সাধারণত, লোকেরা সকালে জগিং করে। তবে এমনও আছেন যারা বিকেলে করেন। আপনি হয়তো ভাবছেন একটি বিকেলের দৌড় শরীরের স্বাস্থ্যের জন্য কী উপকার করে। এটা কি অন্য সময়ে দৌড়ানোর সুবিধার থেকে আলাদা?
স্বাস্থ্যের জন্য দৌড়ানোর সুবিধাগুলি স্পষ্ট, পেশী এবং হাড়কে শক্তিশালী করা, ক্যালোরি পোড়ানো, সুস্থ হৃদয় এবং ওজন বজায় রাখা সহ। আপনি যদি নিয়মিত ব্যায়াম করেন, দৌড়ানো সহ, আপনার কিছু রোগের ঝুঁকি হ্রাস করা যেতে পারে।
বৈচিত্র্যময় বিকেলে রানিং সুবিধা
এখনও পর্যন্ত, এমন কোনও গবেষণার ফলাফল পাওয়া যায়নি যা বলে যে একটি নির্দিষ্ট সময়ে দৌড়ানো অন্য সময়ে চালানোর চেয়ে ভাল স্বাস্থ্য সুবিধা দেবে।
যাইহোক, আপনি যদি বিকেলে দৌড়ানোর রুটিন করেন তবে আপনি পেতে পারেন এমন বেশ কয়েকটি সুবিধা রয়েছে, যথা:
1. ক্রীড়া কর্মক্ষমতা উন্নত
একটি সমীক্ষা প্রমাণ করে যে বিকেলে শরীরের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি পাবে, 2-6 টার দিকে সুনির্দিষ্ট হতে হবে। এই সময়ে, পেশী ফাংশন সহ শরীরের ক্রিয়াকলাপ সর্বোত্তম স্তরে থাকে। এছাড়া বিকেলে শরীরে অক্সিজেন শোষণ বেশি হয়।
অক্সিজেন শোষণ করার জন্য শরীরের ক্ষমতা বৃদ্ধি করে, আপনার শরীর শক্তি ব্যবহারে আরও কার্যকর হয়ে ওঠে এবং আপনি যে ব্যায়াম করেন তা আরও অনুকূল হয়ে উঠতে পারে, বিশেষ করে যখন আপনি উচ্চ-তীব্র ব্যায়াম করেন।
2. ঘুমের মান উন্নত করুন
একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা বিকেলে ব্যায়াম করেন তাদের ঘুম ভালো হয় এবং রাতে বেশিক্ষণ থাকে। আপনি যদি আপনার ঘুমের ধরণ উন্নত করার চেষ্টা করেন, তাহলে এই এক বিকেলে জগ আপনার জন্য উপযুক্ত।
3. মানসিক চাপ উপশম করতে সাহায্য করে
দৌড় সহ ব্যায়াম স্ট্রেস হরমোন কমাতে এবং এন্ডোরফিন বাড়াতে পরিচিত, যা মেজাজ উন্নত করতে পারে। আপনি অধ্যয়ন করুন বা কাজ করুন না কেন, আপনি বিকালে দৌড়ানো ব্যবহার করতে পারেন মানসিক চাপ এবং উত্তেজনা থেকে মুক্তি দিতে যা সারাদিনকে কষ্ট দেয়।
4. লাঞ্চ ক্যালোরি বার্ন
মধ্যাহ্নভোজন হল সাধারণত খাওয়ার সময় যা অধীর আগ্রহে অপেক্ষা করা হয়, বিশেষ করে যাদের অফিসে ছুটতে হয় এবং সকালে নাস্তা করেন না তাদের জন্য।
এই সব একজন ব্যক্তিকে পাগল করে তুলতে পারে এবং দিনে প্রচুর খেতে পারে। অবশেষে, দুপুরের খাবারের ক্যালোরি অনেক বড় হয়ে যায়। যদি আপনার সাথে এটি ঘটে থাকে তবে সেই ক্যালোরিগুলি বার্ন করার জন্য একটি বিকেলের দৌড়ের সুবিধা নিন। এই কৌশলটি ধারাবাহিকভাবে করা হলে আপনাকে স্থূলতা থেকে রক্ষা করতে পারে।
উপরের সুবিধাগুলি ছাড়াও, বিকেলে দৌড়ানোর সাথে, আপনাকে ব্যায়াম করতে যাওয়ার জন্য তাড়াতাড়ি উঠতে বিরক্ত করতে হবে না। সুতরাং, আপনি আরও আরাম করতে পারেন এবং আপনার সময় ব্যায়াম উপভোগ করতে পারেন। এটি একটি নিখুঁত পছন্দ হতে পারে যদি আপনি এমন ব্যক্তি হন যিনি বিকেলে এবং সন্ধ্যায় বেশি সক্রিয় থাকেন।
আসলে, আপনি যদি নিয়মিত এটি করেন তবে আপনি বিকেলে এবং সকালে দৌড়ানোর সুবিধা অনুভব করতে পারেন। আপনার যদি এখনও আরও প্রশ্ন থাকে, তাহলে আপনার শরীরের অবস্থা এবং স্বাস্থ্য অনুযায়ী ব্যায়ামের ধরন এবং সঠিক সময় নির্ধারণ করতে আপনি একজন ফিটনেস বিশেষজ্ঞ বা ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে পারেন।