ভিটামিন বি 3 - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

ভিটামিন বি 3 বা নিয়াসিন হল একটি সম্পূরক যা ভিটামিন বি 3 বা পেলাগ্রার ঘাটতি (ঘাটতি) চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত হয়। এছাড়াও, এই সম্পূরকটি ডিসলিপিডেমিয়ার চিকিত্সায়ও ব্যবহার করা যেতে পারে।

নিয়মিত দুধ, ভাত, ডিম, পুরো গমের রুটি, মাছ, চর্বিহীন মাংস, বাদাম, খামির এবং সবুজ শাকসবজি খাওয়ার মাধ্যমে ভিটামিন বি 3 এর প্রয়োজনীয়তা পূরণ করা যেতে পারে। যাইহোক, যখন একজন ব্যক্তি অপুষ্টিতে ভোগেন, অ্যালকোহলে আসক্ত হন বা কার্সিনয়েড টিউমারে আক্রান্ত হন, তখন ভিটামিন B3 এর অভাবের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

নিয়াসিন সুস্থ ত্বক, স্নায়ু কোষ এবং পাচনতন্ত্র বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে, ভিটামিন বি 3 রক্তে কোলেস্টেরল পরিবহনকারী প্রোটিনের উৎপাদন কমিয়ে কাজ করে। ভিটামিন বি 3 জলে দ্রবণীয় তাই এটি প্রস্রাবে নির্গত হয় এবং শরীরে জমা করা যায় না।

ভিটামিন B3 ট্রেডমার্ক: Dipa Vibez C 500, Hemaviton Action, Ififfort C, Nutrimax B Complex

ভিটামিন বি 3 কি (নিয়াসিন)

ভিটামিন B3 গ্রহণ করার আগে সতর্কতা (নিয়াসিন)

ভিটামিন B3 অযত্নে ব্যবহার করা উচিত নয়। ভিটামিন B3 গ্রহণ করার আগে নিম্নলিখিত বিষয়গুলি আপনার মনোযোগ দেওয়া উচিত:

• আপনার যদি এই সম্পূরকটিতে অ্যালার্জি থাকে তবে ভিটামিন বি 3 গ্রহণ করবেন না। আপনার যে কোনো অ্যালার্জি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনার হৃদরোগ, যকৃতের রোগ, গ্যাস্ট্রিক আলসার, ডুওডেনাল আলসার, রক্তের ব্যাধি, হাইপোটেনশন, পিত্তথলির রোগ, গ্লুকোমা, ইলেক্ট্রোলাইট ভারসাম্যহীনতা, হাইপোথাইরয়েডিজম, গাউট, এনজিনা বা ডায়াবেটিস থাকলে বা থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনার যদি মদ্যপান থাকে বা বর্তমানে ভুগছেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনি গর্ভবতী, বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন বা গর্ভাবস্থার পরিকল্পনা করছেন কিনা তা আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনি যদি নির্দিষ্ট ওষুধ, পরিপূরক বা ভেষজ পণ্য গ্রহণ করেন তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• ভিটামিন B3 গ্রহণের পর আপনার যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া, মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা বা গুরুতর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া থাকে তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন) এর ডোজ এবং ব্যবহারের জন্য নির্দেশাবলী

এখানে শিশুদের এবং প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ভিটামিন বি 3 এর ডোজগুলি তাদের উদ্দেশ্যযুক্ত ব্যবহারের উপর ভিত্তি করে দেওয়া হল:

উদ্দেশ্য: ভিটামিন B3 এর অভাব কাটিয়ে ওঠা এবং প্রতিরোধ করা

• পরিণত:প্রতিদিন 300-500 মিলিগ্রাম, বিভিন্ন ব্যবহারের সময়সূচীতে বিভক্ত।
• শিশু: প্রতিদিন 100-300 মিলিগ্রাম, বিভিন্ন খরচের সময়সূচীতে বিভক্ত।

উদ্দেশ্য: রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়

• পরিণত: প্রাথমিক ডোজ 250 মিলিগ্রাম, দিনে একবার। কোলেস্টেরলের মাত্রা কমে না যাওয়া পর্যন্ত ডোজ প্রতি 4-7 দিন বাড়ানো যেতে পারে। সর্বোচ্চ ডোজ প্রতিদিন 6 গ্রাম।

পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন)

ভিটামিন B3 এর জন্য দৈনিক পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) রোগীর বয়স, লিঙ্গ এবং স্বাস্থ্যের অবস্থার উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হয়। নিম্নলিখিত ভিটামিন বি 3 এর জন্য দৈনিক RDA:

• বয়স 0-6 মাস: প্রতিদিন 2 মিলিগ্রাম
• বয়স 7-12 মাস: প্রতিদিন 4 মিলিগ্রাম
• বয়স 1-3 বছর: প্রতিদিন 6 মিলিগ্রাম
• বয়স 4-8 বছর: প্রতিদিন 8 মিলিগ্রাম
• বয়স 9-13 বছর: প্রতিদিন 12 মিলিগ্রাম
• পুরুষ > 14 বছর বয়সী: প্রতিদিন 16 মিলিগ্রাম
• মহিলা > 14 বছর বয়সী: প্রতিদিন 14 মিলিগ্রাম
• গর্ভবতী মা: প্রতিদিন 18 মিলিগ্রাম
• বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা: প্রতিদিন 17 মিলিগ্রাম

কীভাবে ভিটামিন বি 3 (নিয়াসিন) সঠিকভাবে গ্রহণ করবেন

ভিটামিন B3 গ্রহণ করার আগে সর্বদা ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন এবং ওষুধের প্যাকেজের নির্দেশাবলী পড়ুন। সুপারিশকৃত মাত্রার চেয়ে বেশি ভিটামিন B3 গ্রহণ করবেন না।

ভিটামিন বি 3 খাওয়ার পরে নেওয়া হয়। এক গ্লাস পানির সাহায্যে ভিটামিন বি৩ ট্যাবলেট বা ক্যাপসুল পুরোটা গিলে ফেলুন।

পরিপূরক থেকে ভিটামিন B3 গ্রহণ এবং মাল্টিভিটামিন খাদ্য থেকে গ্রহণ প্রতিস্থাপন করতে পারে না। পরিপূরক এবং মাল্টিভিটামিন শুধুমাত্র অতিরিক্ত গ্রহণ।

ভিটামিন B3 ঘরের তাপমাত্রায়, শুষ্ক জায়গায় এবং সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে সংরক্ষণ করুন।

অন্যান্য ওষুধের সাথে ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন) এর মিথস্ক্রিয়া

ভিটামিন B3 নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে ব্যবহার করার সময় ওষুধের মিথস্ক্রিয়া ঘটাতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

• অ্যাটোরভাস্ট্যাটিন, সেরিভাস্ট্যাটিন, আইওভাস্ট্যাটিন, পিটাভাস্ট্যাটিন, রোসুভাস্ট্যাটিন বা সিমভাস্ট্যাটিন-এর মতো স্ট্যাটিন ওষুধের সাথে ব্যবহার করা হলে র্যাবডোমায়োলাইসিসের ঝুঁকি বেড়ে যায়
• লোপিটামাইড, লেফ্লুনোমাইড, মিপোমারসেন, পেক্সডার্টিনিব, টেরিফ্লুনোমাইডের সাথে ব্যবহার করলে যকৃতের ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়ায়
• অ্যালোপিউরিনলের কার্যকারিতা হ্রাস করে
• অ্যান্টিকোয়াগুল্যান্টস বা অ্যান্টিপ্ল্যাটলেট এজেন্ট ব্যবহার করলে রক্তপাতের ঝুঁকি বাড়ায়
• জিঙ্ক ব্যবহার করলে ভিটামিন বি৩ এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়ার ঝুঁকি বাড়ায়
• অ্যান্টিডায়াবেটিক ওষুধ ব্যবহার করলে রক্তে শর্করার মাত্রা প্রভাবিত করে
• অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ওষুধের সাথে ব্যবহার করলে হাইপোটেনশনের ঝুঁকি বাড়ায়

ভিটামিন বি৩ (নিয়াসিন) এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং বিপদ

যদি ডাক্তারের সুপারিশ এবং ব্যবহারের নিয়ম অনুযায়ী নেওয়া হয়, ভিটামিন B3 সম্পূরকগুলি খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। ভিটামিন B3 গ্রহণের পরে কিছু পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তা হল মুখে জ্বলন্ত সংবেদন এবং লালভাব (ফ্লাশ), ফোলাভাব, পেটে ব্যথা, মাথা ঘোরা, বা মুখের চারপাশে ব্যথা।

অত্যধিক মাত্রায় খাওয়া হলে, ভিটামিন B3 গাউট, রক্তে শর্করার বৃদ্ধি, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, পেটের আলসার এবং এমনকি অন্ধত্বের কারণ হতে পারে।

যদি আপনি উপরে উল্লিখিত পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া অনুভব করেন বা ভিটামিন B3 গ্রহণের পর ওষুধের প্রতি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করুন।