মাসিকের সময় ব্যথা এমন একটি অবস্থা যা প্রায়ই মহিলাদের দ্বারা অভিজ্ঞ হয়। কদাচিৎ নয়, এই অভিযোগ নারীদের আরামে চলাফেরা করতে অক্ষম করে তোলে। যাতে মাসিকের ব্যথা বিরক্তিকর না হয়, নিম্নলিখিত প্রাকৃতিক মাসিক ব্যথার প্রতিকার ব্যবহার করার চেষ্টা করুন:.
সাধারণভাবে, মাসিকের সময় ব্যথা হয় যখন জরায়ুর পেশীর প্রাচীর নড়াচড়া করে এবং কাছাকাছি রক্তনালীতে চাপ দেয়। এতে জরায়ুতে অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়। অক্সিজেন ছাড়া, শরীর ব্যথা-জনিত রাসায়নিক মুক্ত করবে এবং প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন তৈরি করবে। এই প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিনগুলি জরায়ুর পেশীগুলিকে ক্রমাগত সংকুচিত করে যার ফলে ব্যথা বৃদ্ধি পায়।
মাসিকের বিভিন্ন প্রাকৃতিক ব্যথার প্রতিকার
মাসিকের সময় পেটের ব্যথা বিভিন্ন প্রাকৃতিক মাসিক ব্যথার প্রতিকার দিয়ে উপশম করা যায় যা বাড়িতে সহজেই পাওয়া যায়, যেমন:
- গরম পানিএকটি কালশিটে পেটে একটি উষ্ণ কম্প্রেস দেওয়া আড়ষ্ট পেশী শিথিল করতে পারে, মাসিকের সময় ফুলে যাওয়া অনুভূতি প্রতিরোধ করতে পারে এবং শরীরে রক্ত প্রবাহ বাড়াতে পারে। সংকুচিত হওয়ার পাশাপাশি, আপনি মাসিকের ব্যথা কমাতে গরম জল পান করে এই প্রাকৃতিক মাসিক ব্যথার ওষুধের সুবিধাও নিতে পারেন।
- ম্যাসেজধীর বৃত্তাকার গতিতে পেট এবং পিঠের নীচের অংশে ম্যাসেজ দেওয়া মাসিকের ব্যথা কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও আপনি আপনার পা উপরে রেখে আপনার পিঠের উপর শুয়ে থাকতে পারেন বা প্রাকৃতিক মাসিক ব্যথা উপশমকারী হিসাবে আপনার হাঁটু বাঁকিয়ে আপনার পাশে শুতে পারেন।
- পুষ্টিকর খাবারবেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ম্যাগনেসিয়াম, ভিটামিন বি৬, ভিটামিন বি১, ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড এবং ভিটামিন ই সমৃদ্ধ পরিপূরক বা খাবার গ্রহণ করলে মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি কার্যকরভাবে কমে যায় বলে মনে করা হয়। পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার পাশাপাশি, আপনাকে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এবং সিগারেট এড়িয়ে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে কারণ তারা শুধুমাত্র মাসিকের ব্যথাকে আরও খারাপ করে তুলবে।
- খেলামাসিকের ব্যথা আপনাকে বিছানা থেকে উঠতে অনিচ্ছুক করে তুলতে পারে। কিন্তু দেখা যাচ্ছে, নড়াচড়া এবং ব্যায়াম আসলে ব্যথা অদৃশ্য করে দিতে পারে। আপনি যখন ব্যায়াম করেন, তখন আপনার শরীর এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে, যা ব্যথা উপশমকারী হিসেবে কাজ করে। হালকা ব্যায়াম করতে পারেন যেমন হাঁটা, যোগব্যায়াম, জগিং, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানো।
- ভেষজ চাগবেষণায় দেখা যায় যে হার্বাল চা পান করা যেমন চা ক্যামোমাইল এবং আদা চা একটি প্রাকৃতিক মাসিক ব্যথার প্রতিকার হতে পারে কারণ এটি টানটান পেশী শিথিল করতে এবং মাসিকের সময় ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করে।
- অ্যারোমা থেরাপিএকটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আক্রান্ত স্থানে গোলাপ, ল্যাভেন্ডার, লবঙ্গ এবং দারুচিনির অ্যারোমাথেরাপি তেল মালিশ করলে মাসিকের ক্র্যাম্পগুলি উল্লেখযোগ্যভাবে উপশম হয়।
প্রাকৃতিক উপায়ের পাশাপাশি, মাসিকের সময় পেটের ব্যথা উপশম করতে প্যারাসিটামল, আইবুপ্রোফেন এবং মেফেনামিক অ্যাসিডের মতো মাসিকের ব্যথা উপশমক গ্রহণ করেও করা যেতে পারে। অবশ্যই, ডাক্তার দ্বারা সুপারিশকৃত ডোজ অতিক্রম করবেন না।
মাসিকের সময় যে ব্যথা হয় তা কমাতে আপনি উপরের প্রাকৃতিক মাসিক ব্যথার প্রতিকার ব্যবহার করে দেখতে পারেন। যদি আপনার খিঁচুনি এবং মাসিকের ব্যথা খুব গুরুতর হয় তবে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে দ্বিধা করবেন না। কখনও কখনও, মাসিকের ব্যথা একটি মেডিকেল অবস্থার কারণেও হতে পারে, যেমন এন্ডোমেট্রিওসিস, পেলভিক প্রদাহজনিত রোগ, ফাইব্রয়েডস বা অ্যাডেনোমায়োসিস।