স্বাভাবিক প্রসবের প্রক্রিয়া শারীরিক ও মানসিক উভয়ভাবেই মায়ের শক্তি নিষ্কাশন করতে পারে। সাধারণত এটি পুনরুদ্ধারের জন্য প্রায় 6-12 সপ্তাহ সময় নেয়। এই পুনরুদ্ধারের সময়টি ভালভাবে চলার জন্য, কিছু জিনিস রয়েছে যা স্বাভাবিক প্রসবের পরে করা উচিত নয়।
স্বাভাবিক প্রসবের পর শরীরে বেশ কিছু পরিবর্তনের সম্মুখীন হতে হয়। এই অবস্থার মধ্যে রয়েছে ক্লান্তি, যোনিপথে রক্তপাত, যোনিপথে সেলাইতে ব্যথা, প্রস্রাব করার সময় ব্যথা, বদহজম, শরীরের আকৃতির পরিবর্তন এবং এমনকি মানসিক চাপ।
স্বাভাবিক প্রসবের পর যে বিষয়গুলো এড়িয়ে চলা উচিত
প্রসবোত্তর শরীরের পরিবর্তনগুলি শুধুমাত্র অস্বস্তি সৃষ্টি করতে পারে না, তবে আপনাকে সংক্রমণ, রক্তপাত এবং এমনকি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার উচ্চ ঝুঁকিতেও ফেলতে পারে। জন্ম দেওয়ার পরে পুনরুদ্ধারের সময়কাল ভালভাবে চলার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিতগুলি না করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে:
1. শারীরিক কার্যকলাপ বা কঠোর ব্যায়াম করা
যে মায়েরা সবেমাত্র জন্ম দিয়েছেন তাদের অবিলম্বে কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ করা উচিত নয়। খুব দ্রুত এটি করা আঘাতের কারণ হতে পারে কারণ শরীর এখনও পুনরুদ্ধারের পর্যায়ে রয়েছে। বিশেষ করে যদি জন্মের প্রক্রিয়াটি সমস্যাযুক্ত হয় বা আগে আপনার সক্রিয় জীবনধারা ছিল না।
ডাক্তার অনুমতি দিলে ধীরে ধীরে ব্যায়াম করুন। হালকা ব্যায়াম দিয়ে শুরু করুন, যেমন হাঁটা। প্রথম সপ্তাহের জন্য সাঁতার এড়িয়ে চলুন, কারণ প্রসবোত্তর রক্ত এখনও ভারী এবং সংক্রমণের ঝুঁকিপূর্ণ। এছাড়াও পেটের পেশী ব্যবহার করে এমন খেলাধুলা এড়িয়ে চলুন, যেমন আপ বসুন, কারণ পেলভিক এবং পেটের পেশী এখনও দুর্বল।
অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ, যেমন ড্রাইভিং, সিঁড়ি বেয়ে উপরে ওঠা এবং ভারী ওজন তোলা, শুধুমাত্র ডাক্তার দ্বারা অনুমোদিত হলেই করা উচিত। এই ক্রিয়াকলাপটি সাধারণত জন্ম দেওয়ার প্রায় 6 সপ্তাহ পরে করা যেতে পারে।
2. মেয়েলি এলাকার যত্ন নিতে অবহেলা
নরমাল ডেলিভারিতে, যোনিপথ ছিঁড়ে যাওয়া সাধারণ ব্যাপার, তাই এটি সেলাই করা দরকার। প্রসবের পরে, আপনি প্রসবোত্তর সময়কালও অনুভব করবেন যা 4-6 সপ্তাহের জন্য মাসিকের মতো রক্তপাত দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। অতএব, অন্তরঙ্গ অঙ্গগুলির ভাল যত্ন নেওয়া প্রয়োজন, যাতে যোনি সেলাই ছিঁড়ে না যায় বা সংক্রমিত না হয়।
আপনি নিয়মিত আপনার যোনি পরিষ্কার করতে পারেন, বিশেষ করে প্রস্রাব এবং মলত্যাগের পরে। যোনি শুষ্ক রাখুন এবং প্রতি 3-4 ঘন্টা প্যাড পরিবর্তন করুন। এছাড়াও, আপনার হাত ধোয়া এবং গরম জল দিয়ে গোসল করার জন্য পরিশ্রমী হন। সীম অক্ষত রাখতে, খুব শক্ত ধাক্কা দেবেন না। আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্য হয়, তাহলে আপনার ডাক্তারের কাছে মল নরম করার জন্য জিজ্ঞাসা করা ভাল।
3. সহবাস করা
পেরিনিয়াল টিয়ার এবং পিউয়ারপেরাল রক্তপাত শুধুমাত্র সংক্রমণের ঝুঁকি বাড়ায় না, যোনি এলাকায় ব্যথাও করে। এছাড়া মায়ের বুকের দুধ খাওয়ালে যোনিপথও শুষ্ক হয়ে যাবে। অতএব, সহবাস স্থগিত করা উচিত।
প্রসবের পরে যৌন মিলন করা সাধারণত জন্ম দেওয়ার 2-6 সপ্তাহ পরে বা ডাক্তারের অনুমতি অনুসারে অনুমোদিত হয়। একটি বিকল্প হিসাবে যাতে স্বামী এবং স্ত্রী সম্পর্ক সুরেলা থাকে, আপনি আলিঙ্গন বা চুম্বন দ্বারা আউট করতে পারেন.
4. আবেগ খুব দেরী
জন্ম দেওয়ার পরে বিভ্রান্ত, উদ্বিগ্ন এবং দুঃখ বোধ করা খুব সাধারণ। যাইহোক, এই আবেগগুলিতে খুব বেশি আটকাবেন না, কারণ এগুলি প্রসবোত্তর বিষণ্নতার দিকে নিয়ে যেতে পারে। আপনার সঙ্গী, পরিবার বা ঘনিষ্ঠ বন্ধুদের সাথে আপনার গল্প এবং অনুভূতি শেয়ার করার চেষ্টা করুন। আপনি আপনার নবজাতকের যত্ন নিতে ব্যস্ত থাকলেও নিজের জন্যও সময় বের করতে পারেন।
5. অবিলম্বে একটি কঠোর ডায়েটে যান
আপনি আপনার শরীর অবিলম্বে তার আসল আকারে ফিরে আসতে চাইতে পারেন। যাইহোক, একটি কঠোর খাদ্যের সুপারিশ করা হয় না কারণ এটি প্রয়োজনীয় পুষ্টির পরিপূর্ণতায় হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং জন্ম দেওয়ার পরে শরীরের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াকে বাধা দিতে পারে। এছাড়াও, যে মায়েরা তাদের বাচ্চাদের বুকের দুধ (ASI) প্রদান করেন, তাদের জন্য একটি কঠোর ডায়েট বুকের দুধে পুষ্টির উপাদানকে প্রভাবিত করবে।
একটি যোনি প্রসবের পরে করণীয় এবং করণীয় এড়ানোর মাধ্যমে, আপনার পুনরুদ্ধারের প্রক্রিয়াটি ভালভাবে চলবে। এছাড়াও আপনি সংক্রমণ, রক্তপাত এবং প্রসবোত্তর বিষণ্নতা এড়াবেন। যদি আপনি স্বাভাবিক প্রসবের পরে অভিযোগ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।