প্রত্যেকেরই কিডনি রোগ হওয়ার ঝুঁকি থাকে, বিশেষ করে যদি তাদের জীবনধারা সুসংগঠিত না হয়। কিন্তু আসলে কিডনি রোগ প্রতিরোধের উপায় হিসেবে আপনি কিছু সহজ পদক্ষেপ নিতে পারেন।
কিডনি একটি অঙ্গ যা বিপাকীয় বর্জ্য এবং বিষাক্ত পদার্থগুলিকে ফিল্টার করতে কাজ করে যা শরীরের প্রয়োজন হয় না। আপনার কিডনি রোগ হলে, এই ফাংশন সঠিকভাবে কাজ করবে না। সেজন্য কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখা জরুরি।
এখানে কিডনি রোগ প্রতিরোধের একটি সহজ উপায়
সংক্রমণ, অটোইমিউন ডিজিজ এবং মেটাবলিক রোগ যেমন হাইপারটেনশন, ডায়াবেটিস এবং উচ্চ কোলেস্টেরল সহ অনেক কিছুর কারণে কিডনি রোগ হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে কিডনি রোগ প্রতিরোধ করার জন্য সহজ পদক্ষেপের প্রয়োজন যা করা যেতে পারে, যার মধ্যে রয়েছে:
1. কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখুন
কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখার জন্য বিভিন্ন উপায়ে করা যেতে পারে, যথা:
- পর্যাপ্ত জল পান করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে 8-10 গ্লাস। তারপর যতটা সম্ভব অ্যালকোহল এবং কোমল পানীয়ের ব্যবহার সীমিত করুন।
- ধুমপান ত্যাগ কর. ধূমপান এবং সেকেন্ডহ্যান্ড ধোঁয়ার সংস্পর্শে কিডনি সহ শরীরের বিভিন্ন অঙ্গের কার্যকারিতাকে ক্ষতিগ্রস্ত করতে পারে।
- যথেষ্ট ঘুম. দিনে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুমিয়ে পর্যাপ্ত বিশ্রাম প্রয়োজন যাতে কিডনিসহ শরীর ও অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ সুস্থ থাকে।
- একটি আদর্শ শরীরের ওজন বজায় রাখুন। তাদের মধ্যে একটি নিয়মিত ব্যায়াম বা শারীরিক কার্যকলাপ করে।
- ডাক্তারের পরামর্শ এবং তত্ত্বাবধানের বাইরে ওষুধ গ্রহণ করা এড়িয়ে চলুন, বিশেষ করে যদি এই ওষুধগুলি বড় মাত্রায় বা দীর্ঘমেয়াদে সেবন করা হয়।
2. আপনার কিছু রোগ থাকলে নিয়মিত চেকআপ করুন.
উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিস হল এমন রোগ যা প্রায়ই কিডনি রোগের আকারে জটিলতা সৃষ্টি করে। আপনার যদি এই রোগগুলি থাকে তবে এই দুটি রোগের অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে এবং কিডনি রোগ প্রতিরোধ করতে আপনার ডাক্তারের সাথে নিয়মিত চেক-আপ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
উপরন্তু, উচ্চ রক্তচাপ এবং ডায়াবেটিসের সম্মুখীন হলে, চিনি এবং লবণযুক্ত খাবার খাওয়ার পরিমাণ সীমিত করার পরামর্শ দেওয়া হয়।
3. নির্দিষ্ট খাবার সীমিত করুন
যখন একজন ব্যক্তি কিডনির কার্যকারিতা হ্রাস অনুভব করতে শুরু করেন, কিডনির কার্যকারিতার আরও অবনতি রোধ করতে, নিম্নলিখিত খাবারের পছন্দগুলি সীমিত করা উচিত:
- টিনজাত খাবার.
- লবণাক্ত মাছ.
- অ্যাভোকাডো।
- লাল চাল.
- কলা।
- দুগ্ধজাত পণ্য বা দুগ্ধজাত পণ্য, যেমন পনির এবং দই।
- প্রক্রিয়াজাত মাংস.
- গমের রুটি.
এছাড়াও, কিডনি রোগের প্রাথমিক লক্ষণগুলি চিনুন, যেমন খুব কম প্রস্রাব উৎপাদন, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গ ফুলে যাওয়া এবং পিঠের নিচের অংশে ব্যথা। কিডনি রোগের বিভিন্ন উপসর্গ সনাক্ত করা আপনাকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিৎসা পেতে সাহায্য করতে পারে।
চলে আসোউপরে বর্ণিত কয়েকটি সহজ উপায়ে কিডনি রোগ প্রতিরোধ করুন। আপনার ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ বা কিডনি রোগের পারিবারিক ইতিহাস থাকার কারণে যারা কিডনি রোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকিতে রয়েছেন, তাদের জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা গ্রহণ করুন এবং আপনার ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী নিয়মিত আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন।