একটি অস্বস্তিকর পরিবেশ বা বন্ধুদের সাথে তর্ক প্রাপ্তবয়স্কদের কাছে সহজ মনে হতে পারে। তবে, কিশোর-কিশোরীদের দ্বারা এই অবস্থার সম্মুখীন হলে তা ভিন্ন। যদি টেনে আনতে দেওয়া হয়, তাহলে এটি কিশোরদের মধ্যে বিষণ্নতা সৃষ্টি করতে পারে।
বয়ঃসন্ধিকালের প্রায়ই মেজাজ পরিবর্তন বা অভিজ্ঞতা মেজাজ. এই কারণেই যে কিশোর-কিশোরীদের মেজাজ বা দু: খিত দেখায় তাদের প্রায়শই স্বাভাবিক হিসাবে বিবেচনা করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, হৃদয় ভাঙার কারণে, শিকার হওয়া লাইনে ক্যাটফিশিং, খারাপ গ্রেড পাওয়া, বা পিতামাতার মনোযোগের অভাব অনুভব করা।
আসলে, এটি কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতার লক্ষণ হতে পারে। যদি চেক না করা হয় তবে এই অবস্থাটি চলতে পারে এবং নিজেকে আঘাত করার, এমনকি আত্মহত্যা করার ইচ্ছার উদ্ভব ঘটাতে পারে।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার বিভিন্ন ট্রিগার ফ্যাক্টর এবং লক্ষণ
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতা পরিবেশগত, হরমোনের পরিবর্তন, আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা, জেনেটিক্স বা বংশগতি থেকে শুরু করে বিভিন্ন কারণের দ্বারা উদ্ভূত হতে পারে।
সাধারণত, বয়ঃসন্ধিকালের মধ্যে বিষণ্নতা অভিযোগ এবং উপসর্গগুলির আকারে সৃষ্টি করে:
- কান্না করা, ক্ষুব্ধ হওয়া এবং সাধারণ জিনিসগুলিতে রাগ করা সহজ।
- দৈনন্দিন কাজকর্ম সম্পাদনে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা।
- নিজেকে দোষ দেওয়া সহজ।
- মনোযোগ দিতে অসুবিধা, প্রায়ই ক্লাস এড়িয়ে যাওয়া এবং গ্রেড বাদ দেওয়া।
- ঘুমের অসুবিধা এবং অনিদ্রা।
- ক্লান্ত বোধ করা সহজ।
- ঘন ঘন মাথাব্যথা বা পেট ব্যাথা।
- ক্ষুধা নেই বা শুধু অতিরিক্ত খাওয়া।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশা সনাক্ত করা আরও কঠিন, কারণ কিশোর-কিশোরীরা প্রায়শই পরিবর্তনগুলি অনুভব করে মেজাজ. অতএব, অভিভাবক, পরিবার এবং শিক্ষকদের বয়ঃসন্ধিকালীন আচরণের পরিবর্তনের প্রতি আরও সংবেদনশীল হতে হবে।
পরিবর্তন হলে মেজাজ অথবা কিশোরীর আচরণ দীর্ঘকাল স্থায়ী বলে মনে হয় এবং তার কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করে, কিশোরকে অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার জন্য নিয়ে যাওয়া উচিত।
মনোবিজ্ঞানী এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা সাধারণত কেউ হতাশাগ্রস্ত কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য যে প্রশ্নগুলি জিজ্ঞাসা করবেন তা হল:
- এমন কিছু জিনিস আছে যা আপনাকে বিরক্ত করছে?
- তুমি কি অনুভব করো?
- আপনার ক্ষুধা এবং ঘুমের ধরণ পরিবর্তন হয়েছে?
- আপনি কি ইদানীং ক্লান্ত বোধ করছেন বা আপনার শক্তি ফুরিয়ে যাচ্ছে বলে মনে হচ্ছে?
- আপনি কি কখনও নিজেকে আঘাত করার তাগিদ, বা এমনকি নিজেকে হত্যা করার তাগিদ ছিল?
- আপনি কি সম্প্রতি অ্যালকোহল বা ড্রাগ ব্যবহার করেছেন?
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্যকারী পিতামাতার ভূমিকা
যদি একজন কিশোরকে বিষণ্ণতায় ভুগছে বলে ঘোষণা করা হয়, তবে ডাক্তার তাকে সাইকোথেরাপি এবং এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ, এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধের আকারে চিকিত্সা দেবেন।
চিকিত্সার সময়, পিতামাতাদের তাদের কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতা থেকে পুনরুদ্ধার করতে নিম্নলিখিত উপায়গুলি করতে হবে:
1. বিষণ্নতা সম্পর্কে জানুন
তাদের কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতার সাথে মোকাবিলা করতে বাবা-মায়েরা প্রথম যে উপায়টি করতে পারেন তা হল বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত সমস্ত কিছু শেখা, উদাহরণস্বরূপ কীভাবে এটিতে প্রতিক্রিয়া জানাতে হয় এবং কীভাবে বিষণ্নতায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের সাথে যোগাযোগ করতে হয়।
বিষণ্নতা সম্পর্কে তথ্য জানার মাধ্যমে, পিতামাতারা আরও ভালভাবে বুঝতে পারেন যে তাদের সন্তান আসলে কী অনুভব করছে এবং অনুভব করছে।
2. বাচ্চাদের গল্প শুনুন
একজন ভাল শ্রোতা হওয়া হল একটি সহজ পদক্ষেপ যা বাবা-মাকে নিতে হবে। বাচ্চাদের অভিযোগ এবং গল্প শোনার সময়, একটি আরামদায়ক জায়গা বা পরিবেশ বেছে নিন।
পিতামাতারাও তাদের সন্তানদেরকে সহজ প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে উস্কে দিতে পারেন, যেমন: আপনার দিনটি কেমন ছিল? তুমি কি অনুভব করছ? তোমার বন্ধুরা কেমন আছে? ধীরে ধীরে জিজ্ঞাসা করুন এবং জিজ্ঞাসাবাদের মতো আসবেন না।
একজন কিশোর যখন বিচার না করে গল্প বলতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করে এবং তার পিতামাতার দ্বারা বিশ্বস্ত বোধ করে, তখন সে সাধারণত যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে সে সম্পর্কে খোলামেলা হতে ইচ্ছুক হবে।
3. কিশোর-কিশোরীদের একটি সুস্থ জীবনধারা গ্রহণ করতে আমন্ত্রণ জানান
ব্যায়াম আপনার মেজাজ উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। অতএব, কিশোর-কিশোরীদের বিষণ্নতার লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি দিতে সাহায্য করার জন্য, তাকে নিয়মিত ব্যায়াম করতে আমন্ত্রণ জানান। যতটা সম্ভব, এটিকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবনধারার সাথে ভারসাম্য বজায় রাখুন, যেমন পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং পর্যাপ্ত বিশ্রাম নেওয়া।
4. ব্যবহার সীমিত করুন গ্যাজেট
কিশোর-কিশোরীদের হতাশা কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য, অভিভাবকদেরও গ্যাজেট ব্যবহারের জন্য নিয়ম এবং সময়সীমা প্রদান করতে হবে। শিশুদের আরও প্রায়ই ইতিবাচক ক্রিয়াকলাপ করতে আমন্ত্রণ জানান এবং একটি ভাল পরিবেশের সাথে মিলিত হন।
কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে বিষণ্নতার লক্ষণগুলি প্রায়ই ছদ্মবেশী থাকে এবং সনাক্ত করা যায় না। প্রকৃতপক্ষে, এই অবস্থাটিকে তুচ্ছ বলে মনে করা যায় না এবং অল্প সময়ের মধ্যে এটি পরিচালনা করা যায় না। অতএব, পিতামাতা বা শিক্ষক হিসাবে প্রাপ্তবয়স্কদের পরিবর্তনগুলিকে স্বীকৃতি দেওয়ার ক্ষেত্রে আরও সতর্ক হতে হবে মেজাজ এবং কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে মনোভাব।