্রস্ত হয়েছে তা খুঁজে বের করার জন্য ডাক্তার আহত রোগীর পা বিভিন্ন দিকে নিয়ে যাবেন এবং রোগীরও লিগামেন্ট বা টেন্ডনে আঘাত আছে কিনা তা নির্ধারণ করবেন।
গুরুতর হ্যামস্ট্রিং আঘাতে, পেশী ছিঁড়ে যেতে পারে বা হাড় থেকে বিচ্ছিন্ন হতে পারে। পেশী এবং আশেপাশের অঙ্গগুলির অবস্থা আরও স্পষ্টভাবে দেখতে, ডাক্তার আল্ট্রাসাউন্ড, এক্স-রে এবং এমআরআই-এর মতো সহায়ক পরীক্ষাগুলি করবেন৷
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির চিকিৎসা
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির চিকিৎসার লক্ষ্য হল রোগীর ব্যথা এবং ফোলাভাব কমানো। কিছু চিকিত্সা যা করা যেতে পারে:
নিজের যত্ন
একটি ছোটখাট হ্যামস্ট্রিং আঘাতের চিকিত্সা বা চিকিত্সার পরে পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য, ডাক্তার রোগীকে বাড়িতে স্ব-যত্ন করার পরামর্শ দেবেন:
- আহত পায়ে বিশ্রাম দিন এবং প্রথম কার্যকলাপ না করার চেষ্টা করুন। যদি প্রয়োজন হয়, একটি সহায়ক যন্ত্র ব্যবহার করুন, যেমন একটি বেত, যাতে আহত পায়ে খুব বেশি ওজন বহন করা না হয়।
- বেশ কয়েকদিন ধরে প্রতি 2-3 ঘন্টায় 20 মিনিটের জন্য আহত পায়ে বরফ করুন।
- ফোলা কমাতে আহত স্থানে একটি ইলাস্টিক ব্যান্ডেজ মুড়ে দিন।
- আহত পা একটি বালিশের উপর রাখুন যাতে এটি আপনার শরীরের থেকে উঁচু হয়, বিশেষ করে যখন বসে বা শুয়ে থাকে।
ওষুধের
হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতের চিকিৎসার জন্য ডাক্তাররা যে ওষুধগুলি দিতে পারেন সেগুলি হল: Nonsteroidal বিরোধী প্রদাহজনক ড্রাগ (NSAIDs), যেমন ibuprofen বা naproxen। এই ওষুধগুলি ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে ব্যবহার করা যেতে পারে।
ফিজিওথেরাপি
ব্যথা এবং ফোলা কমার পর ডাক্তার ফিজিওথেরাপির পরামর্শ দেবেন। আপনার ডাক্তার নমনীয়তা বাড়াতে এবং আপনার হ্যামস্ট্রিং পেশীকে শক্তিশালী করার জন্য আপনাকে নির্দিষ্ট ব্যায়াম দেবেন।
অপারেশন
দারুণ ট্র্যাকশনের কারণে হাড় থেকে বিচ্ছিন্ন পেশীর অবস্থার উপর অপারেশন করা হবে। আলগা পেশী পুনরায় সংযুক্ত করার জন্য অস্ত্রোপচার করা হয়।
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি জটিলতা
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরির জটিলতাগুলি সাধারণত রোগীর অবস্থা সম্পূর্ণরূপে নিরাময়ের আগে কঠোর ক্রিয়াকলাপ সম্পাদন করার ফলে ঘটে। কিছু জটিলতা ঘটতে পারে:
- বারবার আঘাত
- লাঠির মতো সহায়ক যন্ত্রের অত্যধিক ব্যবহারের কারণে কদাচিৎ ব্যবহারের কারণে পেশী সঙ্কুচিত হয়
হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি প্রতিরোধ
হ্যামস্ট্রিংয়ের আঘাতগুলি চিকিত্সার চেয়ে প্রতিরোধ করা সহজ। হ্যামস্ট্রিং ইনজুরি এড়াতে নিম্নলিখিতগুলি করুন:
- নিয়মিত স্ট্রেচ এবং হ্যামস্ট্রিং শক্তিশালী করার ব্যায়াম করুন।
- ব্যায়াম করার আগে এবং পরে ওয়ার্ম আপ করুন।
- ধীরে ধীরে ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান।
- উরুর পিছনে ব্যথা অনুভব করলে ব্যায়াম বন্ধ করুন