অনিরাপদ উদ্বেগ, অপ্রতুলতা এবং আত্মবিশ্বাসের অভাবের অনুভূতি যা একজন ব্যক্তিকে নিরাপত্তাহীন বোধ করে। ফলে, যে কেউ অনিরাপদ ঈর্ষান্বিত বোধ করতে পারে, সর্বদা তার সম্পর্কে অন্য লোকের মতামত জিজ্ঞাসা করতে পারে বা কেবল তার শক্তি প্রদর্শন করার চেষ্টা করতে পারে।
নিরাপত্তাহীনতার অনুভূতি বা অনিরাপদ এমন কিছু যা আসলে স্বাভাবিক। যাইহোক, কিছু মানুষের মধ্যে, অনুভূতি অনিরাপদ এটা প্রতিনিয়ত ঘটে। খারাপ অভিজ্ঞতা, ভুল দৃষ্টিভঙ্গি, বিষণ্ণ ব্যক্তিত্ব বা পরিপূর্ণতাবাদী প্রকৃতির কারণে এই অবস্থার উদ্ভব হতে পারে।
অনিরাপদ লক্ষণ ও লক্ষণ
বেশ কিছু উপসর্গ আছে যা নির্দেশ করতে পারে যে কারো অনুভূতি আছে অনিরাপদ, এটাই:
1. অন্য লোকেদের অনুভব করার চেষ্টা করা অনিরাপদ
যাদের অনুভূতি আছে অনিরাপদ সাধারণত সবসময় অন্য ব্যক্তি বা অন্য ব্যক্তি অনুভব করার চেষ্টা করুন অনিরাপদ. সাধারণত, এটি সর্বদা অন্যদের সামনে দুর্দান্ত দেখাতে তার শক্তি দেখিয়ে ভুক্তভোগী দ্বারা করা হয়।
2. গোপনে দেখানো
যে কেউ অনিরাপদ প্রায়ই দেখান বা বড়াই করেন, কিন্তু নম্র হয়ে বা অভিযোগ করে (নিচু জাঁক) উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের কাজের কারণে বিভিন্ন স্থান বা দেশে ভ্রমণের পরে ক্লান্ত হওয়ার অভিযোগ করে।
3. প্রতিবার তাদের কৃতিত্বের কথা বলা
যে কেউ অনিরাপদ অন্যদের প্রতি হীনমন্যতা বা হীনমন্যতার অনুভূতি আছে। হীনমন্যতার এই অনুভূতি তাদের সর্বদা তারা যা অর্জন করেছে তা বলতে উত্সাহিত করে।
উদাহরণস্বরূপ, তারা তার বিলাসবহুল জীবনধারা বা তার উচ্চ শিক্ষার বিষয়ে কথা বলতে পারে। এটি অন্যদের বোঝানোর জন্য করা হয় যে তাদের জীবন নিখুঁত।
4. যখন জিনিসগুলি নিখুঁতভাবে যায় না তখন নিজেকে দোষারোপ করুন
যে কেউ অনিরাপদ একটি উচ্চ শিক্ষা চায়, সেরা চাকরি, এবং সবকিছু নিখুঁত। যখন তারা যা চায় তা পায় না, তারা হতাশ হবে এবং নিজেদের দোষারোপ করবে।
5. অন্যদের উপর পাতলা আস্থা রাখুন
যে কেউ অনিরাপদ তাদের অংশীদারদের সাথে আচরণ করার ক্ষেত্রে বেশি ঈর্ষান্বিত হওয়ার প্রবণতা, উদাহরণস্বরূপ, প্রায়শই Facebook এ ইনকামিং মেসেজ দেখে WL তার সঙ্গী।
যেহেতু তাদের অন্য লোকেদের উপর সামান্য আস্থা আছে, তারা প্রায়শই নিশ্চিত করবে যে তারা যে তথ্য পেয়েছে তা সঠিক এবং সন্দেহজনক। এটি তাদের পক্ষে অন্য লোকেদের সাথে ভাল সম্পর্ক রাখা কঠিন করে তোলে।
নিরাপত্তাহীনতার কারণ
অনিরাপদ এটি খারাপ অভিজ্ঞতার ফলে, নিজের সম্পর্কে একটি নেতিবাচক দৃষ্টিভঙ্গি বা এমন নীতির ফলাফল হিসাবে উদ্ভূত হতে পারে যা সবকিছু নিখুঁত হতে চায়। এখানে ব্যাখ্যা আছে:
- অভিজ্ঞতা ব্যর্থতা বা প্রত্যাখ্যান
একটি সমীক্ষা দেখায় যে প্রত্যাখ্যান করা বা কেউ যা চায় তা অর্জন করতে ব্যর্থ হওয়ার অভিজ্ঞতা একজন ব্যক্তি নিজেকে এবং অন্যদেরকে নেতিবাচক আলোতে দেখতে পারে। স্বাদ অনিরাপদ এছাড়াও প্রায়ই আরো প্রায়ই যারা আছে দ্বারা অভিজ্ঞ বাবা সমস্যা
- অন্য মানুষের কাছ থেকে খারাপ রেটিং পাওয়া
নিরাপত্তাহীনতা দেখা দিতে পারে কারণ সামাজিকীকরণের সময় অন্যদের দ্বারা তাদের অভাব বা ভাল নয় বলে বিচার করা হয়েছে। এতেই ভোগান্তির শিকার হচ্ছেন অনিরাপদ সামাজিক কর্মকান্ড এড়িয়ে চলার প্রবণতা।
- সবকিছু নিখুঁত হতে চায় (পরিপূর্ণতাবাদী)পরিপূর্ণতাবাদী মানুষ, অনুভূতি অনিরাপদ প্রত্যাশিত কিছু না ঘটলে উঠতে পারে। ফলস্বরূপ, তারা হতাশ বোধ করবে এবং ক্রমাগত নিজেদের দোষারোপ করবে।
অনিরাপদ ঝুঁকির কারণ
অনুভূতি অনিরাপদ সবার কাছে সাধারণ। যাইহোক, এমন বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে যা একজন ব্যক্তিকে আরও বিকাশের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে অনিরাপদ, এটাই:
মানসিক রোগে ভুগছেন
বিভিন্ন ধরণের মানসিক ব্যাধি যা আক্রান্তরা উপসর্গ অনুভব করতে থাকে অনিরাপদ হল:
- বিষণ্ণতা
- খাওয়ার রোগ
- উদ্বেগ রোগ
- আত্মরতিমূলক পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার
- সীমান্তরেখা পার্সোনালিটি ডিজঅর্ডার
- প্যারানয়েড ব্যক্তিত্বের ব্যাধি
একটি আঘাতমূলক ঘটনা অভিজ্ঞতা
অনুভূতি অনিরাপদ এটি এমন একজনের মধ্যেও ঘটতে থাকে যিনি একটি আঘাতমূলক ঘটনা অনুভব করেছেন, যেমন:
- সম্পর্ক গড়ে তুলতে ব্যর্থ
- প্রিয়জন রেখে গেছেন
- চাকরি থেকে বরখাস্ত
- রোগ হয়েছে
- বাবা-মায়ের চাপ
কখন ডাক্তারের কাছে যেতে হবে
একজন মনোবিজ্ঞানী বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করুন যদি: অনিরাপদ আপনি যা অনুভব করছেন তা ক্রমাগত ঘটছে এবং খুব বিরক্তিকর বোধ করছে বা একটি মানসিক ব্যাধির লক্ষণগুলির সাথে রয়েছে।
অনুভূতি কোথা থেকে আসে তা বুঝতে তারা আপনাকে সাহায্য করতে পারে অনিরাপদ আসুন এবং আপনার অবস্থা নিশ্চিত করুন, সেইসাথে এটি কাটিয়ে উঠতে উপযুক্ত চিকিত্সা পদ্ধতি নির্ধারণ করুন।
কীভাবে অনিরাপদ কাটিয়ে উঠবেন
অনুভূতি যাক অনিরাপদ দীর্ঘায়িত ব্যবহারে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের সমস্যা হতে পারে। এছাড়াও, আপনার চারপাশের লোকদের সাথে আপনার সম্পর্কও ব্যাহত হতে পারে। এটি অবশ্যই দৈনন্দিন কাজ এবং কাজের উপর প্রভাব ফেলবে।
স্বাদ কাটিয়ে উঠতে অনিরাপদ এবং এটি চালিয়ে যাওয়া থেকে প্রতিরোধ করুন, নীচের কয়েকটি উপায় করুন:
- নেতিবাচক চিন্তা বাদ দিন
অতীতে আপনি যে ইতিবাচক কাজগুলি করেছেন তার উপর ফোকাস করুন, যেমন একজন প্রতিবেশীকে জিনিসপত্র বহন করতে সাহায্য করা বা বন্ধুদের কাজে সাহায্য করা। এইভাবে, আপনি আপনার ত্রুটি বা নেতিবাচক বিষয়গুলি সম্পর্কে খুব বেশি চিন্তা করবেন না।
- অবাঞ্ছিত ফলাফল পান
জীবনে স্বাভাবিক বলে ধরে নিয়ে যে জিনিসগুলি আপনার পথে যায় না তা গ্রহণ করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন একটি পরিস্থিতিতে থাকেন যা আপনাকে বিব্রত বা অনিরাপদ বোধ করে তবে এটিকে মজার কিছু হিসাবে দেখার চেষ্টা করুন এবং এটি নিয়ে হাসুন।
- ব্যর্থতাকে প্রেরণায় পরিণত করুন
আপনি ব্যর্থ হলে ঘৃণা করা এবং নিজেকে দোষারোপ করা বন্ধ করুন। ব্যর্থতাকে লজ্জিত হওয়ার মতো কিছু হিসাবে দেখবেন না, তবে এমন একটি অভিজ্ঞতা হিসাবে যা আপনাকে আরও ভাল করে তুলতে পারে।
- কাছের মানুষের সাথে সময় কাটান
যারা আপনাকে ভালোবাসে তাদের সাথে আপনার বেশিরভাগ সময় কাটান এবং যারা আপনাকে অনুভব করে তাদের থেকে দূরে থাকুন অনিরাপদ. এটি আপনাকে আরও আত্মবিশ্বাসী করে তুলবে এবং নিজেকে ইতিবাচক আলোতে দেখবে।
- আত্মসম্মান এবং আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুনআপনি এখন যে পরিস্থিতিতে আছেন তা উপভোগ করা শুরু করুন এবং আপনি যে জিনিসগুলি উপভোগ করেন সেগুলিতে ফোকাস করুন। নিজের মধ্যে গর্বের অনুভূতি তৈরি করুন এবং আপনি কী করতে পারেন। অর্জনের লক্ষ্য নির্ধারণ করুন এবং প্রমাণ করুন যে আপনি চ্যালেঞ্জটি পাস করতে সক্ষম।
জানতে হবে, অনুভূতি অনিরাপদ অপসারণ করা সহজ নয়। অতএব, উপরের পদক্ষেপগুলি সম্পাদন করার জন্য আপনাকে অবশ্যই ধৈর্য ধরতে হবে। আপনার যদি এখনও অনুভূতি থাকে তবে হাল ছেড়ে দেবেন না অনিরাপদ. ধারাবাহিকভাবে উপরের পদ্ধতিগুলি করে, অনুভূতি অনিরাপদ এটি ধীরে ধীরে অদৃশ্য হয়ে যাবে।