আপনি যখন দিনে ৩ বারের বেশি জলযুক্ত মল টেক্সচার দিয়ে মলত্যাগ করেন (BAB) তখন ডায়রিয়া হয়.ডায়রিয়া অনেক বিরক্তিকর উপসর্গের কারণ হতে পারে, যেমন বুকজ্বালা, ফোলাভাব এবং ক্রমাগত মলত্যাগ করার তাগিদ। অতএব, যত তাড়াতাড়ি সম্ভব ডায়রিয়া মোকাবেলা করা আপনার জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
ডায়রিয়া সাধারণত জীবাণু, ময়লা বা বিষাক্ত পদার্থ দ্বারা দূষিত খাবার খাওয়ার কারণে ঘটে। তা সত্ত্বেও, ডায়রিয়া অন্যান্য কারণেও হতে পারে, যেমন অত্যধিক অ্যালকোহল পান করা, ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া বা কিছু রোগ।
ডায়রিয়া কাটিয়ে ওঠার বিভিন্ন উপায়
বেশিরভাগ ডায়রিয়া কয়েক দিনের মধ্যে নিজেই চলে যাবে, তবে এটিকে হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়। খুব অস্বস্তিকর উপসর্গ সৃষ্টি করার পাশাপাশি, ডায়রিয়াও ডিহাইড্রেশনের কারণ হতে পারে।
ডায়রিয়ার নিরাময় প্রক্রিয়া ত্বরান্বিত করার সময় উপসর্গগুলি উপশম করতে, আপনি নিম্নলিখিত সহজ পদক্ষেপগুলি গ্রহণ করতে পারেন:
1. তরল গ্রহণ বৃদ্ধি
ডায়রিয়ার সময় শরীর প্রচুর তরল এবং খনিজ হারায় যা ডিহাইড্রেশন হতে পারে। যখন আপনার ডায়রিয়া হয়, আপনাকে প্রতিদিন 2-3 লিটার জল (প্রায় 8-12 মাঝারি আকারের চশমা) পান করে আপনার তরলের চাহিদা মেটাতে পরামর্শ দেওয়া হয়। জল ছাড়াও, অন্যান্য খাবার এবং পানীয় যেমন স্যুপ, ঝোল এবং ফলের রস থেকেও তরল গ্রহণ করা যেতে পারে।
এদিকে, ডায়রিয়ার কারণে হারিয়ে যাওয়া লবণ এবং খনিজগুলি পুনরুদ্ধার করতে, আপনি ইলেক্ট্রোলাইট সামগ্রী সহ পানীয় খেতে পারেন, যেমন ওআরএস বা শক্তি পানীয়।ক্রীড়া পানীয়) ডায়রিয়ার সাথে বমি বমি ভাব থাকলে এই পানীয়টি অল্প অল্প করে খান।
2. সঠিক খাবার খাওয়া
ডায়রিয়ার সময়, আপনাকে কম ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় যা ন্যূনতম প্রক্রিয়াজাত করা হয় এবং প্রচুর মশলা ছাড়াই। উদাহরণ হল ভাত, আলু, রুটি, বিস্কুট, কলা এবং স্যুপ।
এছাড়াও, আপনাকে প্রোবায়োটিক সামগ্রী সহ খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়, যেমন দই, যা অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভাল। স্বাদহীন দই বেছে নিন, কারণ কিছু কৃত্রিম স্বাদ, যেমন সরবিটল, আসলে ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
3. ডায়েট সামঞ্জস্য করা
একবারে খুব বেশি খাওয়া পাচনতন্ত্রের পেশীগুলিকে আরও সক্রিয়ভাবে কাজ করতে বাধ্য করতে পারে, যার ফলে ডায়রিয়া আরও খারাপ হয়। অতএব, আপনাকে ছোট অংশে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় তবে আরও প্রায়ই।
দিনে 3টি প্রধান খাবার 5-6 খাবারের জন্য ছোট অংশে ভাগ করুন। এই পদ্ধতিটি ডায়রিয়ার সময় অন্ত্রের কাজের চাপ থেকে মুক্তি দিতে পারে।
4. ডায়রিয়া বাড়াতে পারে এমন খাবার পরিবেশন করা এড়িয়ে চলুন
ডায়রিয়ার সময়, এমন খাবার এড়িয়ে চলুন যা ডায়রিয়ার অনুকরণ করতে পারে বা বাড়িয়ে তুলতে পারে। উদাহরণ হল ভাজা (চর্বিযুক্ত), চর্বিযুক্ত, মশলাদার, বা কম রান্না করা খাবার। এছাড়াও, নির্দিষ্ট ধরণের ফল এবং শাকসবজি যা গ্যাস সৃষ্টি করে, যেমন ব্রোকলি, ভুট্টা এবং বাঁধাকপি, এছাড়াও ডায়রিয়াকে আরও খারাপ করে তুলতে পারে।
আপনাকে ক্যাফিনযুক্ত পানীয় (কফি, চা, সোডা), অ্যালকোহলযুক্ত এবং উচ্চ চিনিযুক্ত পানীয় এড়াতে পরামর্শ দেওয়া হয়। এই পানীয়গুলি প্রস্রাবের উত্পাদনকে ট্রিগার করতে পারে, এইভাবে আপনাকে আরও সহজে পানিশূন্য করে তোলে। যাদের ল্যাকটোজ অসহিষ্ণুতা রয়েছে তাদের ক্ষেত্রেও দুধ খাওয়া সীমিত করা উচিত কারণ এটি ডায়রিয়াকে বাড়িয়ে তুলবে।
আপনি উপরে বর্ণিত সহজ পদক্ষেপগুলির মাধ্যমে বাড়িতে ডায়রিয়ার চিকিত্সা করতে পারেন। এবং মনে রাখবেন, ডাক্তারের পরামর্শ না থাকলে আপনার ডায়রিয়া প্রতিরোধী ওষুধ ব্যবহার করা এড়ানো উচিত।
যদি 48 ঘন্টার মধ্যে ডায়রিয়ার উন্নতি না হয়, উচ্চ জ্বর বা রক্তাক্ত মল থাকে, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।