তরুণ গর্ভাবস্থায় প্রায়ই বিভিন্ন অভিযোগ দেখা দেয়। যদিও এটি অস্বস্তি সৃষ্টি করে, অল্প বয়স থেকেই ভ্রূণের সঠিক বিকাশ নিশ্চিত করার জন্য একটি অল্প বয়স্ক গর্ভাবস্থা বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। ঠিক আছে, এটি মোকাবেলা করার জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের বিভিন্ন উপায় রয়েছে যাতে গর্ভাবস্থা সুস্থ থাকে।
যখন গর্ভবতী, গর্ভবতী মহিলারা প্রায়ই বিভিন্ন অভিযোগ অনুভব করে। এই অভিযোগগুলি সাধারণত ঘটে কারণ শরীর গর্ভাবস্থায় ঘটে যাওয়া হরমোনের পরিবর্তনগুলির সাথে সামঞ্জস্য করে। সুতরাং, একটি সুস্থ গর্ভধারণের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের আরও সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে এবং সঠিক উপায়ে বিভিন্ন অভিযোগ মোকাবেলা করতে হবে।
একটি অল্প বয়স্ক গর্ভাবস্থা বজায় রাখার বিভিন্ন উপায়
অল্পবয়সী গর্ভাবস্থা বজায় রাখতে গর্ভবতী মহিলারা করতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যথা:
1. গর্ভাবস্থায় বিভিন্ন অভিযোগ কাটিয়ে ওঠা
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে সাধারণত যে পরিবর্তনগুলি ঘটে তার মধ্যে কয়েকটি হল বমি বমি ভাব এবং বমি, স্তনে ব্যথা, ঘন ঘন প্রস্রাব, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, ঘন ঘন প্রস্রাব এবং সাধারণ কিছু খাওয়ার ইচ্ছা বা লালসা।
এছাড়াও, কিছু গর্ভবতী মহিলা নির্দিষ্ট গন্ধের প্রতিও বেশি সংবেদনশীল, যেমন পারফিউম বা সিগারেটের ধোঁয়ার গন্ধ। গর্ভবতী মহিলাদের প্রাথমিক গর্ভাবস্থায় অভিযোগ এবং শারীরিক পরিবর্তনগুলি মোকাবেলা করার জন্য নিম্নলিখিত কিছু টিপস দেওয়া হল:
- বমি বমি ভাব এবং বমির উপসর্গ উপশম করার জন্য, গর্ভবতী মহিলারা খাবারের ছোট অংশ খেতে পারেন তবে আরও প্রায়ই। এছাড়াও, জল পান করা এবং প্রচুর বিশ্রাম নেওয়াও গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে দুর্বলতার অনুভূতিকে কাটিয়ে উঠতে পারে।
- গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধ করার জন্য, ফাইবার এবং তরল ব্যবহার বাড়ান। হালকা ব্যায়ামও হজমে সাহায্য করে।
- ঘন ঘন প্রস্রাব কাটিয়ে উঠতে, কফি, চা এবং সোডা খাওয়া সীমিত করুন কারণ এগুলো প্রস্রাবের উৎপাদন বাড়াতে পারে এবং আপনাকে ঘন ঘন প্রস্রাব করতে পারে। এছাড়াও, গর্ভবতী মহিলাদের জন্য তাদের প্রস্রাব আটকে না রাখা গুরুত্বপূর্ণ, কারণ এটি পেলভিক ফ্লোরের পেশীগুলিকে দুর্বল করতে পারে।
- মাথা ঘোরা এড়াতে, খুব বেশিক্ষণ দাঁড়িয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন এবং হঠাৎ শরীরের অবস্থান পরিবর্তন করবেন না। আপনি যখন শুয়ে থাকা অবস্থান থেকে উঠতে চান, প্রথমে আপনার শরীরকে কাত করে ধীরে ধীরে করুন।
2. একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করুন
গর্ভপাত, অকাল জন্ম এবং প্ল্যাসেন্টাল রোগের কারণ হতে পারে এমন একটি ঝুঁকির কারণ হল অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা, যেমন গর্ভাবস্থায় ধূমপান এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ করা। কিছু গবেষণা এমনকি শিশুদের মধ্যে ঠোঁট ফাটা অবস্থার সাথে ধূমপানকে যুক্ত করে।
এদিকে, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ কম জন্মের ওজন এবং বিকাশজনিত ব্যাধিগুলির ঝুঁকি বাড়াতে পারে এবং পরবর্তীতে শিশুদের মধ্যে হাইপারঅ্যাকটিভ আচরণকে ট্রিগার করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় ক্যাফেইন গ্রহণ সীমিত করা গর্ভাবস্থায় গর্ভপাত এবং অন্যান্য সমস্যার ঝুঁকি কমাতেও গুরুত্বপূর্ণ।
3. মানসিক অবস্থা নিয়ন্ত্রণ করা
গর্ভাবস্থায় হরমোনের পরিবর্তনগুলি গর্ভবতী মহিলাদের আরও আবেগপ্রবণ করে তোলে। এতে মেজাজ অস্থির, কখনো খুশি আবার কখনো অস্থির হয়ে ওঠে।
যখন সে ছোট ছিল, বুমিও প্রায়ই শিশুর অবস্থা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করত, তার যত্ন নেওয়ার ক্ষমতা নিয়ে সন্দেহ করত এবং ভয় পেত যে তার আর্থিক অবস্থা যথেষ্ট হবে না। যাইহোক, এই জিনিসগুলি গর্ভবতী মহিলাদের মানসিক চাপের কারণ হতে দেবেন না।
গর্ভবতী মহিলাদের জন্য মানসিক পরিবর্তনগুলি অনুভব করা স্বাভাবিক যা উপরে এবং নীচে যায় বা হঠাৎ কান্নাকাটির মতো অনুভব করে। যাইহোক, প্রক্রিয়াটি উপভোগ করুন এবং খুব বেশি চাপা বা স্ব-বিচারক হবেন না।
পরিবার এবং অংশীদারদের কাছ থেকে সমর্থনের জন্য জিজ্ঞাসা করুন। যদি মেজাজের পরিবর্তন খুব তীব্র হয়, তাহলে একজন গাইনোকোলজিস্ট বা সাইকোলজিস্টের পরামর্শ নিন।
4. অংশীদারদের সাথে সম্পর্ক জোরদার করা
গর্ভাবস্থা আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর একটি ভাল সময়। আপনার প্রয়োজন, উদ্বেগ, সমস্যা এবং আশা সম্পর্কে সৎ হন।
আপনার সঙ্গীকে একই কাজ করতে বলুন। এই বিষয়গুলি নিয়ে আলোচনা করা একটি দম্পতি হিসাবে একতার অনুভূতিকে শক্তিশালী করার জন্য পরিচিত।
এছাড়াও, গর্ভাবস্থাকে আপনার যৌন কার্যকলাপে হস্তক্ষেপ করতে দেবেন না। পরিবর্তে, এই মুহূর্তটিকে আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ঘনিষ্ঠতা বাড়ানোর একটি উপায় করুন। আপনি যখন স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেন তখন যৌন মিলনের জন্য সঠিক সময়টি বেছে নিতে পারেন।
ভ্রূণের উপর এই ক্রিয়াকলাপগুলির প্রভাব সম্পর্কে চিন্তা করার দরকার নেই, কারণ ভ্রূণ অ্যামনিওটিক থলি এবং তরল, জরায়ুর পেশী এবং তরল দ্বারা সুরক্ষিত থাকে যা জরায়ুকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে রক্ষা করে।
5. গর্ভাবস্থার বিপদ লক্ষণ সম্পর্কে সচেতন থাকুন
গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকে দাগ বা হালকা রক্তপাত হওয়া একটি সাধারণ অবস্থা। তবে, পেটে ব্যথা সহ অতিরিক্ত রক্তপাত সম্পর্কে সচেতন হন।
একইভাবে, যদি গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে যোনিপথে তরল বের হয় তার রঙ, গন্ধ বা চুলকানির কারণ হয়। এই অবস্থাটি একটি সংক্রমণের একটি চিহ্ন হতে পারে যা অবিলম্বে একজন ডাক্তার দ্বারা চিকিত্সা করা প্রয়োজন। সংক্রমণের কারণে প্রস্রাব করার সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথাও হতে পারে।
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বমি বমি ভাব এবং বমি হওয়াও স্বাভাবিক। গর্ভকালীন বয়স যখন 12-14 সপ্তাহে পৌঁছাবে তখন এই অবস্থা হালকা হয়ে যাবে। যাইহোক, আপনার সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে যদি বমি আপনার ক্ষুধা হারাতে এবং ওজন হ্রাস করতে থাকে।
এই অবস্থা হাইপারমেসিস গ্র্যাভিডারাম নামেও পরিচিত এবং ডিহাইড্রেশন হতে পারে যা গর্ভাবস্থাকে বিপন্ন করতে পারে।
6. মিডওয়াইফ বা ডাক্তারের সাথে চেক করুন
আপনার মিডওয়াইফ বা প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে নিয়মিত গর্ভাবস্থা পরীক্ষা করানো গুরুত্বপূর্ণ। প্রথম দর্শনে, ডাক্তার বা মিডওয়াইফ সাধারণত গর্ভবতী মহিলার স্বাস্থ্যের অবস্থা পরীক্ষা করবেন এবং গর্ভকালীন বয়স নির্ধারণ করবেন।
তদুপরি, গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময়, ঝুঁকির কারণগুলি সনাক্ত করতে এবং ভ্রূণের ক্রোমোসোমাল অস্বাভাবিকতা পরীক্ষা করার জন্যও পরীক্ষা করা হয়। আপনার গর্ভাবস্থা বা প্রসবের পরিকল্পনা সম্পর্কে প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন নির্দ্বিধায়।
প্রারম্ভিক গর্ভাবস্থা একটি মুহূর্ত যখন গর্ভাবস্থা বিশেষ মনোযোগ প্রয়োজন। একটি সুস্থ গর্ভাবস্থা বজায় রাখার জন্য এই সময়ের মধ্যে উত্থাপিত অভিযোগগুলি যথাযথভাবে সমাধান করা প্রয়োজন। গর্ভাবস্থায় বিপদের লক্ষণ দেখা দিলে আপনার মিডওয়াইফ বা প্রসূতি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন।