গর্ভাবস্থায়, গর্ভবতী মহিলাদের তাদের পুষ্টির চাহিদা মেটাতে হবে। তার মধ্যে একটি হল গর্ভবতী মহিলাদের জন্য ডিএইচএ। এই পদার্থটি ভ্রূণের স্নায়ু এবং মস্তিষ্কের বিকাশের পাশাপাশি গর্ভাবস্থায় গর্ভবতী মহিলাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
DHA (docosahexaenoic acid) হল এক প্রকার ওমেগা-3 ফ্যাটি অ্যাসিড। এই পদার্থটি স্নায়ুতন্ত্র, চোখ এবং মানুষের মস্তিষ্ক গঠনে একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান।
ডিএইচএ-এর কাজ হল স্নায়ু কোষগুলির জন্য সমস্ত শরীর থেকে উত্তেজক সংকেত প্রেরণ এবং গ্রহণ করা সহজ করে তোলা। এছাড়াও, DHA মস্তিষ্কে এবং সারা শরীরে কোষ এবং স্নায়ু টিস্যু গঠনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।
এই অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকাটি দেখে, এটি আশ্চর্যজনক নয় যে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা খাওয়ার জন্য ডিএইচএ অত্যন্ত সুপারিশ করা হয়। শুধু গর্ভবতী মহিলাদের জন্যই এর অনেক সুবিধাই নেই, ডিএইচএ গর্ভের ভ্রূণের বিকাশের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য DHA এর সুবিধা
নিম্নলিখিত গর্ভবতী মহিলাদের জন্য DHA এর কিছু সুবিধা রয়েছে:
প্রিক্ল্যাম্পসিয়া প্রতিরোধ করুন
প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হল একটি গর্ভাবস্থার জটিলতা যা উচ্চ রক্তচাপ, ফোলাভাব, চাক্ষুষ ব্যাঘাত, এবং কিডনি এবং লিভারের মতো অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা নষ্ট করে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে প্রিক্ল্যাম্পসিয়া গর্ভবতী মহিলা এবং ভ্রূণের জন্য গুরুতর জটিলতা সৃষ্টি করতে পারে।
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ডিএইচএ গ্রহণ গর্ভবতী মহিলাদের প্রিক্ল্যাম্পসিয়া হওয়ার ঝুঁকি কমাতে পারে।
প্রতিরোধ প্রসবের বিষণ্নতা
জন্ম দেওয়ার পরে, কিছু মহিলা বিষণ্নতা অনুভব করতে পারে। হিসাবে পরিচিত অবস্থা প্রসবের বিষণ্নতা এটি ভুক্তভোগীকে হতাশ বোধ করতে পারে, তাই সে নিজেকে বা তার নবজাত শিশুকে আঘাত করতে চায়।
একটি সমীক্ষা দেখায় যে গর্ভাবস্থায় ডিএইচএ গ্রহণ করা প্রসবোত্তর বিষণ্নতার ঝুঁকি হ্রাস করার জন্য ভাল বলে মনে করা হয়। যাইহোক, প্রসবোত্তর বিষণ্নতা প্রতিরোধে DHA এর কার্যকারিতা এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার।
ভ্রূণের জন্য DHA এর সুবিধা
DHA শুধুমাত্র গর্ভবতী মহিলাদের জন্যই নয়, গর্ভের ভ্রূণের জন্যও উপকারী। কিছু সুবিধা হল:
মস্তিষ্কের বিকাশ সমর্থন করে
DHA ভ্রূণের জন্য প্রয়োজন, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার তৃতীয় ত্রৈমাসিকে। এই সময়ে ভ্রূণের মস্তিষ্কের বিকাশ সর্বোচ্চ পর্যায়ে রয়েছে। একটি সমীক্ষা প্রমাণ করে যে গর্ভবতী মহিলাদের শরীরে উচ্চ মাত্রার ডিএইচএ জন্মের পরে ভ্রূণের বুদ্ধিমত্তা এবং মস্তিষ্কের কার্যকারিতাকে উদ্দীপিত করতে পারে।
শুধুমাত্র গর্ভে থাকাকালীনই নয়, জন্মের পরেও শিশুদের DHA গ্রহণের প্রয়োজন হয়। ডিএইচএ-এর ঘাটতি কিছু নির্দিষ্ট অবস্থার জন্য শিশুর ঝুঁকি বাড়াতেও বলা হয়, যেমন ADHD, আচরণগত ব্যাধি, বিকাশজনিত ব্যাধি এবং শেখার অসুবিধা।
চোখের বিকাশ সমর্থন করে
শুধু মস্তিষ্কের জন্যই ভালো নয়, DHA ভ্রূণের চোখের বিকাশের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। গর্ভবতী মহিলাদের মধ্যে একটি সমীক্ষা অনুসারে, গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে DHA গ্রহণ করলে ভ্রূণকে দৃষ্টিশক্তির ব্যাঘাত থেকে রক্ষা করতে দেখা যায়। যাইহোক, এই ফলাফলগুলি এখনও আরও গবেষণা প্রয়োজন।
ভ্রূণের অকালে জন্ম হওয়া থেকে বিরত রাখুন
গর্ভবতী মহিলাদের ডিএইচএ গ্রহণের পরিপূর্ণতা, বিশেষ করে গর্ভাবস্থার শেষ ত্রৈমাসিকে, অকাল প্রসবের ঝুঁকি হ্রাস করে বলে মনে করা হয়। মায়ের গর্ভের বয়স 37 সপ্তাহ না পৌছানোর আগে যদি একটি শিশুর জন্ম হয় তবে তাকে সময়ের আগে জন্ম বলা হয়।
সময়ের আগে জন্ম নেওয়া শিশুরা বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার জন্য সংবেদনশীল, যার মধ্যে অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের কার্যকারিতা দুর্বল হওয়া, বৃদ্ধি ও বিকাশে বাধা, জন্মের কম ওজন পর্যন্ত।
DHA গর্ভবতী মহিলাদের কত ডোজ প্রয়োজন?
গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন 300 মিলিগ্রাম ডিএইচএ গ্রহণ করা প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে ডিএইচএ গ্রহণের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের সামুদ্রিক খাবার, স্যামন, ডিম এবং ডিএইচএ-এর সাথে সুরক্ষিত দুধ খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।
আপনি যদি মনে করেন যে আপনি খাবার থেকে পর্যাপ্ত DHA পাচ্ছেন না, তাহলে গর্ভবতী মহিলারা তাদের DHA চাহিদা মেটাতে DHA ধারণ করে এমন সম্পূরক গ্রহণ করতে পারেন। খাদ্যতালিকাগত সম্পূরক ছাড়াও, গর্ভবতী মহিলারা তাদের DHA এর চাহিদা পূরণ করতে পারেন DHA এর সাথে সুরক্ষিত গর্ভাবস্থার পরিপূরক গ্রহণ করে।
পরিপূরক এবং খাদ্যের ধরন নির্ধারণ করতে যাতে DHA রয়েছে, গর্ভবতী মহিলারা একজন গাইনোকোলজিস্টের সাথে পরামর্শ করতে পারেন। পরামর্শের সময়, ডাক্তার গর্ভবতী মহিলারা যে DHA সম্পূরকগুলি গ্রহণ করতে পারে তার ধরন এবং ডোজ নির্ধারণ করবেন।