গর্ভবতী মহিলাদের ব্যক্তিগত এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য নিষেধাজ্ঞা৷

গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য অনেক নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা মেনে চলতে হবে। কারণ না হলে শুধু নয় একা গর্ভবতী মহিলা যা প্রতিকূলভাবে প্রভাবিত হতে পারে, তবে ভ্রূণ যেটি গর্ভে ক্রমবর্ধমান এবং বিকাশ করছে।

গর্ভাবস্থা প্রতিটি মা এবং বাবার জন্য একটি আনন্দের মুহূর্ত। কিন্তু সেই সুখের পেছনে একটা বড় দায়িত্ব আছে যা বহন করতে হয়। গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই তাদের গ্রহণের ক্ষেত্রে আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে, কারণ সমস্ত খাবার এবং পানীয় গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিরাপদ নয়৷

এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের অবশ্যই জানতে হবে কোন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো উচিত কারণ তাদের মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে হস্তক্ষেপ করার সম্ভাবনা রয়েছে।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খাদ্য ও পানীয় সম্পর্কে নিষেধাজ্ঞা

গর্ভবতী মহিলারা কী খান তা ভ্রূণ যে পুষ্টি পায় তা নির্ধারণ করবে। তাই গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থায় খাবার বাছাইয়ে আরও সতর্ক হতে হবে। এর জন্য, নিম্নলিখিত খাবার এবং পানীয়গুলি এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন:

1. কাঁচা খাবার

মাংস, মাছ বা ডিম হোক না কেন, নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলারা সেগুলি খাওয়ার আগে পুরোপুরি রান্না না হওয়া পর্যন্ত রান্না করেছেন। ফল এবং সবজির জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার আগে ভালভাবে ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

কাঁচা, অস্বাস্থ্যকর, বা কম রান্না করা খাবার খাওয়া এই খাবারগুলিতে উপস্থিত জীবাণু এবং পরজীবী সংকোচনের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

কিছু উদাহরণ হল জীবাণু সালমোনেলা, লিস্টেরিয়া, এবং পরজীবী টক্সোপ্লাজমা. যদি এই জীবাণুগুলির সংস্পর্শে আসে, গর্ভবতী মহিলাদের সংক্রমণের ঝুঁকি থাকে, যার মধ্যে একটি হল টক্সোপ্লাজমোসিস। এই রোগ অকাল জন্ম এবং গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।

2. মশলাদার খাবার

অনেকের জন্য মশলাদার খাবার খেতে লোভনীয় দেখায়। এটা ঠিক যে গর্ভবতী মহিলাদের মসলাযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়, কারণ মশলাদার খাবার খেলে স্থূলতা হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। অম্বল, যা পেট, বুকে বা গলায় একটি দমকা এবং বেদনাদায়ক সংবেদন।

যদিও এটি ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর সরাসরি প্রভাব ফেলে না, তবে মশলাদার খাবারের প্রভাব গর্ভবতী মহিলাদের অস্বস্তিকর করে তোলে এবং বমি বমি ভাব এবং বমি শুরু করতে পারে।

3. ভেষজ চা

গর্ভাবস্থায় ভেষজ চা খাওয়া গর্ভাবস্থার জটিলতা প্রতিরোধ করে বলে বিশ্বাস করা হয়, যেমন অকাল জন্ম, প্রসবের সময় রক্তপাত এবং প্রিক্ল্যাম্পসিয়া। যাইহোক, এই দাবিগুলি সম্পূর্ণরূপে ন্যায়সঙ্গত হতে পারে না এবং এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন।

নিরাপদে থাকার জন্য, আপনার ডাক্তারের সাথে আলোচনা করার আগে ভেষজ চা খাবেন না।

4. আনপাস্তুরাইজড দুধ

ভ্রূণের প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম পূরণের জন্য, দুধ প্রকৃতপক্ষে খাওয়ার জন্য সঠিক পানীয়। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদেরও নিশ্চিত করতে হবে যে দুধ খাওয়া হবে তা পাস্তুরাইজড।

পাস্তুরাইজেশন হল একটি গরম করার প্রক্রিয়া যার লক্ষ্য দুধে থাকা ক্ষতিকারক জীবগুলিকে মেরে ফেলা। কাঁচা বা পাস্তুরিত দুধ খাওয়া ক্ষতিকারক জীবাণু দ্বারা সংক্রামিত হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।

পাস্তুরিত দুধে যে জীবাণু থাকতে পারে তার মধ্যে একটি লিস্টেরিয়া. এই জীবাণু অকাল জন্ম এমনকি গর্ভপাত ঘটাতে পারে।

5. অ্যালকোহল এবং ক্যাফিন

গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করলে শিশুর এই অবস্থার সাথে জন্ম হতে পারে ভ্রূণ অ্যালকোহল সিন্ড্রোম (এফএএস). FAS-এ আক্রান্ত শিশুদের কম জন্ম ওজন এবং অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মস্তিষ্কের ব্যাধি, বৃদ্ধি প্রতিবন্ধকতা এবং জন্মগত ত্রুটি থাকতে পারে।

ক্যাফেইন এড়ানো বা সীমিত করা প্রয়োজন। অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ করলে গর্ভপাত এবং গর্ভবতী মহিলাদের এবং তাদের ভ্রূণ উভয়ের ক্ষেত্রেই রক্তচাপ এবং হৃদস্পন্দন বৃদ্ধির আশঙ্কা থাকে।

যদিও এই প্রভাবগুলি সম্পূর্ণরূপে প্রমাণিত হয়নি, তবে গর্ভবতী মহিলারা ক্যাফিন সেবন সীমিত করলে এটি আরও ভাল হবে। নিশ্চিত করুন যে গর্ভবতী মহিলারা দিনে 1 কাপের বেশি কফি বা প্রতিদিন 2 কাপের বেশি চা খান না। গর্ভবতী মহিলারা যত কম ক্যাফেইন খান, তত ভাল।

গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষিদ্ধ কার্যকলাপ

শুধুমাত্র খাদ্য ও পানীয়ের সাথে সম্পর্কিত নয়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য নিষেধাজ্ঞা নির্দিষ্ট কিছু কার্যকলাপের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য, যেমন:

1. ধূমপান

ধূমপানকারী মায়েদের কাছে জন্ম নেওয়া শিশুদের কম দৈহিক ওজন নিয়ে জন্ম নেওয়া বা জন্মগত ত্রুটি থাকার উচ্চ ঝুঁকি থাকে, যার মধ্যে একটি হল ঠোঁট ফাটা। এছাড়াও, শিশুদেরও সময়ের আগে জন্ম নেওয়ার উচ্চ ঝুঁকি থাকে।

2. একটি গরম ঝরনা নিন

গরম স্নান সত্যিই শরীরকে শিথিল করতে পারে। যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের প্রসবের পরে এটি না করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

গরম জলে বেশিক্ষণ ভিজিয়ে রাখলে বা প্রায়ই গর্ভবতী মহিলাদের মাথা ঘোরা এবং দুর্বলতা অনুভব করার সম্ভাবনা থাকে। এই অভ্যাস এমনকি শিশুর গর্ভপাত এবং জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে।

3. পোষা খাঁচা পরিষ্কার করা

গর্ভবতী মহিলারা যদি পোষা প্রাণী যেমন বিড়াল রাখতে পছন্দ করেন তবে প্রথমে গর্ভবতী মহিলাদের বিড়ালের খাঁচা পরিষ্কার করার কাজটি অন্য লোকেদের কাছে অর্পণ করা ভাল। কারণ হল, বিড়ালের খাঁচা পরিষ্কার করলে গর্ভবতী মহিলাদের বিড়ালের মল থেকে জীবাণু বের হতে পারে যা সংক্রমণের মতো রোগের কারণ হতে পারে টক্সোপ্লাজমা.

আক্রান্ত গর্ভবতী মহিলারা টিঅক্সোপ্লাজমা বিড়াল গর্ভাবস্থার জটিলতা অনুভব করতে পারে যেমন গর্ভপাত বা গর্ভে ভ্রূণের মৃত্যু। এদিকে, এই পরজীবী দ্বারা সংক্রমিত ভ্রূণ গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার সম্মুখীন হতে পারে, যেমন খিঁচুনি এবং জন্মগত ত্রুটি।

4. নখ সুন্দর করুন

গর্ভবতী মহিলারা সেলুনে তাদের নখ সুন্দর করতে চান? গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের এই কাজগুলি এড়ানো উচিত, বিশেষ করে কৃত্রিম নখ বা নেইলপলিশ লাগানো। কারণ হলো, বিভিন্ন ধরনের নখের সৌন্দর্য পণ্যের গন্ধ গর্ভবতী নারী ও ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়।

5. কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ সহ্য করা

গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে হবে। তবে মনে রাখবেন, ব্যায়ামটি খুব বেশি ভারী হতে দেবেন না বা গর্ভবতী মহিলাদের ক্লান্ত করবেন না। তাই, এমন কার্যকলাপ বা খেলাগুলি এড়িয়ে চলুন যা খুব কঠিন, যেমন একটি ম্যারাথন দৌড়, ওজন উত্তোলন, টেনিস, ওভারটাইম কাজ করা বা কিছু ঘরোয়া কাজ। পর্যাপ্ত ঘুম পান এবং স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন যাতে গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণ সুস্থ থাকে।

গর্ভবতী মহিলারা এখনও গর্ভবতী হওয়ার কারণে উপরে নিষিদ্ধ কিছু জিনিস এড়ানো উচিত। উপরে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন নিষেধাজ্ঞা মেনে চলার পাশাপাশি, গর্ভবতী মহিলাদেরও প্রসূতি বিশেষজ্ঞের কাছে নিয়মিত প্রসূতি পরীক্ষা করাতে হবে৷ ডাক্তার গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করবেন, ভ্রূণের বিকাশ নিরীক্ষণ করবেন এবং গর্ভাবস্থায় কী করা উচিত এবং এড়ানো উচিত তা পরামর্শ দেবেন।