বেবি ব্লুজের কারণগুলি চিনুন এবং কীভাবে এটি কাটিয়ে উঠবেন

প্রায় 80 শতাংশ মহিলা যারা সবেমাত্র জন্মের অভিজ্ঞতা দিয়েছেন শিশুর ব্লুজ. যদিও লক্ষণগুলো মাঝে মাঝে তুচ্ছ মনে হয়, শিশুর ব্লুজ মা এবং শিশু উভয়ের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে এবং অবিলম্বে চিকিত্সা করা উচিত।

শিশুর ব্লুজ এটি একটি মুড ডিসঅর্ডার যা জন্ম দেওয়ার পরে মায়েরা অনুভব করেন। এই অবস্থার কারণে মা সহজে দু: খিত, ক্লান্ত, খিটখিটে, আপাত কারণ ছাড়াই কান্নাকাটি, সহজেই উত্তেজিত এবং মনোনিবেশ করা কঠিন।

শিশুর ব্লুজ এটি প্রসবের প্রথম সপ্তাহে শুরু হতে পারে এবং সাধারণত 2 সপ্তাহ পর্যন্ত স্থায়ী হয়। অভিযোগ সবসময় অনুভূত হয় না, কিন্তু আসা এবং যায়. যাইহোক, এই অভিযোগটি অবশ্যই সঠিকভাবে পরিচালনা করা উচিত যাতে এটি প্রসবোত্তর বিষণ্নতায় পরিণত না হয় (প্রসবের বিষণ্নতা).

বিভিন্ন কারণ শিশুর ব্লুজ

এখন পর্যন্ত, কোন কারণ শিশুর ব্লুজ নিশ্চিতভাবে পরিচিত নয়। যাইহোক, বেশ কিছু জিনিস রয়েছে যা এই অবস্থাকে ট্রিগার করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:

হরমোনের পরিবর্তন

জন্ম দেওয়ার পরে, হরমোনের মাত্রায় ব্যাপক পরিবর্তন হয়। শরীরে ইস্ট্রোজেন ও প্রোজেস্টেরন হরমোন কমে যাবে। এটি মস্তিষ্কে রাসায়নিক পরিবর্তন ঘটাতে পারে এবং মেজাজের পরিবর্তন ঘটাতে পারে (মেজাজ পরিবর্তন).

মানিয়ে নিতে অসুবিধা

মা হিসেবে বিদ্যমান পরিবর্তন এবং নতুন দায়িত্বের সাথে মানিয়ে নিতে অসুবিধা হতে পারে শিশুর ব্লুজ. অনেক নতুন মায়েরা ছোটটির প্রয়োজনের যত্ন নেওয়া সহ নিজের সবকিছুর যত্ন নেওয়ার জন্য অভিভূত বোধ করেন।

ঘুমের অভাব

নবজাতকের অনিয়মিত ঘুমের চক্র মায়েদের রাতে জেগে থাকে এবং তাদের ঘুমের অনেক সময় নেয়। একটানা ঘুমের অভাব মাকে ক্লান্ত ও অস্বস্তিকর করে তুলবে। এই ঘটনাটি ট্রিগার করতে পারে কি শিশুর ব্লুজ.

কিভাবে কাটিয়ে উঠতে হবে শিশুর ব্লুজ

শিশুর ব্লুজ সাধারণত নিজে থেকেই চলে যাবে। যাইহোক, আপনি যদি এটি অনুভব করেন তবে এই অবস্থাটি সঠিকভাবে পরিচালনা করা দরকার। কিছু জিনিস যা আপনি অতিক্রম করতে পারেন শিশুর ব্লুজ হল:

1. নিজেকে বোঝা করবেন না

নিজেকে সবকিছু করতে বাধ্য করবেন না। তুমি যা করতে পারো তাই করো। যদি আপনি অভিভূত বোধ করেন, আপনার ছোট্টটির যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রে বা বাড়ির কাজের ক্ষেত্রে, নিকটতম বিশ্বস্ত ব্যক্তিদের কাছ থেকে সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।

2. পর্যাপ্ত ঘুম পান

আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনার ঘুমানোর জন্য আপনার ছোট্টটির শয়নকালের সুবিধা নিন। যদি আপনার ছোট্টটি বিছানা ভেজানোর কারণে রাতে জেগে ওঠে এবং আপনার পুনরুদ্ধারের জন্য এখনও ঘুমের প্রয়োজন হয়, তাহলে আপনার ছোট্টটির ডায়াপার পরিবর্তন করতে এবং কিছু সময়ের জন্য তার যত্ন নিতে আপনার সঙ্গীর সাহায্য চাইতে দ্বিধা করবেন না।

3. নিয়মিত ব্যায়াম করুন এবং মানসম্পন্ন খাবার খান

কাটিয়ে উঠতে সাহায্য করার জন্য শিশুর ব্লুজ অভিজ্ঞ, আপনাকে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। ব্যায়াম শুধুমাত্র বিভ্রান্তি এবং উদ্বিগ্ন হতে পারে না যা আপনি অনুভব করেন, কিন্তু উন্নতি করতেও সাহায্য করে মেজাজ এবং ঘুমের গুণমান।

আপনার যদি ব্যায়াম করার সময় না থাকে তবে খাবার আপনার মেজাজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। সাধারণ কার্বোহাইড্রেট যেমন সিরাপ, প্যাকেটজাত প্যাস্ট্রি এবং সাদা রুটিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। এই ধরনের খাবার উত্তেজক বলে মনে করা হয় মেজাজ পরিবর্তন.

4. গল্প শেয়ার করুন

আপনাকে অন্যান্য নতুন মায়েদের সাথে মেলামেশা করতে উৎসাহিত করা হচ্ছে যাতে তারা আপনার অনুভূতির গল্প শেয়ার করতে পারে। যাইহোক, যদি এটি ভারী মনে হয়, আপনি আপনার স্বামীকে বলে শুরু করতে পারেন। সর্বোপরি, এটি আপনার স্বামী যিনি আপনার সবচেয়ে কাছের।

উপরের কয়েকটি উপায় ছাড়াও, আপনি কয়েক দিন সময় নিতে পারেন আমার সময়. এটি লক্ষণগুলির সাথে সাহায্য করতে পারে শিশুর ব্লুজ যে আপনি অনুভব করেন।

ছোট্টটিকে স্বাগত জানাতে একটি আনন্দের মুহুর্তের মাঝে, শিশুর ব্লুজ আপনার কাছে অদ্ভুত এবং অপ্রাকৃতিক বোধ করতে হবে। যাইহোক, মনে রাখবেন যে এটি স্বাভাবিক এবং অন্যান্য অনেক মায়ের দ্বারা অভিজ্ঞ। এটি মোকাবেলা করার জন্য, আপনার চারপাশের মানুষের কাছ থেকে প্রচুর শারীরিক এবং নৈতিক সমর্থন প্রয়োজন।

যাইহোক, যদি আপনার অভিযোগের উন্নতি না হয় এবং জন্ম দেওয়ার পরেও দুই সপ্তাহের বেশি সময় ধরে চলতে থাকে, তাহলে অবিলম্বে একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না যাতে অভিযোগগুলি আরও খারাপ না হয়।