কিভাবে আপনার দাঁত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন

আপনার দাঁত এবং মুখ সুস্থ রাখতে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট নয়। অধ্যবসায়ের সাথে আপনার দাঁত ব্রাশ করার পাশাপাশি, আপনাকে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক পদ্ধতি প্রয়োগ করতে হবে এবং অতিরিক্ত দাঁতের যত্ন নিতে হবে।

যদিও এটি দিনে 2 বার নিয়মিত করা হয়, আপনার দাঁত ব্রাশ করা আসলে যথেষ্ট নয় কারণ আপনি আপনার দাঁত এবং আপনার মুখের কোণগুলির মধ্যে সঠিকভাবে পরিষ্কার করতে পারবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি তাড়াহুড়ো করে বা ভুল উপায়ে করেন। অতএব, আপনাকে সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করতে জানতে হবে।

যাইহোক, আগে থেকে, এটাও নিশ্চিত করুন যে আপনি যে টুথব্রাশটি ব্যবহার করেন তাতে আপনার মুখের আকারের সাথে মানানসই ব্রাশের মাথার সাথে নরম ব্রিসলস রয়েছে। যতটা সম্ভব, এমন একটি টুথপেস্ট ব্যবহার করুন যাতে রয়েছে ফ্লোরাইড দাঁতের ক্ষয় এবং গহ্বর প্রতিরোধে সাহায্য করতে।

সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করার 5টি উপায়

বিভিন্ন দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্য সমস্যা এড়াতে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি করে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সঠিক উপায় প্রয়োগ করুন:

1. সব গুড় দিয়ে শুরু করুন

একবার আপনার টুথব্রাশটি আর্দ্র হয়ে গেলে এবং আপনি পর্যাপ্ত টুথপেস্ট প্রয়োগ করলে, প্রায় 20 সেকেন্ডের জন্য বৃত্তাকার গতিতে মাড়ি-দাঁতের সংযোগস্থলে মোলারের বাইরে ঘষুন।

এর পরে, মাড়ির রেখা থেকে শুরু করে দাঁতের ডগা পর্যন্ত, পৃষ্ঠে এবং দাঁতের মাঝখানে থাকা ফলক এবং খাদ্যের অবশিষ্টাংশ অপসারণের জন্য, উপরের থেকে নীচের দিকে মোলারগুলি ব্রাশ করুন। 20 সেকেন্ডের জন্য এটি করুন।

উপরের এবং নীচে উভয় মোলারের বাইরের দিকে উভয় আন্দোলন সম্পাদন করুন। এর পরে, মোলার অভ্যন্তরে একই পদক্ষেপগুলি পুনরাবৃত্তি করুন।

2. সামনের দাঁত ব্রাশ করুন

সমস্ত মোলার ব্রাশ করার পরে, ব্রাশটি বাইরের সামনের দাঁতের দিকে নির্দেশ করুন। একটি বৃত্তাকার গতিতে টুথব্রাশটি সরান এবং ধীরে ধীরে যতক্ষণ না সামনের দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠ উন্মুক্ত হয়, যাতে খাবারের ধ্বংসাবশেষ এবং ফলকগুলি ধুয়ে ফেলা যায়।

এর পরে, একটি উল্লম্ব গতিতে ভিতরে ঘষুন (উপর এবং নীচে) বা আপনি যেন উপরে এবং নীচের সারি উভয়ই কুঁচকেছেন। আপনার দাঁত ব্রাশ করার এই পদ্ধতিটি প্রতিটি পাশে 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

3. চিবানো পৃষ্ঠ ব্রাশ করুন

গুড়ের চিবানো পৃষ্ঠগুলি প্রশস্ত এবং সামান্য অবতল, যাতে খাবার সেখানে আটকে থাকে। এই দাঁতগুলির পৃষ্ঠকে বৃত্তাকার গতিতে ব্রাশ করুন যাতে অবশিষ্ট খাবারগুলি উপরে তোলা যায়।

4. জিহ্বার এলাকা এবং গালের ভিতরে ব্রাশ করুন

সমস্ত দাঁত ব্রাশ করার পরে, টুথব্রাশ বা জিহ্বা ব্রাশ দিয়ে জিহ্বার পৃষ্ঠ এবং গালের ভিতরের অংশ ব্রাশ করতে ভুলবেন না। খাবারের অবশিষ্টাংশ এবং ব্যাকটেরিয়া যা নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে তা এই এলাকায় লেগে থাকতে পারে, তাই আপনাকে এটিও আলতো করে ব্রাশ করতে হবে।

5. ডেন্টাল ফ্লস দিয়ে দাঁতের মাঝখানে পরিষ্কার করুন

সর্বাধিক দাঁতের এবং মৌখিক যত্নের জন্য, এটি সুপারিশ করা হয় যে আপনি ডেন্টাল ফ্লস ব্যবহার করে আপনার দাঁত পরিষ্কার করা চালিয়ে যান। ডেন্টাল ফ্লস খাবারের ধ্বংসাবশেষ তুলতে সক্ষম যা এখনও সরু দাঁতের মধ্যে আটকে থাকতে পারে এবং টুথব্রাশ দ্বারা পৌঁছানো যায় না।

আপনার দাঁত ব্রাশ করার নিয়ম মেনে চলুন

দাঁত ব্রাশ করার সঠিক পদ্ধতি প্রয়োগ করার পাশাপাশি, আপনাকে আপনার দাঁত ব্রাশ করার নিয়মগুলিও জানতে হবে। এই নিয়মগুলি প্রয়োগ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনার দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য সবসময় বজায় থাকে:

1. এটি একটি রুটিন করুন

আপনার দাঁত ব্রাশ করা রুটিনগুলির মধ্যে একটি করুন যা আপনাকে অবশ্যই খাওয়ার পরে, অন্তত সকালের নাস্তার পরে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে করতে হবে।

2. জেখুব প্রায়ই ইচ্ছা

দিনে 2-3 বার আপনার দাঁত ব্রাশ করা আদর্শ পরিমাণ। অন্যদিকে, দিনে 3 বারের বেশি দাঁত ব্রাশ করা আপনার দাঁতের বাইরের স্তরকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে এবং আপনার মাড়িকে আহত করতে পারে।

3. খুব কঠিন ঘষা না

খুব ঘন ঘন হওয়ার পাশাপাশি, খুব শক্ত করে দাঁত ব্রাশ করাও দাঁতের ক্ষয় বা মাড়ি থেকে রক্তপাত হওয়ার ঝুঁকিতে থাকে। ব্রাশ করার শক্তিকে আরও ভালভাবে নিয়ন্ত্রণ করতে, টুথব্রাশের হাতলটি ধরে রাখুন যেমন আপনি একটি পেন্সিল ধরে আছেন, আপনার মুষ্টি দিয়ে নয়।

4. তাড়াহুড়া করবেন না

তাড়াহুড়ো করে দাঁত ব্রাশ করলে কিছু অংশ পরিষ্কার না করা যায়। আসলে, সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি হল দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠতল ব্রাশ করা। আপনার দাঁত পরিষ্কার করার জন্য, প্রতিটি সারি দাঁত ব্রাশ করতে কমপক্ষে 30 সেকেন্ড সময় দিন।

5. নিয়মিত আপনার টুথব্রাশ পরিবর্তন করুন

এমনকি যদি আপনার টুথব্রাশটি এখনও ভাল দেখায়, প্রতি 3-4 মাসে এটি প্রতিস্থাপন করতে ভুলবেন না, বিশেষ করে যদি ব্রিসটলের আকার পরিবর্তন হয় বা নোংরা দেখায়।

শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলির মতো, দাঁত এবং মুখকেও অবশ্যই যত্ন সহকারে পরিষ্কার করতে হবে যাতে তাদের স্বাস্থ্য বজায় থাকে। সুতরাং, আসুন প্রয়োগ করি কীভাবে আপনার দাঁত সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন।

এছাড়াও, প্রতি 6 মাস অন্তর দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত ডেন্টাল চেক-আপ করতে ভুলবেন না, যাতে আপনার দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্য পর্যবেক্ষণ করা যেতে পারে। এই দাঁতের পরীক্ষায়, আপনার দাঁত এবং মাড়ির সমস্যা থাকলে ডাক্তার টারটার পরিষ্কার এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপও করতে পারেন যা প্রয়োজনীয় বলে মনে করা হয়।