হরমোনের পরিবর্তন গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। এটা ভালো চিন্তার মাথা ব্যাথা বা মাইগ্রেন কারণ পিসেখানে গর্ভবতী হলে উচিত কোন ওষুধ সেবন না করা, এখানে প্রাকৃতিক উপায় গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথা মোকাবেলা করুন যা আপনি করতে পারেন।
গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথা গর্ভাবস্থার প্রথম সপ্তাহগুলিতে আরও খারাপ হতে পারে। যদিও এটি প্রায়শই প্রথম ত্রৈমাসিকে একটি উপদ্রব, তবে আপনাকে চিন্তা করার দরকার নেই কারণ এই অবস্থার ভ্রূণের উপর কোন প্রভাব নেই। মাথাব্যথা সাধারণত ভালো হয়ে যায় বা গর্ভাবস্থার শেষ ছয় মাসে নিজে থেকেই চলে যায়, যখন হরমোন আবার স্থিতিশীল হয়।
প্রকৃতপক্ষে, কিছু গর্ভবতী মহিলা কেন মাথাব্যথা অনুভব করতে পারে তা নিশ্চিতভাবে জানা যায়নি। তা সত্ত্বেও, গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে বর্ধিত উত্পাদন এবং রক্ত প্রবাহকে ট্রিগারগুলির মধ্যে একটি বলে মনে করা হয়।
অন্যান্য সম্ভাব্য ট্রিগারগুলির মধ্যে রয়েছে হঠাৎ ক্যাফেইন প্রত্যাহার, ঘুমের অভাব, মানসিক চাপ, বিষণ্নতা, ক্ষুধা, ডিহাইড্রেশন, সাইনাসের সমস্যা, ক্লান্তি এবং অ্যালার্জি। মাথাব্যথা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি এবং যারা গর্ভবতী হওয়ার আগে ঘন ঘন মাথাব্যথা করত তাদের জন্য আরও খারাপ লাগে।
গর্ভবতী মহিলাদের মাথাব্যথা দূর করার বিভিন্ন উপায়
গর্ভবতী মহিলাদের মাথাব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে, যেমন:
- বিশ্রামআপনি অন্ধকার এবং শান্ত ঘরে বিছানায় শুতে পারেন। তারপর আপনার চোখ বন্ধ করুন যাতে আপনার শরীর এবং মাথা শিথিল হয়।
- ম্যাসেজআপনি আপনার মাথার যে অংশে ব্যাথা করে তা আলতোভাবে ম্যাসাজ করতে পারেন, বা অন্য কাউকে আপনার কাঁধ এবং ঘাড় ম্যাসাজ করতে বলুন যাতে উত্তেজনা উপশম হয়। আপনার যদি অবসর সময় থাকে, তাহলে আপনি একটি আরামদায়ক পূর্ণ শরীর ম্যাসেজ পেতে পেশাদার ম্যাসেজের জায়গায় যেতে পারেন। যাইহোক, ম্যাসেজ থেরাপিস্টকে বলতে ভুলবেন না যে আপনি গর্ভবতী।
- কম্প্রেসআপনি গরম জলে ভিজিয়ে রাখা তোয়ালে দিয়ে মুখ, চোখ এবং কপাল সংকুচিত করতে পারেন। অথবা আপনি একটি ঠান্ডা তোয়ালে দিয়ে ঘাড়ের পিছনের অংশটি সংকুচিত করতে পারেন।
প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী গ্রহণ করলে গর্ভবতী মহিলারা প্যারাসিটামল গ্রহণ করতে পারেন এবং নিরাপদ। তবে ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া মাথাব্যথার অন্যান্য ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন।
কিভাবে গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথা প্রতিরোধ করা যায়
আপনি নিম্নলিখিতগুলি করে মাথাব্যথা হওয়া থেকে রক্ষা করতে পারেন:
- অনেক পানি পান করা.
- ছোট অংশে খাদ্য গ্রহণ, কিন্তু আরো
- স্ট্রেস এড়িয়ে চলুন এবং ভালভাবে পরিচালনা করুন।
- নিয়মিত শারীরিক কার্যকলাপ করুন, যেমন হাঁটা, অ্যারোবিক্স বা খেলাধুলা যা শরীরকে শিথিল করতে পারে, যেমন যোগব্যায়াম।
- পর্যাপ্ত ঘুম পান, এবং প্রতিদিন নিয়মিত সময়ে ঘুমান।
- মাথাব্যথার ট্রিগার এড়িয়ে চলুন, যেমন MSG এবং কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত খাবার, ধূমপান করা মাছ, গাঁজানো খাবার, তীব্র গন্ধ, সিগারেটের ধোঁয়া, আওয়াজ, একদৃষ্টি এবং অতিরিক্ত গরম বা ঠান্ডা আবহাওয়া।
গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথার অবস্থা যা লক্ষ্য করা দরকার
গর্ভাবস্থার প্রথম দিকে মাথাব্যথা হওয়া স্বাভাবিক, তবে গর্ভাবস্থার শেষ দিকে এই অবস্থা দেখা দিলে আপনার আরও সতর্ক হওয়া উচিত।
গর্ভাবস্থার শেষের দিকে হওয়া মাথাব্যথা গর্ভাবস্থায় আপনার উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণ হতে পারে। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে এই অবস্থাটি প্রিক্ল্যাম্পসিয়াতে পরিণত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, যা এমন একটি অবস্থা যা গর্ভে শিশুর বিকাশ এবং প্রসব প্রক্রিয়ায় হস্তক্ষেপ করতে পারে।
গর্ভাবস্থায় মাথাব্যথা কমে না গেলে বা আরও খারাপ হলে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না।