তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ধরনের ফল সুপারিশ করা হয়

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে, গর্ভবতী মহিলাদের (গর্ভবতী মহিলাদের) ফল সহ সম্পূর্ণ পুষ্টিসমৃদ্ধ স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। তারপর, তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কি ফল সুপারিশ করা হয়?

ফল হল স্বাস্থ্যকর খাবারগুলির মধ্যে একটি যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য সুপারিশ করা হয়। ফল ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ করতে পারে যা ভ্রূণের বৃদ্ধি এবং বিকাশের জন্য প্রয়োজন। এছাড়াও, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে ফল খাওয়া গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্যের জন্য সুবিধা প্রদান করতে পারে, উদাহরণস্বরূপ গর্ভাবস্থায় প্রায়ই দেখা দেয় এমন কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিযোগগুলি হ্রাস করে।

তরুণ গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ফল

অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়ার জন্য সুপারিশ করা হয় এমন ধরণের ফল এখানে রয়েছে:

1. অ্যাভোকাডো

Avocados হল অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়া সেরা ফলগুলির মধ্যে একটি, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণে ফলিক অ্যাসিড রয়েছে যা ভ্রূণের স্নায়ুর বিকাশের জন্য সহায়ক। এছাড়াও, অ্যাভোকাডোতে থাকা পটাসিয়াম উপসর্গ উপশমের জন্য উপকারী প্রাতঃকালীন অসুস্থতা যা প্রায়ই গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে ঘটে।

2. পেঁপে

পাকা পেঁপে অল্পবয়সী গর্ভবতী মহিলাদের খাওয়ার জন্য নিরাপদ। পাকা পেঁপে গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টিতে সমৃদ্ধ যা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ভালো, যেমন ভিটামিন এ, বি, সি, ফলিক অ্যাসিড এবং ফাইবার। নিয়মিত পেঁপে খেলে গর্ভাবস্থায় যে কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয় তাও প্রতিরোধ করা যায়।

যাইহোক, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য কাঁচা পেঁপে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ এতে ল্যাটেক্স থাকে যা জরায়ুর সংকোচন ঘটাতে পারে।

3. কমলা

গর্ভবতী অবস্থায় খাওয়ার জন্য ভালো ফলের মধ্যেও কমলালেবু অন্তর্ভুক্ত, কারণ এতে ভিটামিন সি এবং ফোলেট রয়েছে যা গর্ভবতী মহিলাদের এবং ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো।

কমলালেবুতে থাকা ভিটামিন সি এর উপাদান আয়রন শোষণে সাহায্য করার পাশাপাশি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট হিসেবে কাজ করে যা ফ্রি র‌্যাডিক্যালের কারণে কোষের ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে। কমলালেবুর পানির উপাদান গর্ভাবস্থায় পানিশূন্যতা রোধ করতে পারে।

4. আম

আম একটি ফল যা গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য ভাল কারণ এতে থাকা ভিটামিন সি এবং এ রয়েছে। এই উভয় ভিটামিনই সহনশীলতা বাড়াতে এবং নবজাতকদের ডায়রিয়া এবং শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর।

তবে মনে রাখবেন, খাওয়ার আগে প্রবাহিত জল ব্যবহার করে ফলটি ভালভাবে ধুয়ে নেওয়া হয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এটির লক্ষ্য টক্সোপ্লাজমা সহ জীবাণু এবং ময়লা অপসারণ করা যা ভ্রূণের স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে।

গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে, উপরে উল্লিখিত যুবতী গর্ভবতী মহিলাদের জন্য বিভিন্ন ধরণের ফল খান। প্রয়োজনে, গর্ভাবস্থায় খাওয়ার জন্য অন্যান্য ফল পছন্দ সম্পর্কে আপনার প্রসূতি বিশেষজ্ঞকে জিজ্ঞাসা করুন।