স্তন্যপান করান মায়েরা কফি পান করতে পারবেন কিনা তা নিয়ে সমাজে অনেক বিতর্ক রয়েছে। বেশ কয়েকটি গবেষণার উপসংহারে বলা হয়েছে যে মায়েদের বুকের দুধ খাওয়ানো এখনও অনুমোদিতkআমি কফি পান করি যতক্ষণ না এটি খুব বেশি না হয়।
যদিও এটি অনুমোদিত, আপনাকে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য কফি পান করার নিরাপত্তা সম্পর্কে আরও বুঝতে হবে। শিশুদের উপর প্রভাব এবং সেবনের জন্য নিরাপদ কফির পরিমাণ সহ।
শিশু এবং বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের উপর ক্যাফিনের প্রভাব
কফি খাওয়ার সময়, এতে থাকা ক্যাফেইন উপাদান রক্ত প্রবাহে প্রবেশ করবে। বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের মধ্যে, ক্যাফিনের একটি ছোট অংশ বুকের দুধে (এএসআই) যেতে পারে, যাতে শিশু যখন স্তন্যপান করে, তখন সে বুকের দুধে ক্যাফিনও গ্রহণ করে।
শিশুদের শরীর ভেঙ্গে যায় না এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মতো ক্যাফেইন থেকে মুক্তি পেতে পারে, কারণ তাদের কিডনি এবং লিভার সম্পূর্ণরূপে বিকশিত হয় না। ফলে শিশুর শরীরে ক্যাফেইন জমতে থাকবে।
আপনার শিশুর বয়স যত কম হবে, তার শরীর থেকে ক্যাফেইন বের হতে তত বেশি সময় লাগবে। 1 মাসের কম বয়সী শিশুদের ক্ষেত্রে, এটি প্রায় 4 দিন লাগে। ক্যাফেইনের উদ্দীপক বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা শারীরিক কার্যকলাপকে উদ্দীপিত করতে পারে। এটি আপনার শিশুকে অস্থির, অস্থির করে তুলতে পারে এবং খাওয়ানোর পরে ঘুমাতে সমস্যা হতে পারে।
কিছু বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েরা তাদের ক্লান্তি কাটিয়ে উঠতে কফি খেতে চাইতে পারেন। যাইহোক, স্পষ্ট সীমানা ছাড়াই কফি খাওয়ার অভ্যাস শিশুদের আরও নার্ভাস করে তুলতে পারে কারণ তারা ক্যাফিন থেকে অতিরিক্ত উদ্দীপনা পায়। অবশ্যই, এই অবস্থাটি আসলে বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের আরও ক্লান্ত করে তোলে।
অত্যধিক কফি পান করা মায়ের উপরও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যা প্রায়শই অলক্ষিত হতে পারে। হৃদস্পন্দন, উদ্বেগ, উদ্বেগ, ঘুমাতে অসুবিধা, অম্বল, বমি বমি ভাব, রক্তচাপ বৃদ্ধি থেকে শুরু করে।
স্তন্যপান করান মায়েদের রক্তসংবহনজনিত ব্যাধি, যেমন রায়নাউড ডিজিজ, ক্যাফেইন সম্পূর্ণরূপে এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কারণ ক্যাফিন অভিজ্ঞ রক্তনালীগুলির সংকোচনকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যা বুকের দুধ খাওয়ানোকে খুব বেদনাদায়ক করে তোলে।
ক্যাফিন সেবন পরিমাণ নিরাপত্তা
বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের জন্য এখনও নিরাপদ ক্যাফিনের পরিমাণ প্রতিদিন 200 মিলিগ্রামের বেশি নয়। তবে মনে রাখবেন, শুধু কফিই নয় যাতে ক্যাফেইন থাকে। কোলা ড্রিংকস, এনার্জি ড্রিংকস, চা এবং চকোলেটেও ক্যাফেইন থাকে।
একটি উদাহরণ হিসাবে, এখানে পানীয়টিতে থাকা ক্যাফিনের পরিমাণের একটি অনুমান রয়েছে:
- এক ক্যান কোলা পানীয়তে (350 মিলি) প্রায় 40 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন থাকে।
- 50 গ্রাম চকোলেট: 50 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন।
- এক ক্যান এনার্জি ড্রিংক: 80 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন।
- এক কাপ চা: 75 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন।
- এক কাপ ইনস্ট্যান্ট কফি: 100 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন।
- এক কাপ ফিল্টার কফি: 140 মিলিগ্রাম ক্যাফেইন।
উপরের তালিকাটি উল্লেখ করে, আশা করা যায় যে আপনি ক্যাফেইন গ্রহণের পরিমাণ সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে এটি প্রস্তাবিত পরিমাণের বেশি না হয়। এছাড়াও চকলেট বার, কফি পুডিং বা আইসক্রিমের মতো ক্যাফেইনযুক্ত উপাদানগুলি ব্যবহার করে প্রক্রিয়াজাত করা খাবারগুলিকে সীমিত করতে ভুলবেন না।
যদিও কিছুই বুকের দুধ খাওয়ানো মায়েদের কফি পান করতে নিষেধ করে না, মনে রাখবেন এটি অতিরিক্ত পরিমাণে গ্রহণ করবেন না। এছাড়াও, মনে রাখবেন যে আপনার এবং আপনার শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য, বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করা এবং একটি পুষ্টিকর খাদ্য বজায় রাখা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।