ওভারল্যাপের ঘটনাটি প্রায়ই রহস্যময় জিনিসগুলির সাথে যুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, এই ঘটনাটি চিকিত্সাগতভাবে ব্যাখ্যা করা যেতে পারে এবং যথাযথ চিকিত্সার মাধ্যমে কাটিয়ে উঠতে পারে।
প্যারালাইসিস, বা ডাক্তারি হিসাবে পরিচিত ঘুমের অসারতা, এমন একটি অবস্থা যখন একজন ব্যক্তি ঘুম থেকে জেগে উঠলে বা ঘুমাতে যাওয়ার সময় কথা বলতে বা নড়াচড়া করতে অক্ষম হয়। এই অবস্থা সাধারণত কয়েক সেকেন্ড থেকে কয়েক মিনিট স্থায়ী হয়।
স্থূলতা শিশু থেকে প্রাপ্তবয়স্ক যে কেউই অনুভব করতে পারে। যাইহোক, এই ঘটনাটি এমন লোকেদের জন্য বেশি ঝুঁকির মধ্যে রয়েছে যাদের কিছু শর্ত রয়েছে, যেমন অনিদ্রা, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং পোস্ট-ট্রমাটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (PTSD)।
এছাড়াও, অন্যান্য কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তির স্থূলত্বের ঝুঁকি বাড়াতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- বয়স ফ্যাক্টর
- বংশগতি
- ঘুমের অভাব বা অনিয়মিত ঘুমের ধরণ
- রাতে পায়ে ব্যথা
- ওষুধের অপব্যবহার
যদিও বিরল, ঘুমের পক্ষাঘাতও নারকোলেপসির একটি উপসর্গ হতে পারে, একটি ঘুমের ব্যাধি যার কারণে রোগীদের 3-4 ঘন্টার বেশি জেগে থাকতে অসুবিধা হয়।
ওভারল্যাপের প্রকার এবং এর সংঘটনের প্রক্রিয়া
সাধারণভাবে, ওভারল্যাপ দুটি প্রকারে বিভক্ত করা যেতে পারে, যথা: hypnopompic ঘুম পক্ষাঘাত এবং hypnagogic ঘুম পক্ষাঘাত. এখানে ব্যাখ্যা আছে:
হিপনোপম্পিক স্লিপ প্যারালাইসিস
ঘুমের সময়, শরীর দুটি পর্যায় অনুভব করবে, যথা NREM ফেজ (অ দ্রুত চোখের চলাচল) এবং REM (র্যাপিড আই মুভমেন্ট) এনআরইএম পর্যায়টি চিহ্নিত করা হয় যখন শরীর আরও শিথিল বোধ করতে শুরু করে এবং চোখ বন্ধ হতে শুরু করে। এর পরে, এই পর্যায়টি REM পর্বে স্যুইচ করবে।
যখন REM পর্ব শুরু হবে, চোখ দ্রুত সরে যাবে এবং স্বপ্ন দেখা যাবে। শরীরের সমস্ত পেশী সক্রিয় থাকে না তাই তাদের নড়াচড়া করা যায় না। ওয়েল, ওভারল্যাপের ঘটনাটি ঘটে যখন আপনি এই পর্যায়ে জেগে উঠবেন।
ফলস্বরূপ, মস্তিষ্ক জেগে ওঠার সংকেত পাঠাতে প্রস্তুত নয় তাই শরীরকে সরানো কঠিন, তবে আপনার চোখ খোলা এবং জেগে আছে।
যখন আপনি পক্ষাঘাতগ্রস্ত হয়ে পড়েন, তখন আপনি একটি চাপ অনুভব করবেন যা আপনার জন্য শ্বাস নেওয়া কঠিন করে তোলে। কদাচিৎ অন্যান্য সংবেদনও দেখা যায় না, উদাহরণস্বরূপ অনুভব করা যে কাছাকাছি অন্য একটি চিত্র রয়েছে। এই অবস্থাটি এক ধরনের হ্যালুসিনেশন যা প্রায়ই পক্ষাঘাতের ঘটনার সাথে থাকে।
হিপনাগোজিক স্লিপ প্যারালাইসিস
অন্য রকম hypnopompic ঘুম পক্ষাঘাত যা ঘুমের পর্যায় থেকে জাগ্রত পর্যায়ে ঘটে, hypnagogic ঘুম পক্ষাঘাত জাগ্রত পর্যায় থেকে ঘুমের পর্যায়ে ঘটে।
ঘুমানোর সময়, শরীর ধীরে ধীরে জ্ঞান হারাবে। মানুষ যারা অভিজ্ঞতা hypnagogic ঘুম পক্ষাঘাত যেন এখনও জেগে থাকে যাতে আপনি এখনও আপনার চারপাশের জিনিসগুলি অনুভব করতে পারেন, কিন্তু কথা বলতে বা আপনার শরীরকে নড়াচড়া করতে পারেন না।
কীভাবে স্থূলতা প্রতিরোধ এবং কাটিয়ে উঠবেন
প্রত্যেকেরই বিষণ্নতা অনুভব করার সম্ভাবনা রয়েছে। নারী-পুরুষের মধ্যে কোনো পার্থক্য নেই। এমন কিছু লোক আছে যারা তাদের জীবনে 1-2 বার প্যারালাইসিস অনুভব করে, কিন্তু এমন কিছু লোকও আছে যারা মাসে কয়েকবার বা তার চেয়েও বেশিবার এটি অনুভব করে।
যাইহোক, বার্নআউট প্রতিরোধ করার জন্য আপনি কিছু করতে পারেন, যার মধ্যে রয়েছে:
- পর্যাপ্ত ঘুমের সময় নিশ্চিত করুন, যা প্রতি রাতে প্রায় 6-8 ঘন্টা
- একটি আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা
- ব্যবহার বন্ধ করুন গ্যাজেট শোবার আগে কমপক্ষে 1 ঘন্টা
- নিয়মিত বিছানায় যাওয়া এবং একই সময়ে উঠার অভ্যাস করুন
একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়ন ঝুঁকি কমাতে পারে ঘুমের অসারতা, যেমন নিয়মিত ব্যায়াম করা, ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয়ের ব্যবহার কমানো এবং ধূমপান বন্ধ করা।
স্থূলতার লক্ষণগুলির জন্য সাবধান
ঘুমের সময় প্যারালাইসিস প্রায়ই নিজেই চলে যায় এবং বিশেষ চিকিত্সার প্রয়োজন হয় না। যাইহোক, আপনি যদি নিম্নলিখিতগুলি অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন:
- অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা দুশ্চিন্তা
- সারাদিন শরীর দুর্বল ও ক্লান্ত লাগে
- সারারাত ঘুম হয়নি
ডাক্তাররা সাধারণত এন্টিডিপ্রেসেন্ট ওষুধ দিয়ে এই অবস্থার চিকিৎসা করবেন। যাইহোক, এই ওষুধের ব্যবহার শুধুমাত্র নির্দেশিত এবং একজন ডাক্তারের তত্ত্বাবধানে করা উচিত।
ঠিক আছে, এখন আপনি স্থূলতার ঘটনার জন্য চিকিৎসা ব্যাখ্যা জানেন। অতীন্দ্রিয় ছাপ থেকে দূরে, তাই না? তাই আপনাকে ভয় পেতে হবে না।
তবুও, যদি আপনি প্যারালাইসিস অনুভব করতে থাকেন, এটি আরও ঘন ঘন হয়ে উঠছে এবং এটি খুব বিরক্তিকর, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন যাতে যথাযথ পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করা যায়।