খেলাধুলা বা কঠোর শারীরিক কার্যকলাপের সময় হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাত হতে পারে। এই অবস্থার কারণে হাঁটুর বিভিন্ন ফাংশন ব্যাহত হতে পারে, যার ফলে রোগীর হাঁটা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই অবিলম্বে ব্যবস্থা নেওয়া দরকার।
লিগামেন্ট হল ফাইব্রাস টিস্যু যা দেখতে ইলাস্টিক ব্যান্ডের মতো এবং শরীরের হাড়ের মধ্যে সংযোগকারী হিসাবে কাজ করে। এই টিস্যু শরীরের বিভিন্ন অংশে পাওয়া যায়, যেমন কাঁধ, বাহু এবং হাঁটুতে।
হাঁটুর লিগামেন্টগুলি এমন একটি টিস্যু যা শরীরের নড়াচড়া নির্ধারণ করে, যার মধ্যে হাঁটা, দৌড়ানো এবং লাফ দেওয়া। যাইহোক, বিভিন্ন জিনিস হাঁটুতে অতিরিক্ত কাজ করতে পারে এবং হাঁটুর লিগামেন্টে আঘাতের কারণ হতে পারে।
হাঁটু লিগামেন্ট ইনজুরির কারণ
হাঁটুর লিগামেন্টগুলি আঘাতের প্রবণ এবং একজন ব্যক্তির নড়াচড়া করার ক্ষমতাতে স্থায়ী পরিবর্তন ঘটাতে পারে। এই ক্রীড়াবিদদের দ্বারা প্রায়ই যে আঘাতের অভিজ্ঞতা হয় তা যে কেউ অনুভব করতে পারে, বিশেষ করে যাদের নিম্নলিখিত শর্ত রয়েছে:
- হাঁটুতে চাপ বা শক্ত প্রভাব পান
- মাটিতে পা রেখে হাঁটু ঘোরান
- শরীরের ওজন হঠাৎ এক পা থেকে অন্য পায়ে স্থানান্তর করা
- আপনার হাঁটু অনেক দূরে ছড়িয়ে দিন
- বাঁকানো হাঁটু দিয়ে লাফিয়ে ল্যান্ড করুন
- হঠাৎ দৌড়ানো বন্ধ করুন
হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাতের কারণে ভারী ওজন তোলার সময় হঠাৎ বা বেদনাদায়ক ব্যথা হতে পারে, হাঁটু ফুলে যাওয়া, আঘাতপ্রাপ্ত হাঁটু থেকে ক্রিকিং শব্দ এবং হাঁটুর জয়েন্টে আলগা অনুভূতি হতে পারে।
লিগামেন্টের আঘাত শনাক্ত করার জন্য, ডাক্তার একটি শারীরিক পরীক্ষা এবং সহায়ক পরীক্ষা যেমন এক্স-রে এবং এমআরআই করবেন। কিছু ক্ষেত্রে, চিকিত্সক একটি সুই ব্যবহার করবেন স্তন্যপান করতে এবং ফোলা হাঁটুতে রক্ত নিষ্কাশন করতে।
হাঁটু লিগামেন্ট ইনজুরির ব্যবস্থাপনা
অবিলম্বে চিকিত্সা না করা হলে, হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাতের প্রভাব কয়েক মাস, এমনকি বছর পরেও অনুভব করা যেতে পারে। অতএব, আহত লিগামেন্টকে উপেক্ষা করা উচিত নয় এবং অবিলম্বে এটির চিকিত্সার জন্য পদক্ষেপ নেওয়া উচিত। পুনরুদ্ধারের গতি বাড়ানোর জন্য আপনি নিম্নলিখিত কিছু জিনিসগুলি করতে পারেন:
- প্রতি 4 ঘন্টায় 20-30 মিনিটের জন্য একটি কাপড়ে মোড়ানো বরফের টুকরো দিয়ে হাঁটুকে সংকুচিত করুন।
- আপনার হাঁটুকে বিশ্রাম দিন এবং শরীরের নড়াচড়া সীমিত করুন।
- শোয়ার সময় আপনার হাঁটু একটি বালিশে রাখুন।
- প্রয়োজনে ব্যথা উপশম গ্রহণ করুন।
- আহত হাঁটুর নড়াচড়া সীমিত করতে এবং আঘাতকে আরও খারাপ হওয়া থেকে বাঁচাতে হাঁটুর প্যাড বা ব্যান্ডেজ ব্যবহার করুন।
- আহত হাঁটুর লিগামেন্টের চারপাশে পেশী শক্তি তৈরি করতে স্ট্রেচিং ব্যায়াম করুন।
উপরের কিছু বিষয় ছাড়াও, ডাক্তার আহত হাঁটুর কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার জন্য ফিজিওথেরাপির পরামর্শ দেবেন। যাইহোক, তাড়াতাড়ি বা পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল আঘাতের তীব্রতা এবং প্রদত্ত চিকিত্সার ধরণের উপর নির্ভর করে।
কিছু হাঁটুর লিগামেন্টের ইনজুরিতে যেমন অগ্রবর্তী ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট (ACL) এবং পোস্টেরিয়র ক্রুসিয়েট লিগামেন্ট (পিসিএল) ছিঁড়ে গেছে, পুনরুদ্ধারের জন্য পুনর্গঠনমূলক অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন। এই লিগামেন্ট ফিমারকে টিবিয়া বা শিনবোনের সাথে সংযুক্ত করে।
সব ধরনের খেলার আঘাতের মধ্যে ACL ইনজুরি খুবই সাধারণ। হাঁটুর লিগামেন্টের এই আঘাতটি সম্পূর্ণভাবে মেরামত করা যায় না এবং শুধুমাত্র পুনর্গঠন করা যেতে পারে।
পুনর্গঠনমূলক অস্ত্রোপচারে হাঁটুর 80 শতাংশের বেশি কার্যকারিতা পুনরুদ্ধার করার সুযোগ রয়েছে। অন্য কথায়, অস্ত্রোপচার হাঁটুর ক্ষমতা পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম নয় যেমনটি আঘাতের আগে ছিল।
এছাড়াও, পুনর্গঠনমূলক অস্ত্রোপচারের ফলে অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন সংক্রমণ এবং রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি রয়েছে। চিকিত্সা গ্রহণের পরে, আপনার হাঁটু নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি না দেখা পর্যন্ত কার্যকলাপে ফিরে যাবেন না:
- আর ফোলা নেই
- আঘাতপ্রাপ্ত হাঁটুটি আহত হাঁটুর মতোই শক্তিশালী
- হাঁটা, দৌড়ানো এবং লাফানোর সময় হাঁটুতে ব্যথা হয় না
- হাঁটু বাঁকানো এবং সোজা করার সময় ব্যথা হয় না
আপনার হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাত পুরোপুরি সেরে না গেলেও আপনি যদি ব্যায়াম চালিয়ে যান, তাহলে এটি আপনার হাঁটুতে স্থায়ী আঘাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। ঠিক আছে, হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাত প্রতিরোধ করার জন্য, আপনি করতে পারেন বেশ কয়েকটি জিনিস, যথা:
- ব্যায়াম বা ক্রিয়াকলাপ করার আগে ওয়ার্ম আপ করুন।
- নিয়মিত প্রসারিত করুন।
- পেশী নমনীয়তা বজায় রাখার জন্য নিয়মিত শক্তি প্রশিক্ষণ।
- হঠাৎ ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ানো এড়িয়ে চলুন।
খেলাধুলা বা ক্রিয়াকলাপের সময় যদি হাঁটুর লিগামেন্টের আঘাত ঘটে এবং বিশ্রামের পরে অবিলম্বে উন্নতি না হয়, বিশেষ করে যদি আঘাতের কারণে হাঁটতে অসুবিধা হয়, হাঁটু ফুলে যায় বা তীব্র ব্যথা অসহ্য হয়, অবিলম্বে সঠিক চিকিত্সার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।