টেন্ডনগুলি মোটা টিস্যু যা সংযুক্ত করতে পরিবেশন করেeমাছের পেশী থেকে হাড়। আপনি যে ক্রিয়াকলাপগুলি করেন না কেন, সেগুলি সমস্ত জয়েন্টগুলিতে টেন্ডনের নড়াচড়ার সাথে জড়িত। কার্যক্রম যে হঠাৎ করে, বারবার, এবং প্রায়ই, টেন্ডনে ছোট অশ্রু হতে পারে যা টেন্ডনের প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে.
টেন্ডনের প্রদাহ, অন্যথায় টেন্ডিনাইটিস নামে পরিচিত, যথাযথ যত্নের সাথে চিকিত্সা করা উচিত। যদি চিকিত্সা না করা হয় তবে টেন্ডনের প্রদাহ আরও খারাপ হতে পারে এবং এমনকি টেন্ডন ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। যদি এটি ঘটে তবে আপনাকে অস্ত্রোপচার করতে হবে।
এটি টেন্ডনের প্রদাহের জন্য একটি চিকিত্সা
আসলে, টেন্ডিনাইটিস শরীরের যেকোনো টেন্ডনে হতে পারে। যাইহোক, যে টেন্ডনগুলি সাধারণত স্ফীত হয় তা হল কাঁধ, কনুই, থাম্বস, হাঁটু, কব্জি, নিতম্ব এবং গোড়ালি।
টেন্ডোনাইটিস বা টেন্ডিনাইটিস আরও গুরুতর হওয়ার আগে, এটির চিকিত্সার জন্য আপনি কিছু পদক্ষেপ নিতে পারেন। নিম্নলিখিত প্রতিকারগুলি নিরাময় প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে পারে এবং আরও ক্ষতি প্রতিরোধ করতে পারে:
- বিশ্রাম কালশিটে tendonsশরীরের যে অংশে টেন্ডিনাইটিস আছে তাকে বিশ্রাম দিন যাতে প্রদাহ এবং ফোলা আরও খারাপ না হয়। যাইহোক, আপনি এখনও হালকা ক্রিয়াকলাপ করতে পারেন যা টেন্ডনগুলিকে অতিরিক্ত কাজ করে না।
- মেংবরফ দিয়ে সংকুচিত করুনফোলা এবং ব্যথা কমাতে, একটি কাপড়ে মোড়ানো বরফের কিউব দিয়ে স্ফীত টেন্ডনকে সংকুচিত করুন। প্রদাহের ব্যথা কম না হওয়া পর্যন্ত এটি 20 মিনিটের জন্য দিনে কয়েকবার করুন। এইভাবে, টেন্ডন তার আসল অবস্থায় ফিরে আসতে পারে এবং স্বাভাবিকভাবে কাজ করতে পারে। কম্প্রেস করা জায়গাটিকে উঁচুতে তুলতে ভুলবেন না এবং এটিকে আরও কার্যকর করতে একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে ঢেকে দিন।
- প্রদাহ বিরোধী ওষুধ গ্রহণ করুনব্যথা এবং ফোলা কমাতে, আপনার ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ড্রাগ (NSAIDs) যেমন প্যারাসিটামল, অ্যাসপিরিন এবং আইবুপ্রোফেন গ্রহণ করুন। যদি টেন্ডনের প্রদাহ ত্বকের পৃষ্ঠের কাছাকাছি হয়, তাহলে ব্যথা দ্রুত দূর করতে আপনি ব্যথা উপশমকারী ক্রিম বা জেল ব্যবহার করতে পারেন।
- প্রসারিত করছেনযদি টেন্ডিনাইটিস গুরুতর না হয় তবে আপনি ধীরে ধীরে প্রসারিত করতে পারেন। স্ট্রেচিং পেশীর টান বা দৃঢ়তা কমাতে, গতির পরিধি বাড়াতে এবং রক্ত সঞ্চালন উন্নত করতে সাহায্য করতে পারে। প্রস্তাবিত স্ট্রেচিং কৌশল এবং সময়কাল সম্পর্কে আগে থেকেই আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
- মেংগযৌথ সমর্থন ব্যবহার করুনকব্জি, কনুই বা হাঁটুতে টেন্ডিনাইটিস হয়? প্রতিরক্ষামূলক গিয়ার বা জয়েন্ট সাপোর্ট ব্যবহার করার কথা বিবেচনা করুন। এই ডিভাইসের সাহায্যে, আক্রান্ত টেন্ডন সুরক্ষিত থাকে এবং আপনি এখনও নড়াচড়া করতে পারেন। অনুগ্রহ করে মনে রাখবেন যে সমস্যাযুক্ত জয়েন্টটিকে মোটেও সরানো না করার পরামর্শ দেওয়া হয় না।
উপরের চিকিত্সাগুলি করার পরেও যদি টেন্ডনের প্রদাহের উন্নতি না হয় তবে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। টেন্ডন ফেটে গেলে, আপনাকে একজন অর্থোপেডিক বিশেষজ্ঞের কাছে রেফার করা যেতে পারে। তবে, টেন্ডন সমস্যার অবস্থা খুব বেশি গুরুতর না হলে, ডাক্তার সাধারণত আপনাকে ফিজিওথেরাপি করার পরামর্শ দেবেন বা প্রয়োজনে স্টেরয়েড অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি ওষুধ দেবেন।