যদিও তা নয় সহ সমস্যা স্বাস্থ্যযা বিপজ্জনক, দুর্গন্ধ প্রায়শই একজন ব্যক্তিকে কম আত্মবিশ্বাসী বোধ করে, এমনকি অন্য লোকেদের সাথে মিথস্ক্রিয়া এড়াতেও. জেনে নিন কী কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হয় এবং কীভাবে তা মোকাবেলা করতে হয়.
নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ বা হ্যালিটোসিস এমন একটি সমস্যা যা অনেকেরই অভিজ্ঞতা হতে পারে। দাঁত, মাড়ি এবং জিহ্বায় ব্যাকটেরিয়া জমার কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। অস্বাস্থ্যকর জীবনধারা থেকে শুরু করে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা পর্যন্ত বিভিন্ন কারণ হতে পারে।
বিভিন্ন নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের কারণ
দাঁতের এবং মুখের স্বাস্থ্যের সমস্যা, যেমন গহ্বর এবং দুর্বল মৌখিক স্বাস্থ্যবিধির কারণে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। এছাড়াও, নিম্নলিখিত অবস্থাগুলিও নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
- জেরোস্টোমিয়া, যা একটি শুষ্ক মুখের অবস্থা যা লালা উৎপাদন হ্রাসের কারণে ঘটে
- দাঁত ও মাড়ির রোগ, যেমন পিরিয়ডোনটাইটিস এবং মাড়ির ফোড়া
- পাচনতন্ত্রের ব্যাধি, যেমন অম্বল এবং অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ (GERD)
- সাইনোসাইটিস
- ডায়াবেটিস
- হৃদ যন্ত্র সমস্যা
- শ্বাস নালীর সংক্রমণ
উপরোক্ত স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি ছাড়াও, ধূমপানের অভ্যাস, অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় গ্রহণ, তীব্র-গন্ধযুক্ত খাবার বা পানীয় গ্রহণ এবং চরম খাদ্যের কারণেও দুর্গন্ধ হতে পারে যা শরীরে প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেটের মতো নির্দিষ্ট পুষ্টির অভাব ঘটায়।
কিভাবে মেংপরিত্রাণ পেতে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
যাতে দুর্গন্ধ আপনাকে আর বিরক্ত না করে, এটি থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত টিপসগুলি প্রয়োগ করুন, যথা:
- দিনে ২ বার নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করুন এবং ব্যবহার করুন দাঁত পরিষ্কারের সুতা দাঁতের মধ্যে পরিষ্কার করতে।
- একটি জিহ্বা স্ক্র্যাপার বা একটি নরম ব্রিস্টেড টুথব্রাশ ব্যবহার করে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করুন।
- আপনি যদি ডেনচার পরে থাকেন, তাহলে রাতে সেগুলি সরিয়ে ফেলুন এবং পরের দিন আবার রাখার আগে ভালো করে পরিষ্কার করুন।
- ধূমপান ত্যাগ করুন এবং কফি এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় খাওয়া এড়িয়ে চলুন
- লালা উত্পাদন উত্সাহিত করার জন্য কম চিনির আঠা চিবান।
- প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লিটার বা প্রায় 8 গ্লাস পর্যাপ্ত জল পান করুন।
- অন্তত প্রতি ৬ মাস অন্তর নিয়মিত দাঁতের চেকআপ করুন।
শুধু তাই নয়, নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ কাটিয়ে উঠতে এবং প্রতিরোধ করতে, আপনাকে পেঁয়াজ, পেটাই এবং জেংকোলের মতো শক্তিশালী-গন্ধযুক্ত খাবার থেকেও দূরে থাকতে হবে। আপনি মাউথওয়াশও ব্যবহার করতে পারেন, চেষ্টা করুন তেল মারা, এবং নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ব্যাকটেরিয়ারোধী টুথপেস্ট দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।
যদি উপরের নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধ থেকে মুক্তি পাওয়ার বিভিন্ন উপায়গুলিও আপনার নিঃশ্বাসের দুর্গন্ধের সমস্যাকে কাটিয়ে উঠতে কাজ না করে, তাহলে আপনার একজন ডেন্টিস্টের সাথে পরামর্শ করা উচিত যাতে কারণটি খুঁজে বের করার জন্য একটি পরীক্ষা করা যেতে পারে। একবার দুর্গন্ধের কারণ জানা গেলে, ডাক্তার উপযুক্ত চিকিৎসা দেবেন।