শুধু আপনার শ্বাসকে সতেজ করে তুলতে পারে না, চুইংগামের অনেক স্বাস্থ্য উপকারিতাও রয়েছে। যাইহোক, চুইংগাম চুইংগাম করার সময় আপনার কয়েকটি বিষয়ে মনোযোগ দেওয়া উচিত, কারণ এর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও লুকিয়ে থাকতে পারে।
চুইংগাম খাওয়ার বিভিন্ন স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে বলে বলা হয়, তবে এটি সব ধরণের চুইংগামের ক্ষেত্রে প্রযোজ্য নয়, হ্যাঁ। চিউইং গাম যা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো তা হল চিনিমুক্ত গাম। চুইংগামকে চিনিমুক্ত বলা হয়, যদি এতে চিনির পরিমাণ 0.5 গ্রামের কম হয়।
এদিকে, অত্যধিক পরিমাণে চিনি বা অন্যান্য সংযোজনযুক্ত আঠা সেবন, যেমন BHT (বুটাইলেটেড হাইড্রোক্সিটোলুইন), aspartame, এবং টাইটানিয়াম ডাই অক্সাইড, সীমিত করা উচিত কারণ তারা স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে।
চুইংগামের বিভিন্ন উপকারিতা
চুইংগাম হল মিছরি যা চিবানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, গিলে ফেলা নয়। চুইংগাম, বিশেষ করে চিনি-মুক্ত গাম, বিভিন্ন ধরনের স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে, যেমন:
1. চাপ কমাতে
একটি সমীক্ষা দেখায় যে চুইংগাম স্ট্রেস থেকে সাহায্য করতে পারে। গবেষণায় বলা হয়েছে যে যারা উদ্বিগ্ন এবং চাপ অনুভব করার সময় গাম চিবিয়েছেন, উদাহরণস্বরূপ, পরীক্ষার মুখোমুখি হওয়ার সময়, তারা শান্ত ছিলেন এবং আরও ভাল মনোনিবেশ করতে পারেন।
কারণ চুইংগামের কার্যকলাপ কর্টিসলের মতো স্ট্রেস হরমোন কমাতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, যদি চুইংগাম চুইংগাম করে আপনার স্ট্রেস দূর না হয়, তাহলে স্ট্রেস মোকাবেলা করার অন্যান্য উপায় চেষ্টা করুন, যেমন শ্বাস, শিথিলতা বা ধ্যান।
2. স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখতে সাহায্য করুন
চিনিমুক্ত আঠা স্বাস্থ্যকর দাঁত ও মুখের জন্যও উপকারী। বিভিন্ন গবেষণায় দেখা গেছে যে যারা নিয়মিত চিনি-মুক্ত আঠা চিবাচ্ছেন তাদের ক্যাভিটি হওয়ার ঝুঁকি কম থাকে।
যখন চিউইং গাম, লালা উত্পাদন বৃদ্ধি পাবে, তাই এটি ব্যাকটেরিয়া এবং খাদ্য ধ্বংসাবশেষের দাঁত এবং মুখ পরিষ্কার করতে সাহায্য করতে পারে।
যাইহোক, মনে রাখবেন. যদিও এটি গহ্বর প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে, তবুও চুইংগাম আপনার দাঁত ব্রাশ করার ফাংশনকে প্রতিস্থাপন করতে পারে না, তাই না? আপনার দাঁত ও মুখের স্বাস্থ্য এবং পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে, আপনাকে নিয়মিত দিনে 2 বার দাঁত ব্রাশ করতে হবে এবং ব্যবহার করতে হবে। দাঁত পরিষ্কারের সুতা.
3. ওজন কমাতে সাহায্য করুন
চুইংগাম ক্ষুধা কমাতে এবং ক্ষুধাকে আরও নিয়ন্ত্রিত করতে এবং জলখাবার বা অতিরিক্ত খাওয়ার তাগিদ কমাতেও সাহায্য করতে পারে। এটি ওজন নিয়ন্ত্রণ বা কমাতে সাহায্য করার জন্য চুইংগামের উপকারিতাকে ভালো করে তোলে।
যাইহোক, আদর্শ ওজন পেতে, আপনি শুধু চুইংগামের উপর নির্ভর করতে পারবেন না। আপনাকে অন্যান্য উপায়গুলিও করতে হবে, যেমন একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য বজায় রাখা, পর্যাপ্ত জল পান করা এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা।
4. শিশুদের কানের সংক্রমণ প্রতিরোধ করুন
বেশ কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে শিশুরা চুইংগাম যুক্ত চিবিয়ে খায় xylitol কানের সংক্রমণের ঝুঁকি কম। এটি মনে করা হয় কারণ চিউইং গামের অভ্যাস একটি শিশুর চোয়ালকে শক্তিশালী করার পাশাপাশি প্রসারিত করতে সাহায্য করতে পারে। ইউস্টাচিয়ান টিউব এবং কান খাল।
যাইহোক, এটির উপর চুইংগামের সুবিধাগুলি এখনও গবেষণা করা হচ্ছে এবং এটি সম্পূর্ণ কার্যকর এবং নিরাপদ বলে প্রমাণিত হয়নি। যদি আপনার সন্তানের কানের সংক্রমণের লক্ষণ থাকে, যেমন দুর্গন্ধযুক্ত কান, কান থেকে স্রাব, জ্বর, অস্থিরতা এবং খাওয়া-দাওয়া না করা, তাহলে আপনাকে ডাক্তারের সাথে পরীক্ষা করা উচিত।
5. মুখের পেশী শক্ত করুন
শুধু চোয়ালকে শক্তিশালী করা নয়, ক্যান্ডি চিবানোর অভ্যাস মুখের পেশী শক্ত করতে সাহায্য করে বলে মনে করা হয়।
যাইহোক, এর অর্থ এই নয় যে চুইংগাম আপনার মুখের আকৃতি তাত্ক্ষণিকভাবে পাতলা করে তুলতে পারে। কারণ মুখের আকৃতি সাধারণত জেনেটিক্স এবং ওজনের মতো অনেক কারণ দ্বারা প্রভাবিত হয়।
উপরোক্ত বেশ কিছু সুবিধার পাশাপাশি, চুইংগামও এমন রোগীদের পুনরুদ্ধার এবং হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করতে সাহায্য করতে পারে যারা সম্প্রতি গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টে অস্ত্রোপচার করেছেন, যেমন অ্যাপেন্ডিসাইটিসের অস্ত্রোপচার।
সাবধানে চুইংগাম বেছে নিন
যদিও চুইংগাম অনেক উপকার নিয়ে আসতে পারে, আপনি যখন এটি সেবন করতে চান তখন কিছু বিষয় বিবেচনা করতে হবে। প্রথম জিনিসটি এতে চিনির পরিমাণের সাথে সম্পর্কিত।
উচ্চ চিনিযুক্ত চুইংগাম খাওয়া এড়ানো উচিত কারণ স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ বজায় রাখতে সাহায্য করার পরিবর্তে এটি আসলে দাঁতের ক্ষয় হতে পারে।
অ্যাসপার্টামের মতো কৃত্রিম মিষ্টিযুক্ত চিউইং গামও সীমিত বা এড়ানো উচিত। কারণ হল, অতিরিক্ত অ্যাসপার্টাম সেবন বিভিন্ন অভিযোগের কারণ হতে পারে, যেমন মাথাব্যথা, মাথা ঘোরা, পেট ফাঁপা এবং বমি বমি ভাব।
চিনির সামগ্রীর দিকে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি, আপনি কত ঘন ঘন চুইংগাম খান সেদিকেও আপনাকে মনোযোগ দিতে হবে। অত্যধিক বা খুব ঘন ঘন চুইংগাম এড়িয়ে চলুন কারণ এটি আপনাকে কিছু স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন ডায়াবেটিস, দাঁতের ব্যথা এবং চোয়ালের ব্যথার ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
এটি চুইংগামের উপকারিতা এবং এর ঝুঁকি সম্পর্কে বিভিন্ন তথ্য। চিউইংগাম খাওয়ার পাশাপাশি, প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করে এবং প্রতি 6 মাস অন্তর নিয়মিত দাঁতের ডাক্তারের কাছে যাওয়ার মাধ্যমে সবসময় সুস্থ দাঁত ও মুখ বজায় রাখতে ভুলবেন না।