দৃঢ়তা যোগাযোগের দক্ষতাগুলির মধ্যে একটি। দৃঢ়তা সততার সাথে, দৃঢ়ভাবে এবং সরলভাবে যোগাযোগ করার ক্ষমতা দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, তবে এখনও অন্যদের অনুভূতিকে সম্মান করতে সক্ষম।
স্ব-দৃঢ়তা শেখা এবং অনুশীলন করা গুরুত্বপূর্ণ। এর কারণ হল দৃঢ়তা আপনাকে কার্যকরভাবে নিজেকে প্রকাশ করতে, আপনার দৃষ্টিভঙ্গি রক্ষা করতে, দ্বন্দ্ব এড়াতে, আপনার আত্মবিশ্বাস বাড়াতে এবং অন্যের অধিকার ও বিশ্বাসকে সম্মান করতে সাহায্য করতে পারে।
এমন ব্যক্তিদের বৈশিষ্ট্য যাদের দৃঢ় মনোভাব রয়েছে
যারা দৃঢ়প্রতিজ্ঞ হতে সক্ষম তাদের কিছু বৈশিষ্ট্য নীচে দেওয়া হল:
- দৃঢ়ভাবে মতামত দিতে সক্ষম
- আমি যা অনুভব করছি তা সততার সাথে বলতে পারা
- যা প্রয়োজন বা চাই তা স্পষ্টভাবে জিজ্ঞাসা করতে সক্ষম
- অন্যদের ধারণা এবং পরামর্শ দিতে সক্ষম
- অপরাধবোধ না করে 'না' বলতে পারা
- কথা বলার জন্য অন্য লোকেদের প্রতিনিধিত্ব করতে সক্ষম
- ভাল উপায়ে মতানৈক্য প্রকাশ করতে সক্ষম
দৃঢ়তা শিখতে কিভাবে
এমন কিছু লোক আছে যারা স্বাভাবিকভাবেই দৃঢ় হতে পারে। যাইহোক, দৃঢ়তা স্বাধীনভাবে শেখা এবং প্রশিক্ষিত করা যেতে পারে।
যাইহোক, দৃঢ়তা শেখার আগে, এখন পর্যন্ত আপনার স্টাইল এবং যোগাযোগের পদ্ধতিতে মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। আপনি কি একটি প্যাসিভ বা আক্রমনাত্মক শৈলীতে যোগাযোগ করেন?
প্যাসিভ কমিউনিকেশন স্টাইলটি মতামত প্রকাশ করার সময় আত্মবিশ্বাসের অভাব দ্বারা চিহ্নিত করা হয়, সবসময় 'না' বলতে খারাপ লাগে এবং সৎভাবে অনুভূতি প্রকাশ করতে অসুবিধা হয়।
এদিকে, আক্রমনাত্মক যোগাযোগ শৈলী সাধারণত আত্মবিশ্বাসের একটি স্তর দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা খুব বেশি এবং অন্যদের মতামত এবং প্রয়োজনের প্রতি সহানুভূতিশীল না হয়।
আপনি বছরের পর বছর ধরে কীভাবে যোগাযোগ করেন তা মনোযোগ দিয়ে এবং বোঝার মাধ্যমে, আপনার পক্ষে দৃঢ়তাপূর্ণ হওয়ার উপায়গুলি শিখতে সহজ হবে। এখানে আপনি আপনার স্ব-প্রত্যয়মূলক দক্ষতা অনুশীলন করতে পারেন এমন বিভিন্ন উপায় রয়েছে:
1. নিজেকে সম্মান করুন
দৃঢ়তাপূর্ণ হতে, আপনাকে প্রথমে নিজেকে বুঝতে এবং সম্মান করতে হবে। এটি আপনাকে বুঝতে সাহায্য করবে যে আপনি সম্মান এবং মর্যাদার সাথে আচরণ করার যোগ্য। এটি আপনার অধিকারের পক্ষে দাঁড়াতে এবং আপনার সীমানা রক্ষা করার জন্য আপনার আত্মবিশ্বাসকেও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
2. 'না' বলার অভ্যাস করুন
'না' বলা কখনো কখনো কঠিন হতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একজন হন মানুষ খুশি যারা এটাতে অভ্যস্ত নয়। যাইহোক, আপনি যদি দৃঢ়তাপূর্ণ হতে চান তবে আপনাকে এমন জিনিসগুলিকে 'না' বলার অভ্যাস করতে হবে যা আপনি সত্যিই পছন্দ করেন না বা এটি আপনাকে ভার করতে পারে।
আপনার সীমাবদ্ধতা, চাহিদা এবং দায়িত্ব সম্পর্কে অন্য ব্যক্তির সাথে সৎ হতে শিখুন, যাতে তিনি তার অনুরোধ গ্রহণ করতে আপনার প্রত্যাখ্যানের কারণ বুঝতে পারেন এবং আপনি পরে দোষী বোধ করবেন না।
3. মতামত দেওয়ার সময় 'আমি' শব্দটি ব্যবহার করুন
আপনি নিজেকে দৃঢ় হতে প্রশিক্ষণ দিতে এই পদ্ধতি প্রয়োগ করতে পারেন। একটি বাক্যের শুরুতে 'আমি' শব্দটি ব্যবহার করলে অন্য ব্যক্তিকে আপনি কী ভাবছেন এবং কী অনুভব করছেন তা বুঝতে সাহায্য করতে পারে কোনো অভিযোগ ছাড়াই।
উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি কিছুর সাথে একমত না হন তবে 'আপনি ভুল' এর পরিবর্তে 'আমি মনে করি না এটি উপযুক্ত, কারণ…' দিয়ে বাক্যাংশটি শুরু করার চেষ্টা করুন। এছাড়াও, যদি আপনার কোনো অনুরোধ থাকে, তাহলে 'আপনি আমাকে সাহায্য করুন' না বলে 'আপনি সাহায্য করলে আমি খুব খুশি হব' বলা ভালো।
4. ভাল শারীরিক ভাষা ব্যবহার করুন
যোগাযোগ শুধুমাত্র মৌখিক নয়, অমৌখিকও। শারীরিক ভাষা এক ধরনের অমৌখিক যোগাযোগ। একটি দৃঢ় মনোভাব প্রকাশ করার জন্য, আপনি অন্য লোকেদের সাথে যোগাযোগ করার সময় ভাল শারীরিক ভাষা ব্যবহার করার চেষ্টা করতে পারেন।
উদাহরণস্বরূপ, একটি সোজা ভঙ্গি বজায় রাখুন, যথাযথ চোখের যোগাযোগ করুন, একটি ইতিবাচক মুখের অভিব্যক্তি বজায় রাখুন এবং যোগাযোগ করার সময় আপনার বাহু বা পা অতিক্রম করা এড়িয়ে চলুন। উপরের মত ভাল শারীরিক ভাষা দিয়ে, আপনি আরও আত্মবিশ্বাসের সাথে, সিদ্ধান্তমূলকভাবে এবং কার্যকরভাবে যোগাযোগ করতে সক্ষম হবেন।
5. ভালোভাবে আবেগ নিয়ন্ত্রণ করুন
এটি আপনার জন্য অনুশীলন করাও গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি দৃঢ় হতে পারেন। যখন আপনি একটি দুর্বল যোগাযোগের পরিস্থিতিতে থাকেন, তখন আপনি রাগান্বিত, হতাশ বা এমনকি কাঁদতেও চাইতে পারেন।
আসলে স্বাভাবিক হলেও, এই আবেগগুলি দ্বন্দ্ব সমাধানের পথে যেতে পারে। সুতরাং, যখন কোনও দ্বন্দ্বের মুখোমুখি হন, তখন শান্ত থাকার এবং আপনার কণ্ঠস্বর বজায় রেখে আপনার আবেগ নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি অত্যধিক আবেগপ্রবণ বোধ করেন তবে আপনি পরিস্থিতিতে ফিরে আসার আগে আবেগগুলি কমার জন্য অপেক্ষা করতে পারেন।
মনে রাখবেন যে দৃঢ়তাপূর্ণ হতে সক্ষম এমন একজন ব্যক্তি হতে কিছুটা সময় লাগতে পারে। সুতরাং, উপরের পদ্ধতিগুলি ব্যবহার করে ধৈর্য ধরে অনুশীলন করার চেষ্টা করুন। আপনার যদি যোগাযোগ করতে অসুবিধা হয় তবে মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে কখনই কষ্ট হয় না।