আইকিউ কম থাকলেই সবকিছুর শেষ নেই, কারণ আইকিউই একমাত্র ফ্যাক্টর নয় যা একজন ব্যক্তির সাফল্য নির্ধারণ করে। যাইহোক, আপনি যদি উচ্চতর আইকিউ পেতে চান তবে আপনার আইকিউ বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন।
বুদ্ধিমত্তা ভাগফল (আইকিউ) এমন একটি শব্দ যা প্রায়শই একজন ব্যক্তির বুদ্ধিবৃত্তিক বুদ্ধিমত্তা এবং ধারণাগুলি বোঝার, সমস্যাগুলি সমাধান করার, বিভিন্ন জিনিস শিখতে, চিন্তা করার এবং যুক্তি করার ক্ষমতা পরিমাপ করতে ব্যবহৃত হয়।
বর্তমানে, IQ স্কোরগুলি প্রায়ই স্কুল এবং কলেজে প্রবেশের জন্য বা নির্দিষ্ট চাকরির জন্য আবেদন করার সময় একটি প্রয়োজনীয়তা হিসাবে ব্যবহৃত হয়। কোম্পানি বা প্রতিষ্ঠান সাধারণত আপনার IQ স্কোর খুঁজে বের করার জন্য একটি IQ পরীক্ষা পরিচালনা করবে।
এখন, যদি আপনি পূর্বে কম আইকিউ স্কোর পেয়ে থাকেন তবে দুঃখিত বা নিরুৎসাহিত হবেন না। আপনার আইকিউ বাড়ানোর জন্য আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন এবং সেইসাথে নিজেকে প্রস্তুত করতে পারেন যদি একদিন আপনাকে আইকিউ পরীক্ষা দিতে হয়।
IQ বাড়ানোর বিভিন্ন উপায়
একজন ব্যক্তির বুদ্ধিমত্তার স্তর বা আইকিউ বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়, যেমন জেনেটিক কারণ, পুষ্টি গ্রহণ, পিতা-মাতা, শিক্ষাগত ইতিহাস, স্বাস্থ্য পরিস্থিতি। আইকিউ স্কোরগুলি নির্দিষ্ট মান নয় এবং একজন ব্যক্তির বয়স বাড়ার সাথে সাথে পরিবর্তন হতে পারে।
আইকিউ বাড়ানোর জন্য, আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যথা:
1. গেমের মাধ্যমে মস্তিষ্ককে প্রশিক্ষণ দিন
আইকিউ বাড়ানোর একটি উপায় হল গেম খেলা যা মস্তিষ্ককে তীক্ষ্ণ করতে পারে (মস্তিষ্কের খেলা), উদাহরণস্বরূপ ক্রসওয়ার্ড পাজল, ধাঁধা, বা সুডোকু। এই ক্রিয়াকলাপটি স্মৃতিশক্তি এবং যুক্তি এবং ভাষার দক্ষতা প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বুদ্ধিমত্তা বৃদ্ধি করে বলে মনে করা হয়।
2. একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো
আপনি একটি বাদ্যযন্ত্র বাজাতে শিখে আপনার আইকিউ বাড়াতে পারেন। গবেষণা অনুসারে, একটি বাদ্যযন্ত্র বাজানো আপনার সংবেদনশীল এবং চিন্তা করার দক্ষতা, শ্রবণ উপলব্ধি, শারীরিক সমন্বয় এবং স্মৃতিশক্তিকে প্রশিক্ষণ দিতে পারে।
আপনি যদি একটি বাদ্যযন্ত্র শেখা কঠিন মনে করেন তাহলে চিন্তা করবেন না। আপনার আইকিউ বাড়ানোর জন্য সঙ্গীতের সুবিধা পেতে আপনাকে একজন মহান সঙ্গীতশিল্পী হতে হবে না।
3. একটি বিদেশী ভাষা শিখুন
একটি বিদেশী ভাষা শেখা শুধুমাত্র বিদেশে ভ্রমণ, অন্যান্য দেশের লোকেদের সাথে আলাপচারিতা বা বিদেশী গান শোনা এবং চলচ্চিত্র দেখার সময় আপনার জন্য সহজ করে তোলে না। আসলে, ছোটবেলা থেকেই বাচ্চাদের বিদেশী ভাষার সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া মস্তিষ্কের বিকাশে সহায়তা করে এবং তাদের বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে পারে।
এটি বেশ কয়েকটি গবেষণা থেকে প্রমাণিত হয়েছে যা বলে যে দ্বিভাষিক লোকেদের আইকিউ এবং শেখার ক্ষমতা এমন লোকদের তুলনায় ভাল বলে মনে হয় যারা শুধুমাত্র 1টি ভাষায় যোগাযোগ করতে পারে।
4. বই পড়া
আপনি যখন একটি বই পড়বেন, আপনি গল্পের লাইন অনুসরণ করার চেষ্টা করবেন, আপনি যা পড়বেন তা থেকে কল্পনা করবেন, বুঝতে পারবেন এবং সিদ্ধান্ত নেবেন।
নিঃসন্দেহে, এই ক্রিয়াকলাপটি চিন্তার দক্ষতা প্রশিক্ষণ, অন্তর্দৃষ্টি বৃদ্ধি এবং মস্তিষ্কের স্বাস্থ্য এবং কার্যকারিতা বজায় রাখার একটি ক্লাসিক উপায়।
শুধু পড়া নয়, শিশুদের গল্পের বই পড়া তাদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্যও ভালো। গবেষণা অনুযায়ী, এই কার্যকলাপ শিশুদের ভাষা এবং চিন্তা দক্ষতা প্রশিক্ষণ দিতে পারে.
5. ক্রমাগত আনুষ্ঠানিক শিক্ষা বা কোর্স গ্রহণ করা
বুদ্ধিমত্তার বিকাশ বা আইকিউ বাড়ানোর জন্য শিক্ষা, যে কোনো আকারে অপরিহার্য। একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 1 বছরের জন্য আনুষ্ঠানিক শিক্ষায় অংশ নেওয়া আইকিউ স্কোর 5 পয়েন্ট পর্যন্ত বৃদ্ধি করতে পারে।
আপনার আনুষ্ঠানিক শিক্ষা চালিয়ে যাওয়ার পাশাপাশি, আপনি সেমিনার এবং কর্মশালায় অংশগ্রহণ করতে পারেন বা রান্না, সেলাই বা বিদেশী ভাষার ক্লাসের মতো কোর্স নিতে পারেন।
6. সামাজিকীকরণ করা
মানুষ সামাজিক জীব। অতএব, আলোচনা বা ধারনা বিনিময় আইকিউ বাড়ানোর একটি উপায় হতে পারে। একটি সমীক্ষা অনুসারে, সক্রিয়ভাবে সামাজিকীকরণ আপনার মন এবং চিন্তার দক্ষতাকে উদ্দীপিত করতে পারে।
আপনি ইতিমধ্যে পরিচিত বন্ধু বা লোকেদের সাথে আলাপচারিতা ছাড়াও, আপনি নতুন সম্প্রদায়গুলিতে যোগদানের মাধ্যমে বা স্বেচ্ছাসেবী হয়ে সামাজিকীকরণ করতে পারেন যাতে আপনি নতুন লোকেদের সাথে দেখা করতে এবং অভিজ্ঞতা এবং অন্তর্দৃষ্টি ভাগ করতে পারেন৷
7. পুষ্টিকর খাবার খান
আইকিউ বাড়ানোর জন্য আপনি পুষ্টিকর খাবার গ্রহণও করতে পারেন। ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড, ফ্ল্যাভোনয়েড, প্রোটিন এবং বিভিন্ন ভিটামিন ও খনিজ, যেমন ভিটামিন বি, ভিটামিন সি, ভিটামিন কে, বিভিন্ন ধরনের খাবার বেছে নিন। দস্তা, এবং সেলেনিয়াম।
এই বিভিন্ন বিষয়বস্তু মস্তিষ্কের কার্যকারিতা বজায় রাখতে এবং সমর্থন করতে সক্ষম বলে মনে করা হয়। এই বিভিন্ন পুষ্টি কিছু নির্দিষ্ট খাবার বা পানীয় যেমন সামুদ্রিক খাবার, মাছ, বাদাম, ডিম, বিভিন্ন ফল ও সবজি, সেইসাথে চা এবং চকলেটের মাধ্যমে পাওয়া যেতে পারে।
8. পর্যাপ্ত বিশ্রামের সময়
সর্বোত্তমভাবে কাজ করার জন্য মস্তিষ্কের কার্যকারিতা সমর্থন করার জন্য প্রতিদিন কমপক্ষে 7-9 ঘন্টা পর্যাপ্ত বিশ্রামও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনি যখন ঘুমান, তখন আপনার মস্তিষ্ক আপনার সারাদিনের অভিজ্ঞতার স্মৃতিকে শক্তিশালী করে এবং আপনি যখন জেগে ওঠেন তখন আপনাকে নতুন তথ্য শেখার জন্য প্রস্তুত করে। অতএব, পর্যাপ্ত ঘুম আপনার আইকিউ বাড়ানোর একটি উপায়।
9. নিয়মিত ব্যায়াম করা
শুধু শরীরের স্বাস্থ্যের জন্যই ভালো নয়, নিয়মিত ব্যায়ামও আইকিউ এবং মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধির একটি উপায়। ব্যায়াম স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহকে মসৃণ রাখতে পারে, যাতে স্নায়ু কোষ এবং মস্তিষ্কের টিস্যু সুস্থ থাকে।
উপরের বিভিন্ন উপায়গুলি ছাড়াও, আপনি বুদ্ধিমত্তা বাড়াতে এবং একাগ্রতা এবং স্মৃতিশক্তি বাড়াতে নিয়মিত মস্তিষ্কের ব্যায়াম করতে পারেন।
আইকিউ বাড়ানোর জন্য বা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখতে, আপনি প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য সপ্তাহে কমপক্ষে 3 বার ব্যায়াম করতে পারেন।
একটি উচ্চ আইকিউ এখনও একজনের সাফল্যের চাবিকাঠি বলে মনে করা হয়। যাইহোক, বাস্তবে, আইকিউ স্কোরই একমাত্র নির্ধারক ফ্যাক্টর নয়। আরও কিছু কারণ রয়েছে যা সাফল্যের সমর্থনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, যেমন কঠোর পরিশ্রম, অধ্যবসায়, ব্যক্তিত্ব, আচরণ এবং আবেগ।
তাই, শুধু আইকিউই নয়, ইমোশনাল ইন্টেলিজেন্স বা বুদ্ধিমত্তার উন্নতিও জরুরি। আবেগপ্রবণ ভাগফল (EQ)। আপনার যদি আইকিউ বা আপনার আইকিউ বাড়ানোর উপায় সম্পর্কে প্রশ্ন থাকে তবে আপনি একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে পরামর্শ করতে পারেন।