10 মাস বয়সে প্রবেশ করে, বাচ্চাদের এমন খাবারের সাথে পরিচিত করা যেতে পারে যা কাটা বা ছোট টুকরো করে কাটা হয়। এই বয়সে বাচ্চাদের খাওয়ার সময়, স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকসের সাথে দিনে তিনবার। তবুও, আপনি এখনও শিশুর খাদ্য কি জানতে হবে 10 মাস যা খাওয়া যেতে পারে।
10 মাস বয়সী শিশুরা সাধারণত সক্রিয় এবং গৃহস্থালীর আসবাবপত্র রাখার সাহায্যে বকবক করা, হামাগুড়ি দেওয়া, বসা, দাঁড়ানো, এমনকি হাঁটতেও ভালো। এই সময়ে, শিশুর দাঁত উঠতে শুরু করে এবং পরিপাকতন্ত্রও পরিপক্ক হতে শুরু করে।
10 মাস শিশুর খাবার যা খাওয়া যেতে পারে এবং নয়
বুকের দুধ ছাড়াও, একটি 10 মাস বয়সী শিশুর বিভিন্ন ধরনের ফল, শাকসবজি, মাংস এবং দই খেতে কোনো সমস্যা হয় না। এমনকি আপনি আপনার 10 মাস বয়সী শিশুকে আরও ঘন বা ঘন খাবার দিতে পারেন, যেমন নিম্নলিখিত খাবারের উদাহরণ:
- পুরো শস্যের সিরিয়াল, ওটস, বা আয়রন-ফোর্টিফাইড সিরিয়াল মিক্স।
- গরুর মাংস, হাঁস-মুরগি, হাড়বিহীন মাছ এবং টফু থেকে প্রোটিন ছোট ছোট টুকরো করে কাটা।
- রান্না করা মটরশুটি থেকে প্রোটিন।
- নরম করা অ্যাভোকাডো, নাশপাতি বা কলা।
- কাটা গাজর, কুমড়া, আলু বা মিষ্টি আলু।
- নরম পাস্তুরিত পনির, পনির কুটির, দই।
- স্ক্র্যাম্বলড ডিম, বাচ্চা ক্র্যাকার।
এছাড়াও, এখনও এমন কিছু খাবার রয়েছে যা শিশুদের জন্য তাদের প্রথম বছরে এড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়, যথা:
- শিশুর বয়স 5 বছর না হওয়া পর্যন্ত আস্ত শস্য দেওয়া উচিত নয় কারণ তারা শিশুর দম বন্ধ করতে পারে।
- কম ক্যালোরি বা কম চর্বিযুক্ত খাবার। কারণ শিশুদের শক্তি-সমৃদ্ধ খাবার প্রয়োজন।
- কম সিদ্ধ বা কাঁচা ডিম। শক্ত সেদ্ধ ডিম দিতে ভুলবেন না।
- কিছু ধরণের মাছ, যেমন হাঙ্গর, সোর্ডফিশ, মার্লিন, যাতে পারদ থাকতে পারে। খাবারে বিষক্রিয়ার ঝুঁকি কমাতে শিশুদের কাঁচা খাবারও দেবেন না।
- মধু, কারণ এতে ব্যাকটেরিয়া রয়েছে যা সিন্ড্রোমের কারণ হতে পারে শিশু বটুলিজম, যাতে পেশী দুর্বল হয়ে পড়ে এবং শ্বাস নিতে কষ্ট হয়।
- 10 মাস বয়সী শিশুর ডায়েটে লবণ যোগ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না, কারণ শিশুর কিডনি সঠিকভাবে কাজ করতে পারেনি।
- চিনি বা মিষ্টি জাতীয় খাবার শিশুর দাঁতের বিকাশের জন্য ভালো নয়। আপনি আপনার 10 মাস বয়সী শিশুর খাদ্যতালিকায় সামান্য চিনি যোগ করতে পারেন, যদি একেবারে প্রয়োজন হয়।
10 মাসের শিশুর খাবারের রেসিপি
আপনি যদি 10-মাসের বিভিন্ন ধরণের শিশুর খাবার খুঁজছেন তবে এখানে দুটি স্বাস্থ্যকর এবং সহজ রেসিপি রয়েছে যা আপনি বাড়িতে চেষ্টা করতে পারেন।
- আপেল এবং চিকেন
উপাদান:
- 1/3 কাপ হাড়বিহীন মুরগির স্তন, ছোট ছোট টুকরো করে কেটে রান্না করা পর্যন্ত রান্না করুন
- 1/4 কাপ খোসা ছাড়ানো আপেল যা নরম হওয়া পর্যন্ত রান্না করা হয়েছে
- এক মুঠো গাজর
- চিমটি দারুচিনি গুঁড়ো
কিভাবে তৈরী করে:
- একটি ব্লেন্ডারে মুরগি, আপেল এবং গাজর মেশান এবং ম্যাশ করুন।
- দারুচিনি যোগ করুন।
- মিশ্রণটি মিশ্রিত করুন যতক্ষণ না এটি আপনার শিশুর দ্বারা সেবন করা যায়। প্রয়োজনে জল যোগ করুন।
- কুমড়া এবং আপেল
উপাদান:
- 1 কাপ তাজা কুমড়া, খোসা ছাড়ানো এবং কাটা
- 2 কাপ আপেল পরিমাপ, খোসা ছাড়ানো, কোরড এবং কাটা
- 1 কাপ পরিমাপ জল
- এক চিমটি দারুচিনি গুঁড়ো।
কিভাবে তৈরী করে:
- একটি সসপ্যানে সমস্ত উপাদান মেশান।
- কুমড়া এবং আপেল নরম এবং কোমল না হওয়া পর্যন্ত কম আঁচে রান্না করুন।
- ঠাণ্ডা তারপর গুঁড়ো করুন।
10 মাসের শিশুর খাবার থেকে আপনার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় জানা দরকার, তা হল আপনি যখন আপনার শিশুকে নতুন খাবারের সাথে পরিচয় করিয়ে দিতে চান, তখন সেগুলি একবারে একটি দিন। তারপর, অন্য কোন খাবার দেওয়ার আগে দুই থেকে তিন দিন অপেক্ষা করুন। শিশুর নির্দিষ্ট কিছু খাবারে অ্যালার্জি আছে কিনা তা খুঁজে বের করার জন্য এটি করা দরকার।
প্রয়োজনে, আপনি 10 মাসের শিশুর খাবার বা নিরাপদ এবং উপযুক্ত খাবারের রেসিপিগুলির জন্য সুপারিশ পেতে শিশুরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।