বোরন - উপকারিতা, ডোজ এবং পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

বোরন একটি খনিজ সম্পূরক যা শরীরে বোরনের ঘাটতি মেটাতে ব্যবহৃত হয়। কিছু গবেষণা দেখায় যে এই সম্পূরকটি মাসিকের সময় ব্যথা (ডিসমেনোরিয়া) বা মহিলাদের যৌন অঙ্গে খামির সংক্রমণের চিকিত্সার জন্য কার্যকর হতে পারে।

এই খনিজটি শাকসবজি, ফল বা বাদামে পাওয়া যায়। বোরনের একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয় এবং এটি ইস্ট্রোজেন, ভিটামিন ডি, বা ফসফরাস, ক্যালসিয়াম বা ম্যাগনেসিয়ামের মতো অন্যান্য খনিজগুলির বিপাককে ব্যাপকভাবে প্রভাবিত করে। যদিও এটির অনেক ব্যবহার রয়েছে বলে বিশ্বাস করা হয়, তবে বোরনের ব্যবহারের কার্যকারিতা এবং সুরক্ষা এখনও আরও অধ্যয়ন করা দরকার।

বোরন ট্রেডমার্ক: Biocal-95, Cal-95, Jointace, Nutrimax, Nutri Health Reflex, Osfit, Pharmanex, Vita Lea

 বোরন কি

বোরন গ্রহণের আগে সতর্কতা

বোরন সম্পূরক গ্রহণ করার আগে আপনাকে বেশ কয়েকটি বিষয়ের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত, যার মধ্যে রয়েছে:

• আপনার যদি এই খনিজ থেকে অ্যালার্জি থাকে তবে বোরনযুক্ত পণ্যগুলি গ্রহণ করবেন না। আপনার যে কোনো অ্যালার্জি সম্পর্কে সর্বদা আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• আপনার কিডনি রোগ থাকলে আপনার ডাক্তারকে বলুন। বোরন সম্পূরকগুলি কিডনি রোগে ভুগছেন এমন ব্যক্তির দ্বারা ব্যবহার করা উচিত নয়, কারণ এটি কিডনির কাজকে বাড়িয়ে তুলতে পারে।
• আপনার যদি স্তন ক্যান্সার, জরায়ু ক্যান্সার, ডিম্বাশয়ের ক্যান্সার, এন্ডোমেট্রিওসিস বা ফাইব্রয়েড থাকে বা থাকে তবে আপনার ডাক্তারকে বলুন।
• বোরন সাপ্লিমেন্ট গ্রহণের পর আপনার যদি অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া বা মাত্রাতিরিক্ত মাত্রা থাকে তাহলে অবিলম্বে আপনার ডাক্তারকে দেখুন।

বোরন ব্যবহারের জন্য ডোজ এবং নিয়ম

বোরনের এখনও একটি নির্দিষ্ট দৈনিক পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) নেই, তবে বোরনের একটি সাধারণ ডোজ পরিসীমা রয়েছে, যা 1-20 মিলিগ্রাম/দিন। যদি মাসিকের সময় পেটের ক্র্যাম্প উপশম করতে বোরন ব্যবহার করা হয়, তাহলে ডোজ হল 10 মিলিগ্রাম/দিন, মাসিক শুরু হওয়ার 2 দিন আগে থেকে 3 দিন পর্যন্ত।

বোরন পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার

বোরনের এখনও একটি নির্দিষ্ট দৈনিক পুষ্টির পর্যাপ্ততা হার (RDA) নেই। যাইহোক, খাওয়ার জন্য একটি উচ্চ সীমা রয়েছে যা এখনও গ্রহণযোগ্য, যেমন নিম্নলিখিত বিবরণ:

পরিপক্ক:

• বয়স 19-50 বছর: প্রতিদিন 20 মিলিগ্রাম
• গর্ভবতী মহিলা: প্রতিদিন 17-20 মিলিগ্রাম
• যে মহিলারা বুকের দুধ খাওয়াচ্ছেন: প্রতিদিন 20-25 মিলিগ্রাম

শিশু এবং কিশোর:

• বয়স 1-3 বছর: প্রতিদিন 3 মিগ্রা
• বয়স 4-8 বছর: প্রতিদিন 6 মিগ্রা
• বয়স 9-13 বছর: প্রতিদিন 11 মিলিগ্রাম
• বয়স 14-18 বছর: প্রতিদিন 17 মিগ্রা

কিভাবে সঠিকভাবে বোরন সেবন করবেন

ডাক্তারের সুপারিশ অনুসরণ করুন এবং সর্বদা পরিপূরক প্যাকেজিং তালিকাভুক্ত ব্যবহারের জন্য নিয়ম এবং নির্দেশাবলী পড়ুন। সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এড়াতে ডোজ বাড়াবেন না বা খুব ঘন ঘন এই সম্পূরক গ্রহণ করবেন না। বোরন ধারণকারী সম্পূরক পণ্য গিলে জল ব্যবহার করুন.

মনে রাখবেন যে ভিটামিন এবং খনিজ সম্পূরকগুলি ভিটামিন এবং খনিজগুলির জন্য শরীরের প্রয়োজনীয়তা পরিপূরক করার জন্য নেওয়া হয়, বিশেষত যখন খাবার থেকে ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণ শরীরের চাহিদা পূরণ করতে পারে না।

সরাসরি সূর্যালোক থেকে দূরে এমন জায়গায় বোরন সাপ্লিমেন্ট সংরক্ষণ করুন। শিশুদের নাগালের বাইরে রাখুন।

অন্যান্য ওষুধের সাথে বোরনের মিথস্ক্রিয়া

অন্যান্য ওষুধের সাথে বোরন ব্যবহারের সঠিক মিথস্ক্রিয়া প্রভাব এখনও জানা যায়নি। যাইহোক, ইস্ট্রোজেনযুক্ত ওষুধের সাথে নেওয়া বোরন শরীরে ইস্ট্রোজেনের মাত্রা বাড়িয়ে দিতে পারে।

এছাড়াও, বোরন ফসফরাস বা ম্যাগনেসিয়ামের মতো অন্যান্য খনিজগুলির বিপাককে প্রভাবিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়। নিরাপদে থাকার জন্য, আপনি যদি অন্যান্য ওষুধ বা ভেষজ পণ্যগুলির সাথে বোরন সম্পূরক গ্রহণ করতে চান তবে সর্বদা আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

বোরনের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া ও বিপদ

যদি প্রস্তাবিত ডোজ অনুযায়ী নেওয়া হয়, বোরন সম্বলিত সম্পূরকগুলি খুব কমই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে। যাইহোক, অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া হলে, বোরন পুরুষের উর্বরতাকে প্রভাবিত করতে পারে বা বোরন বিষক্রিয়ার লক্ষণ সৃষ্টি করতে পারে, যা নিম্নলিখিত লক্ষণগুলি দ্বারা চিহ্নিত করা যেতে পারে:

• ত্বকে লালভাব
• এক্সফোলিয়েশন
• স্নায়বিক
• কাঁপুনি
• খিঁচুনি
• মাথাব্যথা
• বমি বমি ভাব বা বমি হওয়া
• পেট ব্যথা
• ডায়রিয়া
• কিডনির ক্ষতি