যে পুরুষরা বয়ঃসন্ধি অনুভব করেছেন তারা প্রায়শই ইরেকশন অনুভব করবেন। বিভিন্ন কারণে স্বাভাবিক ইরেকশন হয়। তাদের মধ্যে একটি যৌন উদ্দীপনার ফলাফল।
উত্থান এমন একটি অবস্থা যখন লিঙ্গ শক্ত হয়ে যায় বা শক্ত হয়ে যায়। একজন পুরুষের ইরেকশন পাওয়ার ক্ষমতা হল একটি সূচক যা তার প্রজনন স্বাস্থ্যকে প্রতিফলিত করে। এর কারণ হল বীর্যপাত বা পুরুষের শরীর থেকে শুক্রাণু নিঃসরণ করার জন্য ইরেকশন প্রক্রিয়ার প্রয়োজন।
প্রক্রিয়া সংঘটন ইপ্রতিক্রিয়া
যৌন উদ্দীপনা দ্বারা সংকেত ট্রিগার হয় বা না হয়, মস্তিষ্ক থেকে নির্দেশিত সংকেতের ভিত্তিতে ইরেকশন ঘটতে পারে। এই সংকেত মস্তিষ্কের দ্বারা লিঙ্গের স্নায়ু এবং রক্তনালীতে প্রকাশিত হবে।
যখন সংকেত লিঙ্গে পৌঁছাবে, তখন পেনাইলের রক্তনালীগুলি প্রসারিত হবে এবং শিরাস্থ রিটার্ন বন্ধ হয়ে যাবে। এর ফলে রক্ত লিঙ্গের গহ্বরগুলি পূরণ করে, যার ফলে চাপ দেওয়া হয় এবং লিঙ্গ প্রসারিত হয় এবং একটি উত্থান অনুভব করে।
স্বাভাবিক ইরেকশন সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য
স্বাভাবিক উত্থান সম্পর্কে বেশ কয়েকটি তথ্য রয়েছে যা আপনার জানা দরকার, যার মধ্যে রয়েছে:
1. উত্তেজিত হলে লিঙ্গ খাড়া হয়
লিঙ্গ যখন যৌন উদ্দীপনা পায় তখন লিঙ্গ একটি উত্থান অনুভব করতে পারে, তা পর্ন দেখার কারণে, কামোত্তেজক জিনিস কল্পনা করা বা যৌন মিলনের কারণেই হোক।
2. সকালে লিঙ্গ উত্থান
সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর উত্থান স্বাভাবিক এবং সব বয়সের প্রায় সব পুরুষই এটি অনুভব করেন। চিকিৎসা জগতে এই অবস্থাকে বলা হয়নিশাচর পেনাইল টিউমসেন্স (এনপিটি)। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে সকালে টেস্টোস্টেরন হরমোন বৃদ্ধির কারণে এটি ঘটে।
3. ঘুমের সময় লিঙ্গ উত্থান
ঘুমের সময় উত্থানকেও স্বাভাবিক হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয় এবং ফেজ হিসাবে পরিচিত ঘুমের পর্যায়ের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত র্যাপিড আই মুভমেন্ট (ব্রেক)।
আপনি যখন স্বপ্ন দেখেন তখন REM পর্যায়টি অনুভব করা হয় এবং সব দিক দিয়ে খুব দ্রুত চোখের নড়াচড়ার দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। গড়পড়তা সুস্থ মানুষ গভীর ঘুমের সময় 3-5টি ইরেকশন অনুভব করে এবং প্রতিটি ইরেকশন প্রায় 25-35 মিনিট স্থায়ী হয়।
4. ঘুমের সময় লিঙ্গ বীর্যপাত হয়
ঘুমের সময়, আপনি একটি উত্থান অনুভব করতে পারেন যা বীর্যপাতের দিকে পরিচালিত করে। এই অবস্থা একটি ভেজা স্বপ্ন বা হিসাবে পরিচিত নিশাচর নির্গমন 21-25 বছর বয়সী কমপক্ষে 70 শতাংশ পুরুষ যারা বিবাহিত নয় তাদের দ্বারা এটি অভিজ্ঞতা হয়েছে। এই অবস্থা স্বাভাবিক এবং শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বলে মনে করা হয়।
ইরেক্টাইল ডিসঅর্ডার প্রতিরোধের টিপস
এই পৃথিবীতে কিছু পুরুষ নয় যারা ইরেক্টাইল সমস্যা অনুভব করে। অতএব, বেশ কিছু বিষয় বিবেচনা করা উচিত যাতে আপনি ইরেক্টাইল ডিসফাংশন বা ইরেক্টাইল ডিসফাংশন অনুভব না করেন, যার মধ্যে রয়েছে:
1. আপনার ওজন যত্ন নিন
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম ওজন বজায় রাখুন, কারণ অতিরিক্ত ওজন ইরেক্টাইল ডিসফাংশন, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং উচ্চ রক্তচাপ সহ অনেক রোগের কারণ হতে পারে।
আপনার ওজন বজায় রাখার জন্য, আপনাকে প্রতিদিন স্বাস্থ্যকর এবং পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়। যেসব খাদ্য পছন্দ গ্রহণ করা উচিত তার মধ্যে শাকসবজি, ফল, গোটা শস্য, মাছ এবং চর্বিহীন মাংস অন্তর্ভুক্ত।
2. রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
রক্তচাপ এবং কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক সীমার মধ্যে রাখুন। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে লিঙ্গে রক্ত বহনকারী রক্তনালীগুলির স্বাস্থ্য বজায় থাকে।
3. সক্রিয়ভাবে চলন্ত
আপনাকে অবশ্যই সক্রিয় থাকতে হবে কারণ শারীরিক কার্যকলাপ লিঙ্গে রক্ত প্রবাহকে প্রভাবিত করে। অতএব, প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য নিয়মিত ব্যায়াম করার চেষ্টা করুন। খেলাধুলার বিকল্পগুলির মধ্যে রয়েছে পুরুষদের জন্য কেগেল ব্যায়াম, দ্রুত হাঁটা, সাঁতার কাটা।
যারা সাইকেল চালাতে পছন্দ করেন তাদের জন্য আপনার সময়কাল বুদ্ধিমানের সাথে সীমিত করা উচিত। কারণ হল, গবেষণা দেখায় যে সাইক্লিস্টরা ইরেক্টাইল ডিসফাংশনের ঝুঁকিতে থাকে, বিশেষ করে যারা দীর্ঘ সময় ধরে এটি করেন তাদের জন্য।
4. ধূমপান ত্যাগ করুন এবং মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন
অবিলম্বে ধূমপান বন্ধ করুন কারণ এই খারাপ অভ্যাসটি রক্তনালীগুলির ক্ষতি করতে পারে এবং লিঙ্গে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে। এছাড়াও, মানসিক চাপকে ভালোভাবে নিয়ন্ত্রণ করুন, কারণ মানসিক চাপ লিঙ্গে রক্ত প্রবাহে হস্তক্ষেপ করতে পারে এবং পুরুষদের যৌন উত্তেজিত হওয়া কঠিন করে তুলতে পারে।
এটি একটি স্বাভাবিক উত্থানের একটি ব্যাখ্যা যা আপনার জন্য জানা গুরুত্বপূর্ণ। উত্তেজিত হওয়া সত্ত্বেও যদি আপনার লিঙ্গ উত্থান করা কঠিন হয়, তাহলে সঠিক চিকিৎসার জন্য আপনার অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।