অনেক দেরি হওয়ার আগে আসুন দাঁতের ক্ষয় রোধ করি

অ্যাসিডের কারণে দাঁতের এনামেল ক্ষয়ের কারণে দাঁতের ক্ষয় হয়। এছাড়াও, শুষ্ক মুখ, অ্যাসিড রিফ্লাক্স ডিজিজ বা অ্যান্টিহিস্টামিন ওষুধ সেবনকারী ব্যক্তিদেরও দাঁতের ক্ষয়ের ঝুঁকি থাকে।.

এনামেল হল দাঁতের সবচেয়ে বাইরের স্তর যা দাঁতের ক্ষয় রক্ষা ও প্রতিরোধ করে। দুর্ভাগ্যবশত, কিছু খাবার এবং পানীয় খুব ঘন ঘন খাওয়ার কারণে এই এনামেল স্তরটি সময়ের সাথে সাথে ক্ষয় হয়ে যাবে। দাঁতের ক্ষয় বা ক্ষতির লক্ষণগুলির মধ্যে সংবেদনশীল দাঁত এবং সহজেই ভেঙে যাওয়া দাঁত অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

তাহলে, দাঁতের এনামেলের স্তরের ক্ষয় রোধে কোন খাবার এড়িয়ে চলা উচিত?

খাদ্য ও পানীয় ছিদ্রযুক্ত দাঁতের কারণ

দাঁতের ক্ষয় অনুভব না করার জন্য, আপনাকে নিম্নলিখিত খাবার বা পানীয় এড়িয়ে চলতে হবে:

1. রুটি

কে ভেবেছিল যে রুটি দাঁতের ক্ষয় হতে পারে? পাউরুটি চিবানোর সময় মুখের লালা স্টার্চ ভেঙে চিনিতে পরিণত করতে কাজ করবে। পাউরুটি দাঁতের মাঝে লেগে থাকতে পারে। ফলস্বরূপ, দাঁতের মধ্যে আটকে থাকা রুটির বাকি অংশ ব্যাকটেরিয়াকে আমন্ত্রণ জানাবে, যার ফলে গহ্বর এবং ছিদ্রযুক্ত দাঁত তৈরি হবে।

2. মিষ্টি মিছরি

চিনিযুক্ত খাবার, যেমন কেক এবং ক্যান্ডি, দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এবং দাঁতের ক্ষয় হতে পারে। খাবারের অবশিষ্টাংশে চিনির উপাদান যা দাঁতে লেগে থাকে তা ব্যাকটেরিয়াকে আমন্ত্রণ জানাতে পারে।

যখন ব্যাকটেরিয়া এই শর্করাগুলিকে শক্তির উৎস হিসাবে প্রক্রিয়া করে, তখন তারা অ্যাসিড তৈরি করে যা দাঁতের ক্ষতি করতে পারে এবং দুর্বল করতে পারে।

3. টক স্বাদযুক্ত ফল

কমলা এবং লেবুর মতো ফলের অ্যাসিডিক উপাদান এনামেলকে ক্ষয় করতে পারে এবং দাঁতকে ক্ষয় করতে পারে। আপনি যদি এই জাতীয় টক ফল খেতে চান বা লেবুর রস দিয়ে ছেঁকে জল পান করতে চান তবে পরে জল পান করে আপনার মুখ ধুয়ে ফেলতে ভুলবেন না।

4. কার্বনেটেড পানীয়

গবেষণায় দেখা গেছে যে প্রচুর পরিমাণে সোডা খাওয়া দাঁতের ক্ষতি করতে পারে। কারণ এই পানীয়গুলো ডেন্টাল প্লাক তৈরি করে এবং আরও অ্যাসিড তৈরি করে, যা শেষ পর্যন্ত দাঁতের এনামেল ক্ষয় ঘটায়।

এছাড়াও, সোডার প্রকৃতিও মুখকে শুষ্ক করে তুলতে পারে। এই শুষ্ক মুখের অবস্থার কারণে খারাপ ব্যাকটেরিয়া সহজেই আপনার দাঁতের ক্ষতি করতে পারে।

5. আইস কিউব

বরফের টুকরার মতো শক্ত ও ঠান্ডা কিছু চিবানোর অভ্যাস দাঁতের এনামেল ক্ষয় করতে পারে। দাঁতগুলিও ক্ষতির ঝুঁকিতে পড়ে, যেমন চিট বা এমনকি ভেঙে যায়।

কৌশল ছিদ্রযুক্ত দাঁত প্রতিরোধ করা

আপনি যদি দাঁতের ক্ষয় অনুভব করতে না চান তবে নিম্নলিখিতগুলি করুন:

1. পুষ্টি চাহিদা পূরণ

আপনি যদি নিয়মিত সঠিক পুষ্টি গ্রহণ করেন তবে এনামেল শক্তিশালী হয়ে উঠতে পারে। স্বাস্থ্যকর দাঁত বজায় রাখার জন্য যে পুষ্টি উপাদানগুলো ভালো তার মধ্যে একটি হল ক্যালসিয়াম।

অতএব, দুধ এবং পনিরের মতো ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার খাওয়া শুরু করুন। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি কম চর্বিযুক্ত ক্যালসিয়ামযুক্ত খাবার এবং পানীয় বেছে নিয়েছেন।

2. প্রতিদিনের খাবারে মনোযোগ দিন

এনামেলকে সুস্থ রাখতে, চিপস, মিছরি, এবং স্টার্চি বা চিনি-ভিত্তিক খাবারের মতো অনেক স্ন্যাকস খাওয়া এড়িয়ে চলুন। এর কারণ হল এই খাবারগুলি সহজেই দাঁতের মধ্যে লেগে থাকে, যা তাদের ব্যাকটেরিয়াকে আমন্ত্রণ জানানোর জন্য সংবেদনশীল করে তোলে এবং শেষ পর্যন্ত এনামেল স্তরকে ক্ষয় করে।

3. পরিষ্কার করা ধারণকারী পরিষ্কার পণ্য সঙ্গে দাঁত ফ্লোরাইডe

ফ্লোরাইড আপনি এটি টুথপেস্ট বা মাউথওয়াশ থেকে পেতে পারেন। দৈনিক দাঁতের যত্নের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা হলে এই পদার্থটি এনামেলকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করতে পারে। অন্য দিকে, ফ্লোরাইড এটি প্রাথমিক পর্যায়ে দাঁতের ক্ষয় মেরামত করতে পারে।

4. চুইংগাম

চুইংগাম দাঁতের ক্ষয় রোধ করার আরেকটি উপায় হতে পারে। এর কারণ হল চুইংগাম আপনার মুখের লালা উৎপাদন ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিত করুন যে আপনি চিনি-মুক্ত আঠা বেছে নিয়েছেন যাতে এটি সহজে মুখের ব্যাকটেরিয়াকে আমন্ত্রণ না করে।

5. ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে

অ্যালকোহল এবং ক্যাফেইন রয়েছে এমন পানীয়গুলি খুব বেশি খাওয়া হলে মুখ শুকিয়ে যেতে পারে। ফলস্বরূপ, দাঁত এবং মাড়ি শুষ্ক এবং সহজেই ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে।

ছিদ্রযুক্ত দাঁত কেউ চায় না। আপনি যদি এমন ব্যক্তিদের মধ্যে একজন হন যারা এটির সম্মুখীন হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছে, তবে আপনার দাঁতের যত্ন নেওয়া শুরু করুন, যাতে আপনার দাঁত বৃদ্ধ বয়স পর্যন্ত ভালো অবস্থায় থাকতে পারে। এছাড়াও, প্রতি 6 মাস অন্তর দাঁতের ডাক্তারের কাছে নিয়মিত আপনার দাঁত এবং মুখের অবস্থা পরীক্ষা করতে ভুলবেন না।