গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা অবশ্যই জানা উচিত। এই নিষিদ্ধ কিছু খাবার বা অভ্যাসের আকারে হতে পারে যা মা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব ফেলতে পারে। জেনে নিন গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ট্যাবু কি কি।
গর্ভাবস্থায়, প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার খাদ্য এবং পানীয় গ্রহণের ক্ষেত্রে আরও সতর্কতা অবলম্বন করা এবং সর্বদা স্বাস্থ্যকর জীবনধারা আচরণ প্রয়োগ করা প্রয়োজন।
এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা জানা উচিত এবং এড়ানো উচিত। মা এবং ভ্রূণের সাথে খারাপ জিনিসগুলি যাতে না ঘটে তার জন্য এটি করা গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু নিষিদ্ধ
নিম্নে গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু নিষেধাজ্ঞা রয়েছে যা মা এবং ভ্রূণ সুস্থ থাকার জন্য এড়িয়ে চলতে হবে:
1. ধূমপান
গর্ভাবস্থায় ধূমপানের অভ্যাসের কারণে শিশু কম ওজন নিয়ে জন্মাতে পারে এবং শিশুদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ভ্রূণের সংক্রমণ, আইইউজিআর এবং বৃদ্ধি ও বিকাশের সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ায়।
এছাড়াও, সিগারেটের ধোঁয়ার এক্সপোজার গর্ভাবস্থায় জটিলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য এই নিষেধাজ্ঞাটি ধূমপানের অভ্যাস আছে এমন স্বামীদের ক্ষেত্রেও প্রয়োগ করা দরকার।
2. অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ
গর্ভাবস্থায় অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ শিশুর ভ্রূণ অ্যালকোহল সিন্ড্রোম হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।ভ্রূণের এলকোহল সিন্ড্রোম) এই সিনড্রোমে আক্রান্ত শিশুদের সাধারণত কম জন্ম ওজন থাকে, তাদের আচরণগত ব্যাধি থাকে এবং তাদের বৃদ্ধি বন্ধ হয়ে যায়।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় সেবন করা শিশুর জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়াতে পারে, তাই গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে এই অভ্যাসটি বন্ধ করতে হবে।
গর্ভবতী মহিলারা আসক্ত হলে নিকটতম ব্যক্তি বা ডাক্তারকে সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করতে দ্বিধা করবেন না এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া বন্ধ করা কঠিন বলে মনে করেন।
3. কম রান্না করা খাবার খাওয়া
রান্না না করা ডিম এবং মাংস গর্ভবতী মহিলাদের ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণের সম্মুখীন হতে পারে লিস্টেরিয়া বা সালমোনেলা, টক্সোপ্লাজমোসিস, এবং ফুড পয়জনিং। এছাড়াও, কম রান্না করা খাবার খাওয়া শিশুর গর্ভপাত বা জন্মগত ত্রুটির ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
4. কাঁচা দুধ খাওয়া
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কাঁচা দুধ বা পাস্তুরিত দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না। গর্ভবতী মহিলারা যদি দুধ বা দুগ্ধজাত দ্রব্য সেবন করতে চান, তাহলে প্যাকেজিং লেবেলে থাকা পাস্তুরাইজেশন তথ্যে মনোযোগ দিন।
পাস্তুরিত দুধে ব্যাকটেরিয়া থাকার ঝুঁকি থাকে যা গর্ভপাত ঘটাতে পারে বা এমনকি মা এবং ভ্রূণের জীবনকে হুমকির মুখে ফেলতে পারে।
5. খুব দীর্ঘ একটি গরম স্নান বা sauna নিন
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য খুব বেশি সময় ধরে গরম স্নান বা সনা করা নিষিদ্ধ কারণ এতে কোষ্ঠকাঠিন্য হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে অতিরিক্ত গরম অথবা অতিরিক্ত গরম, ডিহাইড্রেশন এবং অজ্ঞান হয়ে যাওয়া।
যাইহোক, আপনি যদি গরম জলে ভিজিয়ে রাখতে চান তবে গর্ভবতী মহিলারা জলের তাপমাত্রা 32 ডিগ্রি সেলসিয়াসের বেশি সেট করতে পারেন এবং গরম স্নানের সময় 15-20 মিনিটের মধ্যে সীমাবদ্ধ করতে পারেন।
6. অতিরিক্ত ওজন আছে
গর্ভাবস্থায় অতিরিক্ত ওজন শিশুদের উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস এবং স্থূলতার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। অতএব, গর্ভবতী মহিলাদের দৈনিক ক্যালোরি গ্রহণ নিয়ন্ত্রণ করতে হবে।
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভাবস্থার আগে খাবারের অংশ থেকে প্রতিদিন 100 ক্যালোরি যোগ করতে হবে। তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময়, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 300-500 ক্যালোরি যোগ করতে হবে।
7. কম অভিজ্ঞতা ঘুম
বিশেষ করে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে ঘুমোতে অসুবিধার সম্মুখীন হওয়া কয়েকজন গর্ভবতী মহিলা নয়। ঘুমের অভাব গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি নিষিদ্ধ কারণ এটি উচ্চ রক্তচাপ, গর্ভকালীন ডায়াবেটিস, প্রিক্ল্যাম্পসিয়া এবং ডায়াবেটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে প্রসবের বিষণ্নতা.
এটিকে ঘিরে কাজ করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত ব্যায়াম করতে, নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী স্থাপন করতে, একটি আরামদায়ক কক্ষের পরিবেশ তৈরি করতে এবং মানসিক চাপ পরিচালনা করতে উত্সাহিত করা হয়।
8. অতিরিক্ত ক্যাফেইন সেবন
অত্যধিক ক্যাফেইন গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি নিষিদ্ধ কারণ এটি গর্ভপাত, অকাল জন্ম এবং কম ওজনের জন্মের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য দৈনিক ক্যাফিন সেবনের নিরাপদ সীমা হল 200 মিলিগ্রাম বা 300 মিলি ইন্সট্যান্ট কফির সমতুল্য। এছাড়াও মনে রাখবেন যে ক্যাফেইন শুধুমাত্র কফিতেই পাওয়া যায় না, চকলেট, চা এবং এনার্জি ড্রিংকসেও পাওয়া যায়।
9. পশুর বর্জ্য পরিষ্কার করা
পশুর বর্জ্য পরিষ্কার করা, বিশেষ করে বিড়াল, গর্ভবতী মহিলাদের টক্সোপ্লাজমোসিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়াতে পারে। এই অবস্থা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিপজ্জনক কারণ এটি গর্ভপাত এবং শিশু মৃত্যুর কারণ হতে পারে। যাইহোক, টক্সোপ্লাজমোসিসের লক্ষণগুলি প্রায়শই গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা অনুভূত এবং উপলব্ধি করা যায় না।
টক্সোপ্লাজমোসিসের কারণেও শিশুদের খিঁচুনি হতে পারে বা মানসিক রোগ হতে পারে। অতএব, বিড়ালের আবর্জনা পরিষ্কার করা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি নিষিদ্ধ। যাইহোক, যদি গর্ভবতী মহিলার একটি বিড়াল থাকে, তাহলে তার স্বামী বা পরিবারের সদস্যদের সাময়িকভাবে তার যত্ন নিতে বলুন।
গর্ভাবস্থায় হস্তক্ষেপ রোধ করতে উপরের গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কিছু ট্যাবু সত্যিই বোঝা উচিত এবং এড়ানো উচিত। গর্ভবতী মহিলাদের আরও জল পান করার, পুষ্টির চাহিদা মেটাতে এবং প্রতিদিন কমপক্ষে 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুমের পরামর্শ দেওয়া হয়।
সময়সূচী অনুসারে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত আপনার গর্ভাবস্থার অবস্থা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না যাতে গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের অবস্থা সর্বদা পর্যবেক্ষণ করা হয় এবং গর্ভাবস্থার জটিলতাগুলি প্রাথমিকভাবে সনাক্ত করা যায়।