উচ্চ কোলেস্টেরল মানে রক্তে চর্বি বেশি। যদি চেক না করা হয় তবে চর্বি রক্তনালীতে জমা হতে পারে এবং রক্ত প্রবাহে বাধা দিতে পারে। এই অবস্থা উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগ সহ বিভিন্ন রোগের কারণ হবে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে সৃষ্ট বিভিন্ন রোগ থেকে বাঁচতে হলে আপনাকে কোলেস্টেরলের মাত্রা স্বাভাবিক রাখতে হবে। উচ্চ কোলেস্টেরল বা হাইপারকোলেস্টেরোলেমিয়া যা চেক না করা হয় তা আপনার রক্তনালীগুলিকে সরু এবং শক্ত করে তুলতে পারে (অ্যাথেরোস্ক্লেরোসিস)। এই অবস্থা আপনাকে বিভিন্ন রোগের সংবেদনশীল করে তুলবে।
উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে বিভিন্ন রোগ
এখানে উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে ঘটে এমন কিছু রোগ রয়েছে:
1. উচ্চ রক্তচাপ
রক্তনালীতে চাপ স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি হলে উচ্চ রক্তচাপ (উচ্চ রক্তচাপ) হয়। কারণগুলির মধ্যে একটি হল কোলেস্টেরল তৈরি করা যা রক্তনালীগুলিকে সরু করে তোলে, তাই হৃদপিণ্ডকে আরও কঠোর পরিশ্রম করতে হবে এবং রক্ত পাম্প করার জন্য অতিরিক্ত চাপ দিতে হবে। যদি চেক না করা হয়, সময়ের সাথে সাথে হার্টের কর্মক্ষমতাও প্রভাবিত হবে।
2. করোনারি হৃদরোগ
রক্তে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা হৃৎপিণ্ডের (করোনারি ধমনী) রক্তনালী সহ রক্তনালীগুলির দেয়ালে চর্বি বা ফলক জমা হতে পারে। এটি হার্টে রক্ত প্রবাহ কমাতে পারে এবং করোনারি হৃদরোগের কারণ হতে পারে। অবিলম্বে চিকিৎসা না করলে হার্ট অ্যাটাক হতে পারে।
3. স্ট্রোক
শুধু হার্টের রক্তনালীতেই নয়, মস্তিষ্কের রক্তনালীতেও চর্বি জমতে পারে। যদি মস্তিষ্কে রক্ত প্রবাহ বাধাগ্রস্ত হয়, তাহলে এই অঙ্গটি পুষ্টি এবং অক্সিজেন থেকে বঞ্চিত হবে, যার ফলে স্ট্রোক হয়।
4. পেরিফেরাল ধমনী রোগ
উচ্চ কোলেস্টেরলের কারণে রক্তনালীর ব্লকেজ ছোট রক্তনালীতেও হতে পারে। এই অবস্থা পেরিফেরাল ধমনী রোগ হিসাবে পরিচিত। পেরিফেরাল ধমনী রোগে যে রক্তনালীগুলো প্রায়ই আক্রান্ত হয় সেগুলো হলো পা ও পায়ের রক্তনালী। এমনকি কিছু কিছু ক্ষেত্রে কিডনির রক্তনালীতেও ব্লকেজ দেখা দেয়।
কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের টিপস
উপরের রোগগুলির বিকাশের ঝুঁকি কমাতে, আপনাকে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে হবে। এই পদক্ষেপটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়নের মাধ্যমে করা যেতে পারে, যেমন একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের ব্যবস্থা করা, নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে।
কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণের জন্য প্রস্তাবিত খাদ্য হল এমন একটি খাদ্য যা কম স্যাচুরেটেড ফ্যাট এবং দ্রবণীয় খাদ্যতালিকায় সমৃদ্ধ। উদাহরণ হল পুরো শস্য, গম, বাদামী চাল, ফল এবং সবজি।
যদি আপনার প্রতিদিনের খাদ্য গ্রহণ আপনার ফাইবারের চাহিদা পূরণের জন্য যথেষ্ট না হয়, তাহলে আপনি অনুরূপ সামগ্রী আছে এমন সম্পূরক পণ্য গ্রহণ করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, পানীয় আকারে সম্পূরকগুলি যা খাওয়ার জন্য আরও ব্যবহারিক।
'দ্রবণীয় ডায়েটারি ফাইবার সমৃদ্ধ' বা 'শব্দ সহ পণ্যগুলি সন্ধান করুনদ্রবণীয় ফাইবার', এবং প্যাকেজিং লেবেলে লেখা 'কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করতে পারে'। নিশ্চিত করুন যে পানীয় পণ্যটি বিপিওএম (ফুড অ্যান্ড ড্রাগ সুপারভাইজরি এজেন্সি) দ্বারা গবেষণা এবং অনুমোদিত হয়েছে।
পণ্য কেনার সময় প্যাকেজিং লেবেলটি সাবধানে পড়ুন। আপনি যে পণ্য আছে চয়ন করতে পারেন বিটা গ্লুকান এবং ইনসুলিন। এই দুটি পদার্থই দ্রবণীয় খাদ্যতালিকাগত ফাইবারের ধরনের যা পরিপাকতন্ত্রের কর্মক্ষমতাকে সমর্থন করার পাশাপাশি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতে সাহায্য করে।
এটি আরও ভাল হবে যদি পণ্যটিতে ভিটামিন বি 1 এবং বি 2 থাকে, যা শরীরকে চর্বি এবং কার্বোহাইড্রেট হজম করতে এবং শক্তিতে রূপান্তর করতে সহায়তা করে।
সপ্তাহে অন্তত 3-5 বার ব্যায়াম করতে দিনে কমপক্ষে 30 মিনিট সময় নিতে ভুলবেন না। আপনি জগ, সাঁতার, ব্যায়াম বা যোগব্যায়াম করতে পারেন। আপনি যে ধরনের ব্যায়াম পছন্দ করেন তা বেছে নিন, গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল আপনি এটি ধারাবাহিকভাবে করতে পারেন।
উচ্চ কোলেস্টেরল দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন রোগের ঝুঁকি এড়াতে, আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব প্রতিরোধের প্রচেষ্টা করতে হবে। এটি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের মাধ্যমে এবং উচ্চ কোলেস্টেরলের লক্ষণগুলিকে স্বীকৃতি দিয়ে করা যেতে পারে।
একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না, বিশেষ করে যদি আপনি উপরের রোগের লক্ষণগুলি অনুভব করেন, বা উচ্চ কোলেস্টেরল, যেমন স্থূলতা এবং বংশগতিতে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকির কারণ থাকে।
এটা বোঝা উচিত যে উচ্চ কোলেস্টেরল শুধুমাত্র বয়স্কদের মধ্যেই ঘটে না, ব্যস্ততা এবং একটি খারাপ জীবনধারা আপনার মধ্যে যারা এখনও আপনার উত্পাদনশীল বয়সে রয়েছে তাদের উচ্চ কোলেস্টেরলের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে। মনে রাখবেন, প্রতিকারের চেয়ে প্রতিরোধই ভালো!