আয়রনের ঘাটতি যে কারোরই হতে পারে। দুর্ভাগ্যবশত, সবাই জানে না লোহার অভাবের লক্ষণগুলি কী। প্রকৃতপক্ষে, যদি নিয়ন্ত্রণ না করা হয় তবে আয়রনের ঘাটতি বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
লোহা হল লোহিত রক্ত কণিকার হিমোগ্লোবিনের প্রধান উপাদান, যা সারা শরীরে অক্সিজেনকে সঞ্চালিত করার জন্য কাজ করে। আয়রন গ্রহণের অভাব শুধু শরীরকে দুর্বল করে না, রোগের জন্যও বেশি সংবেদনশীল, কারণ আয়রন শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতেও ভূমিকা রাখে।
আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ
এখানে লোহার ঘাটতির কিছু লক্ষণ রয়েছে যা লক্ষ্য রাখতে হবে:
1. ক্লান্ত এবং শ্বাসকষ্ট
আয়রনের ঘাটতিজনিত ক্লান্তি কঠোর কার্যকলাপের সময় অনুভব করা থেকে আলাদা। আয়রনের ঘাটতির কারণে ক্লান্তি সাধারণত অন্যান্য উপসর্গের সাথে থাকে, যেমন দুর্বলতা, মনোযোগ দিতে অসুবিধা এবং বিরক্তি।
এছাড়াও, আয়রনের ঘাটতি সারা শরীরে অক্সিজেন সরবরাহকে বাধাগ্রস্ত করতে পারে, তাই রোগীরা শ্বাসকষ্ট অনুভব করতে পারে। এই অভিযোগগুলি এমনকি প্রদর্শিত হতে পারে এমনকি যদি আপনি শুধুমাত্র হালকা কার্যকলাপ করেন যা আপনি অভ্যস্ত।
2. মুখ ফ্যাকাশে দেখায়
ক্লান্তি ছাড়াও, যে কেউ আয়রনের ঘাটতিতে ভুগছেন তাদেরও ফ্যাকাশে দেখাবে। কারণ যখন আয়রনের ঘাটতি থাকে তখন শরীর স্বাভাবিকের চেয়ে কম হিমোগ্লোবিন তৈরি করে। প্রভাব, ত্বকে লাল আভা কমে যাবে যাতে ত্বক অবশেষে ফ্যাকাশে দেখায়।
আপনার মুখ ফ্যাকাশে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য, এটি সনাক্ত করার সবচেয়ে সহজ উপায় হল নীচের চোখের পাতার দিকে, ভিতরের দিকে তাকানো। যদি রঙটি ফ্যাকাশে দেখায় বা স্বাভাবিকের মতো উজ্জ্বল এবং লাল না হয় তবে আপনার আয়রনের ঘাটতি হতে পারে।
ঠোঁট বা মাড়িও পরীক্ষা করা প্রয়োজন। যদি আপনার ঠোঁট এবং মাড়ি স্বাভাবিকের চেয়ে ফ্যাকাশে দেখায় তবে আপনার আয়রনের ঘাটতি হতে পারে। সুবিধার জন্য, আপনি এটিকে অন্যান্য স্বাস্থ্যকর মানুষের ঠোঁট এবং মাড়ির রঙের সাথে তুলনা করতে পারেন।
3. ঘন ঘন সংক্রমণ
যে ব্যক্তির আয়রনের ঘাটতি রয়েছে সে সংক্রমণের জন্য বেশি সংবেদনশীল। এর কারণ হল লোহা ইমিউন সিস্টেম বা ইমিউন সিস্টেমের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ, সেইসাথে শ্বেত রক্তকণিকা গঠনে সহায়তা করে যা শরীরকে আক্রমণকারী সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে কাজ করে।
4. ফোলা জিহ্বা
শরীরে আয়রনের অভাবে অক্সিজেন সরবরাহ কমে গেলে জিহ্বাসহ মাংসপেশি ফুলে ও ব্যথা হতে পারে। এ ছাড়া মুখের দিকগুলোও ফাটা দেখাবে। একইভাবে, জিহ্বার রঙ ফ্যাকাশে দেখাবে, কারণ জিহ্বার রঙ লোহিত রক্তকণিকা দ্বারা প্রভাবিত হয়।
5. চুল পড়া
চুল পড়া আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ, বিশেষ করে যদি আপনার রক্তস্বল্পতা থাকে। আয়রনের অভাবের কারণে চুলের ফলিকলগুলি পর্যাপ্ত অক্সিজেন পায় না, কারণ এই অবস্থায়, শরীর অক্সিজেনকে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলিতে ফোকাস করবে যা আরও গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে করা হয়। আপনি যদি প্রতিদিন 100 টিরও বেশি চুল হারান তবে সতর্ক থাকুন, বিশেষ করে যদি এটি দ্রুত ফিরে না আসে।
6. সাধারণ নয় এমন খাবার খাওয়ার ইচ্ছা
লোহার ঘাটতির পরবর্তী লক্ষণ হল অপ্রচলিত খাবার যেমন কাদামাটি, চক এবং কাগজের প্রতি আকুলতা। এই চিহ্নটি বিরল তবে খুব বিপজ্জনক, কারণ এটি বিষক্রিয়া বা পাচনতন্ত্রের বাধা সৃষ্টি করতে পারে।
আপনি যদি আয়রনের ঘাটতির লক্ষণ অনুভব করেন, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। আপনার হিমোগ্লোবিনের মাত্রা এবং লোহিত রক্তকণিকার সংখ্যা নির্ধারণের জন্য ডাক্তার একটি সম্পূর্ণ রক্ত পরীক্ষা করবেন, সেইসাথে কারণ নির্ধারণের জন্য অন্যান্য পরীক্ষা করবেন। আয়রনের ঘাটতি কাটিয়ে উঠতে, ডাক্তাররা প্রয়োজন অনুযায়ী আয়রন সাপ্লিমেন্ট দিতে পারেন।