সম্প্রতি, পদ আত্বভালবাসা সোশ্যাল মিডিয়ায় ব্যাপকভাবে প্রতিধ্বনিত হয়। এই শব্দটি এত জনপ্রিয় কারণ মানসিক স্বাস্থ্যের গুরুত্ব সম্পর্কে সচেতনতা একটি বিষয় হয়ে উঠেছে যা জনসাধারণের দ্বারা ক্রমবর্ধমানভাবে আলোচিত হচ্ছে। তবে এর গুরুত্ব কী আত্বভালবাসা এবং কিভাবে এটি প্রয়োগ করতে হয়?
আত্বভালবাসা এর অর্থ নিজেকে ভালবাসা, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে নিজেকে সমস্ত ইচ্ছা পূরণ করা। আত্বভালবাসা আপনি আপনার সাথে ভাল আচরণ এবং গ্রহণ করতে চান এবং আপনি যেমন আছেন।
আত্বভালবাসা মানসিক স্বাস্থ্যের একটি গুরুত্বপূর্ণ দিক। মুহূর্ত আত্বভালবাসা প্রয়োগ করা হলে, আপনি রাগান্বিত, হতাশ বা দুঃখের সময় সহ ইতিবাচকভাবে চিন্তা করা সহজ পাবেন, কারণ এটি স্ব-স্বীকৃতির একটি রূপ।
গুরুত্ব আত্বভালবাসা আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য
আত্বভালবাসা এটি এমন একটি ভিত্তি যা আমাদেরকে দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হতে, অন্যদের সাথে স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখতে, আগ্রহ এবং স্বপ্ন অনুসরণ করতে এবং নিজেদের নিয়ে গর্ব বোধ করতে সক্ষম করে। অতএব, এটি পরিচালনা করা গুরুত্বপূর্ণ আত্বভালবাসা আমরা হব.
জীবনযাপনে আপনাকে শান্ত বোধ করতে এটি কেবল দরকারী নয়, আত্বভালবাসা এটি শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
জীবনের তৃপ্তি পান
আসলে আবেদন করার সময় আত্বভালবাসা, আপনি যেমন আছেন নিজেকে গ্রহণ করবেন। এর মধ্যে রয়েছে জীবনের সমস্ত শর্ত মেনে নেওয়া, ভাল এবং খারাপ উভয়ই, এবং গৃহীত সমস্ত কাজের জন্য দায়িত্ব নেওয়া। সবকিছু অবশ্যই জীবনের সন্তুষ্টিকে প্রভাবিত করে কারণ আপনার নিজের উপর নিয়ন্ত্রণ আছে।
সুস্থ জীবনযাপনে অভ্যস্ত হন
নিজেকে ভালবাসার ক্ষেত্রে, আপনি অবশ্যই নিজের জন্য সর্বোত্তম দিতে চান, যার মধ্যে একটি সুস্থ শরীর বজায় রাখার শর্ত রয়েছে।
যেমন আছে আত্বভালবাসা, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অনুপ্রাণিত হবেন, উদাহরণস্বরূপ, আরও পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।
আপগ্রেড করুন আত্মসম্মান
আত্মসম্মান মানসিক স্বাস্থ্যে অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আত্মসম্মান যেভাবে একজন ব্যক্তি নিজেকে উপলব্ধি করে এবং গ্রহণ করে এবং আত্মবিশ্বাসী বোধ করে। যদি আত্বভালবাসা ভালভাবে পরিচালিত, আত্মসম্মান এছাড়াও বৃদ্ধি পাবে।
শুধু তাই নয়, নিজেকে ভালবাসার মাধ্যমে, আপনি মানসিক চাপ মোকাবেলা করা সহজ এবং জীবনের সমস্যাগুলি মোকাবেলায় শক্তিশালী হতে পারবেন।
মানসিক ব্যাধি উন্নয়নশীল ঝুঁকি হ্রাস
নিজেকে আপনার মতো করে মেনে নিতে অসুবিধা হওয়া এবং নিজের মতো থাকতে স্বাচ্ছন্দ্য না হওয়া এমন কিছু বিষয় যা আপনাকে চাপ দিতে পারে। যদি চেক না করা হয় তবে এটি আপনার মানসিক অবস্থার সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
কিছু গবেষণায় আরও দেখা যায় যে যারা আছে আত্মসম্মান এবং আত্বভালবাসা নিম্নমানের লোকেরা বিভিন্ন মানসিক ব্যাধিতে প্রবণ হয়, যেমন হতাশা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং খাওয়ার ব্যাধি যেমন অ্যানোরেক্সিয়া এবং বুলিমিয়া।
অতএব, আপনার মানসিক অবস্থাকে সুস্থ রাখার জন্য, আপনার মতো নিজেকে গ্রহণ করতে এবং ভালোবাসতে সক্ষম হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।
কিভাবে আবেদন করতে হবে আত্বভালবাসা
আপনি আবেদন করতে পারেন বিভিন্ন উপায় আছে আত্বভালবাসা, অন্যদের মধ্যে:
1. নিজেকে জানুন
আত্বভালবাসা শুধুমাত্র একটি অভিব্যক্তি হবে যদি আপনি নিজেকে চিনতে না পারেন. অতএব, নিজেকে জেনে শুরু করুন। নিজের সম্পর্কে প্রশ্নগুলির উত্তর খুঁজুন, যেমন স্বপ্ন আপনি অর্জন করতে চান, আপনার সবচেয়ে বড় ভয়, আপনার শক্তি।
2. অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করা বন্ধ করুন
এটা উপলব্ধি না করেই, আমরা হয়তো দীর্ঘদিন ধরে প্রতিযোগিতামূলক প্রকৃতির সাথে বেঁচে আছি, বিশেষ করে সামাজিকীকরণে। এটি আমাদের প্রায়শই অন্যদের সাথে নিজেদের তুলনা করে। যাইহোক, কোন মানুষ নিখুঁত নয়।
অতএব, নিজেকে অন্যের সাথে তুলনা করা বন্ধ করুন। আপনার জীবনের লক্ষ্য এবং স্বপ্ন কি তা ফোকাস করুন। এইভাবে, আপনি একটি উদ্বেগমুক্ত দিন কাটাতে আরও মুক্ত এবং অনুপ্রাণিত বোধ করবেন।
3. অন্য মানুষের মতামত সম্পর্কে চিন্তা করবেন না
জীবনে, আপনি সবাইকে খুশি করতে পারবেন না। অতএব, আপনার সম্পর্কে অন্য লোকের মতামত বা রায় নিয়ে চিন্তা করবেন না। অন্য লোকেদের কথা খুব বেশি শোনা আসলে আপনাকে চাপ এবং অসুখী করে তুলতে পারে।
4. মনে রাখবেন যে কেউ নিখুঁত নয়
প্রত্যেকের নিজস্ব সুবিধা এবং অসুবিধা আছে। অতএব, আপনাকে কোনোভাবেই নিকৃষ্ট বোধ করার দরকার নেই। আপনার জীবনে যে ইতিবাচক জিনিসগুলি রয়েছে তা নিয়ে ভাবুন এবং সেই সুন্দর মুহূর্তগুলি উপভোগ করুন।
তা ছাড়া, ভুল করলে কিছু যায় আসে না। মনে রাখবেন, কেউই নিখুঁত নয়। ভুল থেকে, আপনি বড় হতে এবং একজন জ্ঞানী ব্যক্তি হতে শিখতে পারেন।
5. আত্মবিশ্বাসের সাথে সিদ্ধান্ত নিন
আপনি প্রায়ই সিদ্ধান্ত নিতে দ্বিধা করতে পারেন, এমনকি নিজের জন্যও। এখন, আবেদন করার সেরা উপায় আত্বভালবাসা আপনার নিজের জীবন সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নিতে আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে। প্রত্যেকের অনুভূতি বৈধ, তাই আপনার হৃদয়ের কথা শুনতে দ্বিধা করা উচিত নয়।
6. ভয় চিনুন
ভয় এড়ানো উচিত নয়, কারণ এটি একটি খুব স্বাভাবিক এবং মানবিক অনুভূতি। যদি ভয় দেখা দেয়, অবিলম্বে মূল্যায়ন করুন এবং আপনার ভয়ের কারণ খুঁজে বের করুন। এইভাবে, ভয় একটি বোঝা হয়ে উঠবে না এবং আপনার উদ্বেগ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
7. আপনার শরীরের যত্ন নিন
আত্বভালবাসা এটা শুধু নিজেকে গ্রহণ করা নয়, আপনার সেরাটা দেওয়ার জন্যও। আপনার প্রশংসা করার জন্য শরীরের স্বাস্থ্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ।
এইভাবে, নিয়মিত ব্যায়াম, সুষম পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, বেশি করে পানি পান এবং পর্যাপ্ত বিশ্রামের মাধ্যমে আপনার শরীরের জন্য সেরা উপহার দিন। সুস্থ থাকতে সিগারেট ও অ্যালকোহল জাতীয় পানীয় থেকে দূরে থাকুন। হ্যাঁ.
9. ভালো প্রভাবশালী ব্যক্তিদের সাথে আড্ডা দিন
আপনি যদি প্রায়শই বিষাক্ত সামাজিক পরিবেশে থাকেন তবে নিজেকে ভালবাসতে আপনার অসুবিধা হবে. অতএব, সামাজিক এবং সামাজিক পরিবেশ সন্ধান করুন যা ইতিবাচক, গঠনমূলক এবং আপনাকে আপনার মতো করে গ্রহণ করতে পারে। আপনার নিজের ভালোর জন্য বিষাক্ত সম্পর্ক এড়িয়ে চলুন।
উপরের কিছু উপায় ছাড়াও আবেদন করা আত্বভালবাসা আপনি যে সমস্ত ব্যথা এবং সুখ অনুভব করেন তা গ্রহণ করেও আপনি করতে পারেন। ভয়, আনন্দ এবং আনন্দের মতো বিভিন্ন ধরনের আবেগ আপনাকে নিজেকে জানতে সাহায্য করবে। এটি পরিচালনার ক্ষেত্রে অবশ্যই গুরুত্বপূর্ণ আত্বভালবাসা ভাল এক.
যদিও আত্বভালবাসা আবেদন করা গুরুত্বপূর্ণ, এর মানে এই নয় যে আপনি পরিবেশের কথা চিন্তা না করে কিছু করতে পারবেন। অন্যদের প্রতি সদয়, যত্নশীল এবং সহানুভূতিশীল হতে থাকুন। যদি এটি খুব বেশি হয়, আত্বভালবাসা এই বাব্লাস আপনাকে নার্সিসিস্ট বানাতে পারে।
আপনি এখনও সম্পর্কে প্রশ্ন আছে আত্বভালবাসা এবং কীভাবে নিজেকে গ্রহণ করবেন, আরও ব্যাখ্যার জন্য একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করুন। একটা কথা মনে রাখতে হবে, অন্য কাউকে ভালোবাসার আগে নিজেকে ভালোবাসুন, হ্যাঁ.